ክብደትን ለመሸከም የሚውሉ ዱባ - ጥሩ እና መጥፎ

ዱፕልኪም ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ሊያገለግል የሚችል ጠቃሚ ምርት ነው. አንድ ብሩህ የሚያምር ጣዕም ወፍ ለምግብ ማቅመጫዎች በጣም ጥሩ መሰረት ነው, ይህም በምናሌዎ ውስጥ መካተት አለበት.

የዱቄት ምግብ ጥሩ እና መጥፎ ነው

ብርቱካንማ አትክልት ስብስብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መኖሩን የሚያሳዩ ቫይታሚኖችን, ማዕድናት, ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. ዘይት እና አሲድ የሆኑትን ዘሮች መጠቀም የሚበረታታ መሆኑ ጠቃሚ ነው. በመደበኛነት, የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ማጠናከር እና የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን አሠራር ማሻሻል ይችላሉ.

1. ፖታስየም በውስጡ በመገኘቱ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ተጠናክሯል, እናም ከመግኒሺየም ጋር ጥምረት ፈሳሹ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
2. አጣሩ ብዙ ብረት ያካተተ በመሆኑ ከደም ማነስ ጋር መብላት ጠቃሚ ነው.
3. ዚንክ መኖሩን ስላሉ ስለ አጥንት ስርዓቶች ያለውን ጥቅም እናወራለን, እናም ይህ ንጥረ ነገር ለሰው ኃይል ጠቃሚ ነው.
4. ራዕይን የሚያሻሽል እና ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳው በቫይታሚን ኤ ውስጥ አለ.
5. በትላልቅ መጠን, ፍሬው ለቆዳ የመለጠጥ ሃላፊነት ያለው የቫይታሚን ኢን (ኃይለኛ ኦክስጂንዲን) ይዟል.
6. በኬፕቲን ውስጥ የሚካተተው በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.

አሁን ያለውን እኩይ ምግባር ከግምት ካላስገባ በዱቄት ላይ ያለው አመጋገብ ሊያስከትል ይችላል. ለስኳር ህመም, ለአልካላይን የአሲድ እጢታ እና በአነስተኛ አሲድነት በአለርጂነት ምክንያት ሊኖሩበት አይችሉም. በፕላስቲክ አልሴር እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ያልተጠበቁ ፍሬዎች. አልፎ አልፎ ግን የግለሰብ አለመቻቻል ይቻላል.

ክብደትን ለመቀነስ የዱቄት ባህሪያት

ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን ለመቋቋም የአመጋገብ ስርዓትዎ ዝቅተኛ በሆነ ካሎሪ ምግብ ላይ ለመሙላት ይመከራል. ከነዚህ ውስጥ 100 ግራም የ 25 ኪ.ሰ. ክምችት ይገኙበታል. ይህ ሁሉ 90% የሚሆነው ውኃ ነው. ክብደትን ለመጠበቅ ክብደቱ ጥቅም ላይ የሚውለው በአመጋገብ ረቂቅ መገኘት ምክንያት ስለሆነ የምግብ መፍጫውን ሥራ ማሻሻል ነው. ይህ ስብስብ የሜታቢክ ሂደትን ፍጥነት የሚያራምድ, የክብደት ማጠራቀሚያ እና መርዛማ መወገድን ለመቀነስ ቪታሚን ቲን ያጠቃልላል. እነዚህን ባህርያቶች በመመልከት ማንም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ዱባ መበገብ መቻሉ ምንም ጥርጣሬ የለበትም.

በፓምፕ ላይ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ

ምስጡን ለጤንነት ጠቀሜታ ለማቅረብ ፍላጎት ካለው, የቀረበው ዘዴ ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ነው, በተቻለ መጠን ለዚህ ተስማሚ ነው. ሁሉም የተለያዩ አመጋገቦች አሉ, ይህም ሁሉም ተቀባይነት ያለው አማራጭ የመምረጥ ዕድል ይሰጠዋል. የቀረበው የጥቅማ ጥቅም እና ክብደት ለመቀነስ የክብደት መቀነሻውን ክብደት መቀነስ ከአንድ የተወሰነ ደንቦች ጋር ማሟላት ማለት ነው.

1. ደማቅ ብርቱካናማ ያልሆኑ ብሩህ ቢጫ ጣፋጭ ዘይቶችን ይግዙ.
2. ጨውና ስኳርን ሙሉ ለሙሉ ለመተው ወይም ለመቀነስ ይመከራል.
3. ዱቄት ዱቄት ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ መኖሩን ያመለክታል.
4. የተመጣጠነ ምግብን በጥብቅ መከተል የተሻለ ነው, እና በገሃዱን በመመገብ ገዢውን እንዲከተል ሐሳብ ያቀርባሉ.

አመጋገብ በዱቄት እና በዶሮ ጋር

አትክልቶች ለሥዕሉ እና ለጤንነት ጠቃሚ ምርቶች ናቸው, ነገር ግን ለወትሮው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጡንቻን የሚደግፍ ጡንቻን የሚደግፍ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው. ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ የክብደት መቀነስ ከብች እና የዶሮ ስጋ ጋር መመገብ ነው. በማውጫው ውስጥ ለተወሰኑ ባክቴሪያዎች ለማውጣት, ለመጋገዝ, ለማብሰል እና ለማብሰል እንዲፈቀድ የተሻለች ትናንሽ ዝሆኖች ይካተቱ. ለእንደዚህ አይነት አመጋገሮች ለ 3 ቀናት መቆየት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከፈለጉ እና የጦርነት ተገኝነት, ቃሉ ለአንድ ሳምንት ሊጨመር ይችላል. የዚህ ጊዜ ምናሌ:

• ቁርስ : ይህ የአትክልት ተክሌት በጨው እና በሳባ ይጠበቃል.
• ምሳ : የአትክልት ሾርባ በዱቄት እና በአበባ ቅርፊት;
• እራት : ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር መጋገር ወይም 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወለድ.

በዱቄት እና በዮሮፍራ ላይ አመጋገብ

ይህ ዘዴ ክብደት ለመቀነስ የሚያግዝ የአትክልት እና የኩሬ ወተት ምርትን ያጠቃልላል. ኬፍር በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው. ክብደት ለመቀነስ ከካፋይፍ ጋር የሚመደብ ዱቄት ለጾም ቀን ምቹ የሆነ አማራጭ ነው, ለምሳሌ, ኃላፊነት በሚሰማው ክስተት ወይም እረፍት ፊት. በዚህ አመጋገብ ለአንድ አመት 500 ግራም የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዱባ መብላት እና 1.5 liters of low fat fat kefir. የተጠቀሰው መጠን በበርካታ ክፍሎች የተከፈለ መሆን አለበት. ለፓትፕ ሬዲው የበለጠ ውጤታማነት ሁልጊዜ ጠዋት ጠዋት ለ 1 ኩንታል ለመጠጣት ይመከራል. ውሃ.

ጥሬ እበጥ ላይ ይመግቡ

ትኩስ አትክልቶች ለአካሉ ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣሉ. የፓምፕ ቆንጆ ሙቀቱ ህክምና ከተደረገም በኋላ ብዙ ንብረቶችን አያጠፋም, ነገር ግን ከዱቄት አመጋገብ የተሻለ ውጤት ለማግኘት በጥሩ መልክ መብላት ይሻላል. ይህ ዘዴ በ 4 x 4 መሠረታዊ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም በእኩል መጠን የአመጋገብ ቀናት እና መቆራረጥ ነው. ክብደትን ለመሸከም የሚገበው የዱቄጥ ዱቄት ለብዙ ምግቦች ምርጥ ምርጥ ነው. እስከ ሁለት ወር ድረስ አመጋገብን መቀጠል ይችላሉ.

ዱባ - ክብደትን ለማጣት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከተራ ሰዎች ውስጥ የዳሰሳ ጥናት ካደረግህ, ከሚያውቁት የብርቱካን አይነቶቹ ምግቦች ውስጥ አብዛኞቹ ምን እንደ ሾርባ እና ገንፎ ያስታውሳሉ, ግን በእርግጥ ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች አሉ. በአመጋገብዎ የተለያዩ ልዩ ልዩ ኮርሶችን መከተል ይችላሉ, ለምሳሌ ራጅ, ካሳንና ፓንኬክ. በተጨማሪም ጣፋጭ ለሆኑ ተወዳጅ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ከዱባ ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. እነዚህ አትክልቶች ሁለንተናዊ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ, ምክንያቱም ለየት ያሉ ምግቦች እና እንዲያውም መጠጦች ተስማሚ ስለሆነ.

ክብደትን ለመቀነስ የዱላ ጭማቂዎች

ምግቦችን የሚመለከቱ ሰዎችን ተወዳጅ መጠጦችን - ቅልቅል. ከተለያየ አትክልትና ዱቄት ማዘጋጀት ይቻላል. የክብደት ክብደት መቀነሻ ዲዛይን ባለሙያዎች የሜታቤል ምርቶችን አካል ለማጽዳት የሚያገለግለው ፋይበርን የሚያካትቱ ለስላሳዎች ተጨማሪ ምግብን ይሰጣሉ. ምግብ ማብሰል ቀሊሌን ሉጠቀስ ይችሊሌ ምክንያቱም ማሽኮርከቻውን በቆርቆሮ ውስጥ ማከዴ ብቻ ነው. ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚሠራ ዱቄት ለማቅረብ ፍላጎት ላላቸው ምግቦች እና እንደ መክሰስ እንኳን ተስማሚ ለሆኑ ለስላሳዎች የሚሆን ምግብ ይቀርባል.

ግብዓቶች

• ዱባ - 420 ግ.
• ሎሚ - 1 እንክብል;
• ግሪምፕራይም - 0,5 ቁርጥራጭ;
• ቀረፋ - 4 ግ.
• ማር - 10 ግ.

ዝግጅት:

1. ክብደትን ለመሸከም የዱቄት መጠቀሚያ ጥቅም እንዳለው, ለስላሳ እጽዋት ማዘጋጀት አለብዎ, ለስላሳ እጽዋት ማዘጋጀት አለብዎ, ለስላሳ እቃውን እስከ ማቀጣጠል ድረስ, እሳቱን ወደ ማቀጣጠል ወይንም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማቀፍ.
2. ፍራፍሬ ይከርክሙ እና ሥጋውን ይለቀቃሉ.
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ማቅለጫ ጎድጓዳ ሳጥና እስኪወጣ ድረስ ይቀልጡት.

ድብልቅ ብሩሽ ስላም

ይህ ብርቱካንማ አትክልት በያዘው ጥራጥሬ ውስጥ ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. ለክብደቱ ክብደቱ ከዱቄት የተሰጡ እንዲህ ያሉ የአመጋገብ ምግቦች ከተቀቡ እና ከተጠበሰ አትክልቶች ሊበስሉ ይችላሉ, ለምሳሌ, በጣም በጣፋ ቅርጽ የተሰራ ነው. ለስላሳ ጣዕም ለማሻሻል ጣቢያው ለስላሳ ጣዕም የሚሰጥ የመጀመሪያ ልብስ ማዘጋጀት ይመረጣል. የምግብ ማቅለቢያው ካሎሪ ይዘት 55 ኪ.ሰል ነው, ይህም ለ አመጋገብ ምቹ ነው.

ግብዓቶች

• ዱባ - 320 ግ.
• ፖም - 2 ጥራዞች;
• ካሮትና ሎሚ - 1 ፓኮ.
• ማር - 20 ግ.
• ዋልስ - 2 tbsp. ማንኪያዎች.

ዝግጅት:

1. የጭማቂውን ጭማቂ ከላሙ ላይ አስጭኑ, እና በመርከቡ ላይ ያለውን አዛውንት. ነዳጅ ለማግኘት ወደ ጣዕም ጣዕም ጨምር.
2. ዱባ እና ካሮዎች በንጹህ ማሸጊያ ላይ ይንገጫሉ. ከላሙጭ ጭማቂ የተሸፈኑት እሾሃማቶች እና ፖም, ስለዚህ አይቀዘቅዙም.
3. አትክልቶችን, ጣዕም, ፖም, ማበጃዎችን እና የተጨማዱ ቡቃያዎችን ይጨርሱ.

ክብደትን ለመቀነስ ወፍራም ሾርባ

በመኸር ወቅት, የብርቱካን አትክልቶች በብዙ ቦታዎች መግዛት ይቻላል, ከሁሉም በላይ, ለመጀመሪያ ደረጃዎች ተስማሚ የሆኑትን ጣፋጭ ምግቦች መምረጥ ይቻላል. ዱባ እንደ ዋናው ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና ከሌሎች እፅዋቶች ጋር እኩል በሆነ ሁኔታ ያዋህዱት. በተጨማሪ ያልተለመዱ ምግቦች አሉ, ለምሳሌ, ፍሬ ወይም ወይን ከመጨመር ጋር. ለክብደቱ ክብደት ከሚቀርበው የፓይፕ ብስኩት በጥንታዊ መንገድ ይዘጋጃል, እንዲሁም በማከሚያው በመጠቀምዎ, ሾርባን-ንፁህ ማድረግ ይችላሉ.

ግብዓቶች

• ዱባ - 250 ግ.
• ካሮት - 2 ጥራዞች;
• ሽንኩርት - 1 ክፍል
• ብርቱካን - 25 ግሬድ;
• ውሃ - 500 ሚሊ;
• ዘይት - 10 ግ.
• ጨው, ፔፐር, ሲትሪክ አሲድ እና ሎሩል.

ዝግጅት:

1. አትክልቶች ንፁህ, እጥፋትና ጥቃቅን ኩብ.
2. ስጋውን በሳጥን ላይ በማስቀመጥ ትንሽ ጨው ይጨምሩ.
3. ፈሳሹ ሲቀላቀል, ዱባውን ለመበቅለጥ, እና ለብዙ ደቂቃዎች እስከሚሞቀው ነጭ ዘይት ላይ እስከ ወርቃማ ቅጠል ድረስ ሽንኩርት እና ካሮት ይለውጡ.
4. የተዘጋጁ አትክልቶች ዱቄት ወደ ዱቄት ያመክኑና የተሸከሙትን እቃዎች ይላኩት. ምግብ ማብሰያውን ከማብቃቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት የሉረለ, ፔፐር እና ሲትሪክ አሲድ ለማጣስ.