ክብደትን ለመቀነስ የኬፊር

ለስላሜ መጠርቅ የቁልፍ ዓይነት የዘውግ ዓይነት ነው. ብዙዎቻችን በዚህ የላቲክ አሲድ ላይ የተቀመጠው ተስማሚውን ስምምነት ለማግኘትም የመጨረሻ ተስፋችንን የምንጠጣው, እና ተፅዕኖው በተቻለ ፍጥነት መጥቷል, ተለዋዋጭውን አመጋገብ በኪፊር ይተካዋል. ውጤቱ ምንድነው? ከመጠን በላይ ክብደት እየጠፋ ነው? የለም, ለወደፊት የሚከሰት ነገር አለ እናም ይህ ለህይወት ህይወት ጠቃሚ አገልግሎት ጥላቻ ነው.

በመቀጠልም በኬፊር እና በተራ በተራ መጋቢነት አማካይነት ከመርገብገብ ጋር በማያያዝ ጠቃሚ ምክሮችን እናገኛለን.

ባህሪዎች

በየቀኑ ከተፈለሰፉት ጡባዊዎች, ሻካራዎች, የመጠጣት መጠጦች, እንዲሁም የፋሽን መመገቢያዎች, የጨርቅ ቀንን ከማራዘም እና የሆሊዉድ "ቀጭን ህዝቦች" በሚለው ምክር ላይ ሚዛን ላይ ሲመሰረት ክብደት መቀነስ የኪፐር ባህሪያት ለመጀመሪያዎቹ አስር ዓመታት አይታወቁንም. ከዚህም በላይ የድሮ ትምህርት ቤት ዲዛይተሮች የተሻሉ መመዘኛዎችን ለማሟላት የሚረዳ ዋናው የድብርት ካርድ አድርገው ይቆጥሩታል. ስለዚህ, ለማን ማጫወት እና ለማን ይሻላል?

• ካፍፈር - በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት, እንደ ስብጡ ይዘት - 30-60 ኪ.ሰ.ከ 100 ግራም, ይህም ማለት የ "kefir" እራት ምግብ የሚመርጡ ሰዎች በትክክለኛው ሰዓት ይድረሱ.
• kefir የጀርባ አጥንት ህዋስ (ማይክሮ አዉሮፕላሪን) መደበኛ እና ቤዚክአፕ የተባይ ባክቴሪያዎችን የማባባስ ሂደትን ይከላከላል.
• kefir ለስላሳነት ወይም ለፍላሊት ወይንም አትክልቶች ክብደት ለመቀነስን ለሚወስዱ ሰዎች መጠንቀቅ ያለባቸው ለድሆች እና ለኩላሊትነት ተስማሚ መፍትሄ ነው.
• ክፋይር በካልሲየም, በቫይታሚን ዲ እና በብረት ውስጥ, እንዲሁም ካልሲየም እና መደበኛ የማዕድን ውህደት ለማምረት ተስማሚ የሆነ አካባቢን ያበረታታል, ክብደትን መቀነስ ቀላል አይደለም,
• ኬፍር የአደንዛዥ እጽ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ግድፈቶችን ያስወግዳል.

ከላይ የተጠቀሰው እና የሚያመለክተው አንድ ነገር ብቻ ነው - ከየትኛው ወገን ለ kefir እንደማያመጣ, ሁሉም ክብደትን ለማጣስ ኪፊር መውሰድ ይጀምራሉ. ግን ሁልጊዜ በውኃ ውስጥ የሚገኙ ምንጮች አሉ ...

ዝቅተኛ ስብ - ከዚያ አመጋገብ?

ለክብደት ማጣት በጣም አመቺ ሁኔታዎችን ለመፍጠር እንሞክራለን, እና በአመጋገብ ላይ, እጅህ ከድል ነፃ የሆነውን ለሞኝ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለጥሩ ቅባት የተሻለ ነው.

ነገር ግን የሳይንስ ሊቃውንት ግኝቶች ለሰብአዊ ህይወት እፍረት መፈጠር ሁሌም ይቀራሉ. የቅርብ ጊዜው መረጃ እንደሚያመለክተው በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተከማቹ ስብቦች ከመጠን በላይ ክብደት አይፈጥሩም , የሆሴሮስክለሮሲስ እና የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት አያበረታቱም, ግን በጣም ጠቃሚ ናቸው. አሁን በፍጥነት እንዲወገዱ (የተጣራ የጨው ወተት) እና ክብደት ለመቀነስ ሂደት ይሻሻላል.

ለዚህ ምን ማለት እንችላለን? ሁል ጊዜም ፉክኒካዊነት በተለይም ጤናን በተመለከተ ትክክለኛ መንገድ አይደለም. የወተት ተዋጽኦዎች ለተመሳሳይ ቫይታሚኖች እና በተመሳሳይ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከተገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ለማዋሃድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ይህም ማለት በተለመደው አንጀት ውስጥ ያልገባቸው ነገሮች በሙሉ በተለምዶ 2.5% እና 3.2% እንዲወስዱ በመመገብን ብቻ ነው. በካፍር ውስጥ ያሉት ቅባቶችና ጠቃሚ ነገሮች በአንድ ጠርሙስ ውስጥ እንደወደቁ ብቻ አይበቃዎትም?

ኬክር መጠጣት እንዴት ነው?

እርስዎም በእርጋታው ላይ ለክብደት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ መምረጥ ይችላሉ-ይህም ማለት ሁለት ቀዝቃዛ ኬቸር እና አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የዝቅተኛ ወፍራም ዶሮ እና ስጋ ይባላል. ተፅዕኖዎ እንደጠበቋት አያቆየዎትም, ነገር ግን ሁላ, ልክ ሁሉም እንደሄደ ሁሉ, ከተለመደው አመጋገብ ተመልሶ በመሄድ, ወደኋላ ተመልሰው እና ኪሎግራም ይመለሱ.

እንዲቀይሩ እና እንዲሻሻሉ እንመክራለን. በየቀኑ መጠጥ መጠጣትዎን ይጀምሩ 2 ኩባያ kefir - አንድ ጥዋት እና አንድ ምሽት.

የጠዋቱ ጠረጴዛ ወደ እጅግ በጣም የሚያምር ኬክ ክሬይ ሊሻሻል ይችላል. ይህንን ለማድረግ 200 ሚሊ ሊትር ክሬይር, ½ ተኛ, 200 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ይውሰዱ.

በእንቅልፍ ወቅት ምሽት ክፊር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል - ካልሲየም እና የወተት ፕሮቲን የቲሹን ሕመም ሂደት እንደገና ይመራል.

ለጥቂት በትንሽ መጠን የአመጋገብ ለውጥዎን በመቀየር ወዲያውኑ ከራስዎ ጤንነት በተጨማሪ በመስተዋትና በመስተካከል መለወጫዎች ይታያሉ.