ለ "መጀመሪያ" እናቶች በጣም የተለመደው ስጋት ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ኋላ ተመልሶ የመመለስ ፍላጎት ነው. አንዳንዶች በዚህ ስራ ውስጥ አይጨነቁም እና ጉዳዩን ሁሉን ቻይ በሆነው እጆች ላይ ያዞሩታል, ሌሎች ደግሞ ከተወለደ በኃላ ውስጡን በተቻለ ፍጥነት እንደገና ለመመለስ ብቻ የሚቻለውን ሁሉ እና ምንም ሊሠራ የማይቻል ቢሆን እንኳን. ዛሬ ከወሊድ በኋላ የሆድ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ልምዶችን እንነጋገራለን, እንዲሁም የአኳኋንና የሆድ ጡንቻዎች የተለመዱ ናቸው.
መከላከል ከሁሉ የተሻለ ሕክምና ነው
በፀነሰችው ወቅት ከተወለዱ በኃላ በምርመራ ወቅት ግድ የማይሰጣቸው በመሆኑ ነው. ለፀጉር ሴቶች ጂምናስቲክስ , ልዩ ልብሶች, የተመጣጠነ አመጋገብ, የመዋኛ ገንዳ እና የጸረ-ሴሎቴይት ምርቶች አጠቃቀም - ያንን ከአሰቃቂ ውጤቶች ሊያድንዎት የሚችለው. ነገር ግን ከተወለዱ በኋላ ከ2-4 ሳምንታት ከተወለዱ በኋላ የተወለዱትን ስዕሎች መጀመር ይችላሉ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ወደ ቦታው መልሰው እንዲመለሱ ማድረግ አይደለም.
መልመጃዎች
የቤት ሥራዎትን ከመጀመርዎ በፊት የማህጸን ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ምቹ ናቸው, ነገር ግን በግለሰብ ሁኔታዎች, ለምሳሌ የአካል ወከፍ ክውነቶች ይኖሩ ይሆናል .
ልጅ ከወለዱ በኋላ የተንሰራፋውን የእንቅስቃሴ ሁኔታ ለመርዳት ሲባል ብዙ እንሰሳት, ጭማቂ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂ መጠጣትን እና ወደ ሚዛናዊ አመጋገብ ይቀይሩ. ምንም እንኳን ልጅዎ ከተወለደ በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ምንም እንኳን ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይሆንም እንኳ ሆዳዎ ምንም ሳያጉረመርዝ እንደሚቀንስ አስታውሱ.
- የተለጠፈበት - ከሆድ ያነሰ የሚጐዳ ነገር. ጀርባው ወደ ፊት ፈገግ ይላል, እንዲሁም ሆዱ ጠመዝማዛ ነው, ይህ ሁሉ ለዘጠኝ ወራት ከጨመረው የህፃኑ ክብደት ጋር ተባብሷል. ቀን ላይ በ 90 ያ ጉልበቶቹን ወደ ጉንጉው በማዞር ጀርባዎ 100% ግድግዳ ላይ መሆን አለበት. ይህንን ቦታ ሁልጊዜም ቢሆን, ልክ እንደ «እርጉዝ ሴት» እንደገና ሲሄዱ, ወደ ግድግዳው ይሂዱ.
- በእርግዝና ጊዜ የተሸፈኑ ጡንቻዎች ጡንቻዎች በእርግዝና ወቅት ይተካሉ. በሆድዎ ወይም በጀርባዎ ላይ ተኝተው በትንሹ የትንሽ በረዶ ጡንቻዎች በቀን 50 ጊዜ ይቁሙ. ይህም የግብረ ሥጋ ግንኙነቶችን መልሶ መቋቋምና አልፎ አልፎ ጭምላትን ማስወገድ ይረዳል.
- ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉት ዋናው ነገር ጋዜጣ ነው. በአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች መጀመር አለብዎት - ቀጥ ያለ መመለስ, ወደ ውስጥ መሳብ - የሆድ ቁርጥራጩ, ራስን ማስወጣት - ሆዱን ወደ ጀርባ ይጎትታል. በተጨማሪም በጋዜጣዊ ልምምድ ወቅት ደረጃ በደረጃ መጀመር አስፈላጊ ነው. መሬት ላይ ስጭ እጆችዎን በሆድዎ ላይ አኑሩ. በመፋጠን ጭንቅላቱን ከወለሉ ላይ ያውጡት - 2 ሳምንታት ያህል ያድርጉ. ተጨማሪ እጆችን በአንድ ላይ እናነሳለን - ተጨማሪ ሁለት ሳምንታት. ከዚያም ከ E ጅቹና ከ E ጅዎ ጋር በመሆን ወለሉን E ና ትከሻዎን ያፍቱ E ንዲሁም E ንዲሁም ወደ የታጠኑ እግሮች E ንኳን ወደ ተለመደው መወጣጫዎች ይወጣል.