ክብደት ለመቀነስ ምርጥ 10 የክረምት ስፖርቶች

በክረምት ውስጥ አልጋ ላይ መዋሸትና መደንቀል የለብዎትም, አለዚያ ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ስልጠና ዘና እንድትል ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ምጣዶችን ያስወገዳል. በክረምት ስፖርት በጣም ደስ የሚል ነገር ማንኛውም ሸክም ለእርስዎ ደስ የሚል ነው.

በክረምት በጣም ተወዳጅ ስፖርቶች

1. በረዶ ላይ. ለእዚህ ስፖርት የሚስዊስ, የእንጨት, የእንጉዳይ እና እንዲሁም ኮረብቶች ያስፈልግዎታል. ይህ ስፖርት ከፍተኛ የኃይል መወጣት ነው, ስለዚህ ለመንሳፈፍ የማይከብዱ ይበልጥ አስቸጋሪ የሆኑ መንገዶችን ይምረጡ. በበረዶ መንሸራተት ሁሉንም ሰውነት በአንድ ጊዜ ታሠለጥናለች.
2. በመሮጥ ላይ. መሮጥ በበጋው አየር ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በክረምት ጊዜ ጠቃሚ ነው. ይህ ስፖርት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሰውነት በበረዶ ውስጥ ለመሮጥ እና ትክክለኛውን የሰውነት ሙቀት ለመጠበቅ የበለጠ ጉልበት እንደሚያሳልፍ በቅዝቃዜ ወቅት መሮጥ የበለጠ ውጤታማ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የታችኛው እግር እግር ማራስ ነው.
3. ስዊንድ. የሚወደዱ ልጆች ደስታን ያርሳሉ. በተጨማሪም ወደ ኮረብታው መውረድ አለባችሁ, በተራራ ላይ የሚነሱ ቀዛፊዎችን ለማንሳት ያስፈልጋል. ስሇብጠባው ጥሩ የ cardio ሌምምዴ ነው, በሶልዎ ውስጥ ጡንቻዎችን ያገኛለለ.
4. የበረዶ መንሸራተት. በወጣቶች ዘንድ በሰፊው ተወዳጅነት ያለው የክረምት ስፖርት. በመርከቡ ላይ, የሰውነት ሚዛን ሲኖር ሚዛን መጠበቅ, ሚዛን መጠበቅ እና የተለያዩ ነገሮችን ማከናወን ስለሚኖርብዎት. በከፍታ ላይ ከፍ ባለ መቆጣጠሪያ እርዳታ ሊወጡ ይችላሉ, ከዚያም ብዙ ካሎሪዎችን ያጠፋሉ.
5. ብስክሌቱ. በብስክሌት ላይ ለመንዳት ብቻ በተለመደው የብስክሌት መጓጓዣ አይቀርልም, ስለዚህ በረዶ ለመያዝ በጣም ጠቃሚ ነው. በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመጓዝ በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ ይበልጥ ኃይለኛ ፔዴን ይኖሩታል, እንዲሁም ሚዛንዎን ለመጠበቅ የማያቋርጥ ተቃውሞ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በዚህ ምክንያት ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው ጡንቻዎች ይኖሩዎታል.
6. ቱሪዝም. በክረምት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በክረምት ጊዜ በካምፕ ውስጥ መግባት ይችላሉ. በተራሮቹ ውስጥ በጣም ቆንጆ እና አየሩም አዲስ ነው, ስለዚህ ኩባንያውን ይሰብስቡ እና ከፍታ ቦታዎችን ያሳድጉ. በእግርህ ወቅት ተራራውን መውጣት, የተለያዩ እንቅፋቶችን ማሸነፍ እና የበረዶ መገኘት ስራውን ያወሳስበዋል. ስለሆነም ከፍተኛ የካሎሪ መጠንዎን እና አካላዊ ቅርፅዎን ማሻሻል ይጀምራሉ.
7. ስካድስስ. በዛሬው ጊዜ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታዎች በልዩ ክፍሎች ውስጥ ስለሚገነቡ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማራተት ይችላሉ. ነገር ግን በክረምት ውስጥ ወደ እውነተኛው ሐይቅ ወይም ወደ ክፍት ስኬቲንግ መጫወቻ ቦታ መሄድ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ስፖርት ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይጠይቃል, ይህም ማለት ተጨማሪ ፓውንድ አያስፈልግዎትም ማለት ነው.
8. የድንጋይ መውጣት. ብዙ ሰዎች የክረምቱን ጉብኝት ለማሸነፍ ሕልም አላቸው, ነገር ግን ይህ ጥሩ ዝግጅት የሚጠይቅ አደገኛ ስራ ነው. ይህ ስልጠና በጣም ብዙ ጥንካሬ እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ, አንድ ትንሽ ኮረብታ ድል አድርጉ እና ቀስ በቀስ ባር ይሳቡ.
9. የበረዶ ሞተር. ብዙ ሰዎች ግን ሊያስቡ ይችላሉ, ነገር ግን የበረዶ ሚዮኖው ከሞተሩ ቢሰራ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ካሎሪ ዋጋው መኪናውን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማስቀመጥና በመጀመሪያው ማእዘን ላይ አይወድቅም.
10. Snowballs. ተወዳጅ የተሞላ ማለፊያ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአዋቂዎችም እንዲሁ. በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ወቅት ካሎሪዎች ታጣለህ, እና, ስለዚህ, ተጨማሪ ፓውዶች ታጣለህ. በረዶ ባለበት ቦታ ላይ የበረዶ ኳስ መጫወት ይችላሉ, ዋናው ነገር ደስተኛ ኩባንያ ነው.

አስፈላጊ ህጎች

1. እንዳይተኙ በመንገዱ ላይ አለባበስ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን አይተኙ, ነገር ግን ሊታመሙ የሚችሉበት እድል ሲኖር አይብቡ.
2. ማረፍ ከፈለጉ በሆቴሎች ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው.
3. በጨዋታዎ ላይ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ስራውን ማቆም የተሻለ ነው.

አሁን ተስማሚ ስፖርትን መምረጥ, ዕቃ መግዛትና ለጥሩ ስሜት እና ለቅል ሰው.