ፕሩም በደረቁ ፍራፍሬዎች እና በሌሎች ምግቦች ስብጥር ውስጥ ሲቀንሱ እምብዛም ጠቃሚ ከሆኑት ጥቂት ፍሬዎች አንዱ ነው.
በዘንደ ማምለጫው መሰረት 46-49 ካሎሪ ይይዛል, በግዝመቱ 240 ካሎሪ ውስጥ, በ 100 ግራም 96 ካሎሪ በፕሎም ኮፖን ያሰባስባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከመጠን በላይ ክብደትን በመዋጋት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው የንጥል እና የዶኔቲክ ተጽእኖ አላቸው.
ከፍተኛ የምግብ ዋጋ ቢኖረውም የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምግብ ከመብላትዎ በፊት በየቀኑ ጥቂት ፕረዝዎች እንዲመገቡ ይመክራሉ. ይህም ብዙ ጊዜ የሚበላው የምግብ ፍጆታ መቀነስ እና የምግብ መፍጫውን ሥራ ያፋጥናል.
በፕራምስ ላይ የክብደት መቀነስ
ክብደትን ለመቅዳት ፕለም መሰብሰብ ይህንን ፍሬ በየቀኑ መጠቀምን ያካትታል, ስለዚህ በምናሌው ውስጥ ያለው ዋናው ነገር በትክክል ይሄ ምርት ነው. በእርግጥ አንድ ሰው ፕሪምን ብቻ እንዴት መመገብ ይችላል?
ይሄ እና አያስፈልገውም, ምክንያቱም ፕሪሚየም አመጋገብ የተወሰኑ አነስተኛ የካሎሪ እና ጤናማ ምግቦችን ሊያዋህድ ስለሚችል ነው.
ለፕሚም አመጋገብ ለአንድ ቀን ግምታዊ ምናሌ:
- ቁርስ . ኦክ ፍሌቶች የሚፇሊውን ውሃ ይቅፈቱ እና 4-5 ቅጠሊ ቅጠሎችን ይክለ.
- የተራቀቀ . በማንኛውም የፍራሽ ፕሪምስ አዲስ ፕሪምስ መጠቀም ይችላሉ.
- ምሳ . ከጥቁር ዳቦ የተሰራ ጥቁር ዳቦ የተሰራ የሳንድዊች ቡቃያ የተሸፈነ ነው.
- ሁለተኛ ዕረፍት . ለቀጣዩ ምግቦች ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን በመቁረጥ ከ 1 መቶ ኪሎ ግራም እና ከሱፍ (ፕሪም) ያዘጋጁ.
- እራት . ለእራት ለመዝናናት, እራስዎንና የወዳጆችዎን በደረቁ አፕሪኮቶችና ቡቃያዎች በሚያስገገም ምድጃ ውስጥ የተጋገዘ ወንዘን.
እንደምታየው, የሰውነትዎ መርዛማ እና ትናንሽ ፈሳሾችን በፍጥነት ለማንጻራት, እናም ይህ በፕሪም አመጋገብ በሚመገበው የአመጋገብ ስርዓት ይበረታታል, አንድም ፍሬ ብቻ ማርክ እና መመገብ የለብዎትም.
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ, ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ብቻ ሳይሆን አካላዊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን በመሙላትና በማከማቸት በፕሪም እና ፖም ላይ አንድ አመጋገብ ይሞክሩ.
እንደነዚህ ያሉ የፍራፍሬ አመጋገቦችን በመጠቀም እንደ ኬፋር, የጎጆ ጥብስ እና የተጨማለ ወተት የመሳሰሉ የሎክ አሲድ ምርቶችን መጠቀም አትርጉ. ምክንያቱም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማጠቃለልና የተበላሹትን የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ ስለሚረዱ ለካሎሪን መጠን መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው.