ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን, አመጋገብዎን ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ውስጥ ማኖር እና ጎጂውን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ጠቃሚ ምርቶች ለጤና በአካል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረነገሮች እና ለጤና አዎንታዊ ተጽእኖ የሚወሰኑ ናቸው. ለሥነ- ሰብሎች በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ከሆኑት መካከል የዓድ ጉበት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በሶስት ዓመት ጊዜ ውስጥ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሰዎች ምግብ መመገብ ይችላል. እርጉዝ እና ባክቴሪያ ሴቶች, እንዲሁም ከህመም በኋላ እና አካላዊ ድካም በሚታይበት ጊዜ እንዲያገለግሉ ይመከራል.
ኮዴ ቱ ጉልት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ የሚያውቁ ሰዎች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ለመክተት ይሞክራሉ. ከእሱ ምርጥ ጣፋጭ ሰላጣ, ሳንድዊቶችና ስጋዎች ማዘጋጀት ይችላሉ.
የጉድ የጉበት ቅንብር
የኮድ ጉበት (ስብ) ስብስብ በሂደት እና በማቆያ ወይም በአጨዳ ዘዴ ይወሰናል. በአመጋገብ በጣም ጠቃሚ እና በሙቀት የተሞላ ነው የአዝሙጥ ጉበት ሲሆን ይህም ዓሣ ከያዙ በኋላ ወዲያውኑ ይጠበቃል. እንደዚህ አይነት ጉበት በመጠቀም አስፈላጊ በሆኑ ቁሳቁሶች ሰውነታችንን ማራስ እንችላለን:
- ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች;
- ቫይታሚኖች A, E, PP, C, D, ቡድን B;
- የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ካሊየም, ፎስፈረስ, ዚንክ, ብረት, ፍሎረሰን, ሶዲየም , ማግኒዥየም.
ምንም እንኳን ብዙዎች የቆዳ ስፖንዶን በማጣበቂያነት ጥቅም ላይ ቢዋኙም, ነገር ግን በዚህ ወቅት የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ የተሻለው መንገድ ነው. የታፈሰው ጉበት ዝቅተኛውን ቪታሚንና ማዕድናት ይቀንሳል. ስለዚህ, ማቅለሚያ ከተደረገ በኋላ ጣፋጭ ነገር ግን ብዙም ጥቅም የሌለው ጥቅም ይገኛል.
የጉበት ኮድን ጠቃሚ ባህሪያት
ኮም አጥቢ በርካታ ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት:
- በደም ውስጥ ያለውን ባዮኬሚካላዊ ይዘት ያሻሽላል.
- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል,
- የልብ ተግባርን ያሻሽላል;
- የአልዛይመር በሽታ መከላከያ ነው;
- የጡንቻኮላክቶልት ስርዓት ሁኔታን ያሻሽላል;
- የአጠቃላይ የአካል ሁኔታን ይጨምራል.
የዶት ጉበት ጉበትን መጠቀም
የዶት ጉበት በራሱ የራሱን ጭማቂዎች ውስጥ ጠብቆ ማቆየት ይቻላል. ስለዚህ, ከታሸጉ ምግቦች ጋር አንድ ጠቃሚ ጉበት ጋር በመሆን, እውነተኛ የዓሣ ዘይትን እንቀበላለን. ሁሉም ሰው ስለ የዓሣ ዘይት ጥቅሞች ያውቃል. አጣሩ በውሽድ አሲዶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን የተሞላ ነው. የአዝሙጥ ጉበት ጉልቻ ትኩረትንና አስተሳሰብን ያዳብራል, ስሜትን ያረጋጋልን, የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል, የጡንቻና የጅራት ህመም ያስከትላል, የልብ ምላጭ እንቅስቃሴን ያረጋጋል, እና ራዕይን ያሻሽላል.
የተበላሸ ውስጡን ለመጥቀም, ተጨማሪ እቃዎች ሳይኖር ተጨማሪ ዋና ምርት መግዛት አስፈላጊ ነው.