ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ, ውስብስብ እና ምግብን በተመለከተ በየቀኑ ምግብ (PP) (ተገቢ አመጋገብ) ምቾት አይኖራቸውም ብለው ያምናሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አስተያየት ከረጅም ጊዜ በፊት ተከሷል, ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ የሆኑ እና እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች አሉ.
የፒራ ምግብ አዘጋጅ ለ PP - ፍራታ ከተክል ቅጠሎች ጋር
የጣሊያን ኦሜሌ ይሄን ሳያስብ ረሃብን ያረካዋል.
ግብዓቶች
- የወይራ ዘይት - 17 ግ.
- ሻንጣ - 1 እንክብል;
- እንቁላል - 9 መ.
- ክሬም - 75 ግ.
- ንጣፎች - 1 ጥራዝ;
- ስጋ - 15 ግ.
- የተቆረጠ ፓሶሌ - 2.5 tbsp. ስስሊቶች;
- ጨው እና በርበሬ.
ዝግጅት
ምድጃውን በ 170 ዲግሪ ያብሩ. የተቆረጠውን ሾርባዎች ለሦስት ደቂቃዎች እጠቡ . በተለየ ሁኔታ እንቁላሎቹን በክሬም ይዝጉ ከዚያም ይጨምሩ, ጨው, ፔሩ, የተከተፉ ጉንጉኖችን እና ቲም ይጨምሩ. በተቀባው ቅባት ውስጥ ወደ ቅጠሎቹ ቀይ ሽንኩርት ይግቡ እና ለደቂቃዎች ይቅቡት. ከዛም ሁሉም ወደ ዳቦ መጋገሪያው ምግብ ላይ ለ 15 ደቂቃ ያቅርቡ. በመጋገሪያው ውስጥ.
ለፒ - ለሻይስ ሾርባ ጣፋጭ ምግቦች ቅልቅል
በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የተዘጋጀው የመጀመሪያው ምግብ ቀላል ነው ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ነው.
ግብዓቶች
- ከ 0.5 ግራም የፍራፍሬ አበባ;
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- አምፖል - 1 ክፍል
- ቲማቲም - 3 ጥራዞች;
- ቅመሞች.
ዝግጅት
አትክልቶች ንፁህ, እና በትንሽ ሳንቲሞች ይቀንሱ. ጨው በመጨመር ወደ ፈሳሽ ውሃ ይላኳቸው. ለ 10 ደቂቃዎች በመፍጨት ላይ ኩኪዎችን ይጨምሩ, ከዚያም የተለያየውን የስፕሪየስቴጅን ጭማቂ ይጨምሩ. ቲማቲም በአንድ ሰከንድ ውስጥ እና ለስላሳ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይንከባል, ከዚያም ወደ ንጹህነት እና ወደ ዉሃ ከተለቀቀ በኋላ ወደ ሾርባ ይለውጡት. ቅመማ ቅጠሎችንና እንደገና ይቅጣጡ. ለ 5 ደቂቃዎች የሚሆን ያብሱ እና በመቀላቀል ይዘቱ ወደ ንጹህ ይለውጡት.
የፓስታ ምግብ ለ PP - ከጉሮፕ ጋር
ለምግብ መፍጫው ከባድ ያልሆነ ጣፋጭ እና እርካታ ያለው ምግብ.
ግብዓቶች
- ዝይ - አራት ቅሎች;
- ሽንኩርት - 8 ጥራዞች;
- የሳር አበባ - 1 እጽዋት;
- ቲማቲም - 2 ጥራዞች;
- የወይራ ዘይት - 17 ግ.
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- የተቆረጠ ማንቆጭ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ፍራፍሬዎች - 150 ግ.
- በባሕር ጨው, በቆንጥሩ እና በዝንጅብ የተሸፈነ ነው.
ዝግጅት
ባለቀለው ሽንኩርት ከኩብል ጋር ቆንጥጠው, እና ቆዳውን ከጣቢያው ላይ አውጥተው በግማሽ ቀለበቶች መቁረጥ. ቲማቲም በአጠቃላይ ትላልቅ ቁርጥራጮችን ቆራርጦ ነበር ፋይሎቹን ወደ ኪይስ ውስጡና ዘይቱን ትንሽ ዘይት ይበሉዋቸው. በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡት, እና በቀረው ዘይት ላይ ሽንኩርት እና ወይን ቅጠል ይለጥፉ. ስጋን, ቲማቲም, የሎሚ ጭማቂ, እና ቅመማ ቅመም እና ጨው ይጨምሩ. የውሃው መጠን እስከ ግማሽ እንዲደርስ ውሃውን አፍሱት. ሽፋኑን ይዝጉ እና ለግማሽ ሰዓት ይቀልቡ. እንጉዳዩን ይቁሙና ከተጣራ በኋላ በኋላ ወደ ምግባቸው ያክሏቸው እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ምግብ ያበስላሉ, ግን ክዳኑ ሳይኖር. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ምግብን ለመመገብ አመቺ ነው ምክንያቱም ጎጂ የሆኑ ምርቶች የሉም.