አንጀትን በየጊዜው የሚጸዳው በአካሉ ላይ ሲሆን ይህም ከጎጂ መርዛማዎችና መርዛማ ነገሮች ነፃ ያወጣል. ይህ አሰራር ከልክ ያለፈ ኪሎ ግራም ለማስወገድ ቀነ-ፈታ ሂደት መሆን አለበት.
ሙሉ በሙሉ ለማጽዳት እንደ ዋና ምግብ ሆኖ, የአመጋገብ ባለሙያዎች አስገራሚ ስም - "ብሩሽ" ወይም "ብሩክ" ተብሎ ይጠራል.
ክብደትን ለመቀነስ ለስላሳ-ጭማቂ
ለክብደት ማጣት የሚሰራ ብሩሽ በፆሙ ቀናት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት የተለያዩ አመጋገቦች የተለመዱ ነገሮች ናቸው. ለምሳሌ, ህፃኑ ከተፀነሰ በኋላ ቆንጆ ቆንጆውን ለመመለስ ይረዳል. የሳባ ብሩሽዎች በየቀኑ ከመጠን በላይ ማወዛወዝን ለመከላከል ይረዳል እንዲሁም የአንጀትን ጤና ያጠናክራል. እንደ ክብደት መቀነስ ሁሉ የአትክልት ሰላጣ ሁሉ, ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ የሆነ ትልቅ ቪታሚኖች አሉት.
ክብደቱ ለክብደት መቀነስ በዋና ዋናዎቹ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ለምግብ ሙቀት አያስተጓጉልም.
ክብደት ለመቀነስ-ሰላታ - ብሩሽ
እስከ ዛሬ ድረስ ምግብ ለማብሰል ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ, እያንዳንዳቸው, በመሠረቱም, እቃውን እኩል ውጤታማ ያደርገዋል. ትክክለኛውን ምርጫ መምረጥ አለብዎት:
- ባንተን ብቸኛ መንገድ ካሮት, ጎመን እና በሬን ውሰድ. የሳባው በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጥሬዎች - ዲዊስ, ፓሲስ, ሽንኩርት ናቸው. ሁሉም አትክልቶች በደቃቅ የተመረቁ ናቸው, ሶስት ጥንድ በትንሽ ምድጃ እና ወደ ሰላጣ ሳህን ይላካሉ. በሊሙስ ጭማቂ ለመሙላት እና ሰላጣው ባልደረቀ ከሆነ ትንሽ ውሃ ማከል ይችላሉ. በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ምግብ ማብሰል, ከዚያም የወይራ ዘይትን መጨመር ይቻላል.
- ተመሳሳይ ካሮት, ጎመን እና የቢሮ ሽፋን በሸክላ ላይ ይንሸራሸራሉ. በዚህ ጊዜ እንደ ሌሎች አትክልቶች ሁሉ ሁለት ጊዜ የጉጉት ጉጉር ይውሰዱ. አትክልቶች ጭማቂ እስከሚፈቅዱ ድረስ ምርቶቹን በሙሉ እጃቸው ማውጣት አስፈላጊ ከሆነ በኋላ. ዝግጁ ሲሆኑ የሊምፕ ጭማቂ, ቅመም እና የወይራ ዘይት ለጨው እንጨምር. የዚህ ብሩሽ ብሩሽ የክብደት ይዘት አነስተኛ ነው, ስለዚህ ለእራት እንኳን ምርጥ ነው.
- ከተጣራ በኋላ ሁለት ድፍን ጣፋጭ ምግቦችን ይውሰዱ, አንድ ቢጫ ትንፋሽ, አራት ካሮትና አንድ ሽንኩርት ይውሰዱ. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይጸድቃሉ, በቀጭም ተቆራረጡ እና ቅልቅል ይባላሉ. ለዚህ አይነት ሰላጣ, ቅመም እና የደረቁ አፕሪኮቶች ጥሩ ናቸው, ከመስተዋት ውስጥ አንድ ሶስተኛው. ለጥቂት ሰዓታት መታጠብ አለባቸው, ከዚያም በጥንቃቄ የተመረቁ እና ለስላሳ ይላካሉ. ጋርኔት ወይም ክራንቤሪስ መጨመር ይችላሉ. ያለጥመቱ አነስተኛ ለሆነ ቅባት ለሞቅ አመጋገብ ይሙሉ.
- ክብደትን ለማጣጣት የፍራፍሬ ሰላጣ አንድ ምርጥ አማራጮች አንዱ ነው. በጣም ውጤታማ የሆነው የቢሊ እና የሎሚ ጭማቂ ጥምረት ነው. ከመግዛቱ በፊት ሰላቅ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት ይኖርብዎታል. ይህ ሰላጣ በየቀኑ እና በየሳምንቱ ይጠቀማሉ
አብዛኞቹን መርዞች እና መርዞች ይወገዱ. እንዲሁም, ይህ ሰላጣ የምግብ መፈጨትን እና የላቀ ፈሳሽነትን ያፋጥናል. የምታደርጉት ተጽእኖም በፊቱ ላይ ይመለከታሉ, እሱም ትኩስ እና ጤናማ የፀሐይ ጨረስ ይጀምራል. - ለእንደዚህ አይነት ሰላጣ, 250 ግራም የተጋገረ የዶኪ ወይም የዶሮ ጡቶች, የፔኪ ጎመን ቅጠል, 250 ግራም የተቀቀለ የበቀለ, 100 ሰትሮሽ አይብ, ግማሽ ብርጭቆ ዘቢብ, ዳውን, ዘይ, ፓሸ, ማርሮራም ያስፈልጋሉ. ምንጣፉን ለማዘጋጀት, 2/3 ብር የዝቅተኛ ቅባት ቅቤን, ትንሽ የሎሚ ጭማቂ, የሜላ ጫማ. የተጨማመዱ ንጥረ ነገሮችን ለማንጻት አይቀባው. በተጨማሪም የዘቢብና የተቆለጡ የአበባ ቅጠሎች አክል.