የተለያዩ የቻይና ምግብ አመጋገሮችን ምናሌ ካጠኑ, ቻይና እዚህ እሽታ አለመሆኗ ግልፅ ሆኗል. እርግጥ ነው, የአመጋገብ ምናሌው በአብዛኛው በሩዝ ላይ የተመሠረተ ነው. እና አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይጠየቃሉ, አልጌዎች አሉ. ነገር ግን ለዘመናዊ ቻይና የነበሩ ሁሉ ቻይናውያን ስለሚመገቡት ብዙ ነገር ሊናገሩ ይችላሉ. ኮምሳዎች, ኤሊዎች, ፔንች, አባጨጓሬዎች, ድንቢጦች, እባቦች, እንሽላሊቶች - የሚንቀሳቀሱ እና ፕሮቲን ናቸው. በዚህ ላይ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም - ሀገሪቱ ትልቅ ናት, ምግብ ገና ያልበሰለ ነው. ግን እንደነዚህ አይነት የቻይና ምግቦች ላይ መቀመጥ አይፈልጉም?
ስለዚህ የቻይናውያን የምግብ ባለሙያዎች በዋነኛነት ለምዕራባውያን ሴቶች አመጋገብ ፈጥረዋል. አመጋገብ ጥብቅ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, እሱም የክብደት መቀነስ ያቀርባል. የ 14 ቀናት ቆይታ የቻይንኛ መመገብዎን እንዲያዩ እንመክራለን. አሁን የምንማረው ጥቂት ልዩነቶች አሏቸው.
ቀላል ምግብ
ለክብደቱ ክብደቱ የቻይናውያን ቀላል አመጋገብ ስጋን, ስጋ, ስኳር እና ሌሎች በርካታ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ አያጠቃልልም. የምግብ ዝርዝሩ ከእድገቱ እና ሚዛናዊ አለመሆኑን ያስፈራልዎታል, ነገር ግን እነዚህን ሁለት ሳምንታት ከተረፉ በእርግጠኝነት ክብደትዎን ያጣሉ:
- በመጀመሪያው ሳምንት - ለእያንዳንዱ ሳምንት በየቀኑ 3 እንቁላሎች እና 3 እንቦሶች;
- በሁለተኛው ሳምንት - በጨው ላይ, በጨው, በስኳር, በውሃ ላይ የሚበቅቡ ገንፎዎች ብቻ ናቸው.
ይህ ሁሉ በአረንጓዴ ሻይ (ስኳር ሳይኖርም) እንዲሞሉ ይበረታታሉ.
የቻይናውያን ምግቦች ጨው ያልወለዱ ምግቦች ተብለው አይጠሩም, ምክንያቱም ምን አማራጭ መምረጥሽ, ጨው አልተገለጸም. ይህ በመርህ ደረጃ, ይህ የክብደት መቀነስ ስርዓት ከሚያስከትሉት ጥቂት ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ነው, ምክንያቱም ያለጨመር ከጨው በኋላ, ቀስ በቀስ አነስተኛ የጨው መጠን ለመመገብ ስለሚመርጡ, እና ሁለተኛ ከግድማው "ውሃ" ማጣት.
የተለያዩ ምግቦች
ለ 14 ቀናት የሚቀጥለው የቻይና ምግብ መመዝገቢያ ዝርዝር, በበለጠ ፍጆታዎ እንዲመገቡ ይፈቅድልዎታል, በተመሳሳይም በአንድ ኪሎግራም ኪሎግራም ያጡ. በእገዳው ስር እንደተለመደው ጨው, ጨው, ስኳር, ዱቄት, አልኮል እና የአመጋገብ ስርዓቱ ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት የምርቶች ዝርዝር በተናጠል ታነጻፅሩታለን.
በቻይንኛ የአመጋገብ ስርዓት ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ መዋል አለበት.
- ሩዝ - 400 ግ.
- ፍራፍሬ - 250 ግ.
- አትክልቶች - 270 ግ.
- የባህር ዓሣ - 120 ግራም;
- ወተት - 100 ግራም;
- ስንዴ - 60 ግ.
- እንቁላል - 1 ፒክሰል.
በዚህ ውስጥ ሩዝ ቡና (በብዛት ውስጥ ያልተፈጨ እጢ ያለው ፋይበር በውስጡ የያዘው ነው) ይህ ቅባት መበስበስ ነው. ፍራፍሬዎች መራራ እና ጣፋጭ እና መራራ መሆን ያለባቸው, ነገር ግን ሙዝ, ቀመን, በለስ እና ሌሎች ጣፋጭ አማራጮች.
የቻይናውያን አመጋገብ ለ 14 ቀናት የሚሆናቸውን የፍራፍሬ ዓይነቶች ከቆሻሻ (ፖታስየም, ባቄላ, ካሮት, በቆሎ) በስተቀር ሁሉም ነገርን ያሟላላቸዋል, እና የባህር ዓሳም ዘንበል, በሳምጠም, በተቀላቀለ ወይም ከተሰበረ መሆን አለበት. ወተት - እስከ 2% ቅባት, ባቄላ - ሁሉም ነጭ ካልሆኑ በስተቀር. በዚህ ልዩነት ውስጥ ዋናው ነገር በዝርዝሩ ውስጥ ከተሰጠው ቁጥር ጋር መጣጣር ነው.
በጥራጥሬዎች ላይ አመጋገብ
የሚቀጥለው የቻይና አቀንቃኝ የአመጋገብ ስርዓት ምቾት ሚዛኑን የጠበቀ ነው. የሁለት ሳምንት የአመጋገብ ምግቦች በሁለት ደረጃዎች ይከፈላሉ - በየሳምንቱ.
በመጀመሪያው ሳምንት በየቀኑ 3 ብርጌጦችን እና 3 ባለቀለቀ እንቁላል እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል. የምግብ ፍላጎት በአረንጓዴ ሻይ እንዲቋረጥ ተመራጭ ነው. ሁለተኛው ሳምንት በተለያየ ዓይነት ይደሰታል -
በቻይናውያን ምግቦች ውስጥ ማለፍ ካለብዎት በመጀመሪያ እርስዎ, በስጋ ውስጥ በጣም አሳሳቢነት ይኖራቸዋል. እዚህ ዋናው ነገር ክብደት መቀነሱ ከተጠናቀቀ በኋላ በነበሩት የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ መወጠር ሳይሆን የሰውነት ተመጣጣኝ የፕሮቲን ፍጥነት መቀነስ አለበት. የመጀመሪያዎቹ ቀናት ከቀይ ቀይ ስጋዎች ለመሸሽ, የወተት ምርቶችን እና ነጭ የዶሮ እርባታዎችን ለመብላት ይሞክሩ.