ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት በሚከብዱበት ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, የክብደት መቀነስ የምግብ ሽፋን - በጣም ውጤታማ ነው, ምክንያቱም ሰውነትዎ በአትክልት ፕሮቲን እና በካሎሪ ከፍ ያለ ካልበለጠ ነው. በወጥ ቤት ውስጥ የምንጠቀመው ከተለመደው እንጉዳይ, እንጉዳዮች, ክራንሬትሎች እና ሌሎች አይነቶች በተጨማሪ የእንቁላል ክብደት ለመቀነስ የሚመከሩ አንዳንድ እንጨቶች ናቸው.
በመመገብ ውስጥ እንጉዳይ
የብርሃን ምግብ ለማብሰል, ስጋ, ዶሮ ወይም ዓሣን ከእንቁላል ጋር ብቻ ይተኩ. ይህ መመሪያ ለሁለቱም የመጀመሪያ ኮርሶች ፍጹም ተስማምቷል, እና ለሁለተኛው-
- ለ ምሳ, እንጉዳይን, የእንጉዳይ ሾርባን, የእንጉዳይ ሾርባ ወይም የአትክልት ሾርባን ለዕፅሳት ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ከእራት ጋር እራት ለመብላት የራጅ ጣዕም, ፔልፋ ወይም በቀላሉ በትንሽ እንጉዳይቶች ለማንኛውም ጎድ ምግብ ማከል ይችላሉ.
በእንደዚህ ዓይነት መንገድ መመገብ, እንጉዳይ ከሥጋው በጣም የላቀ በመሆኑ ክብደት ትቀንሳለች. 100 ግራም የአመጋገብ ስጋ ለ 187 ካሎሪ መጠኖች እና በተመሳሳይ መጠን የጃገጭጭቶች - 27 ካሎሪ ብቻ ነው. ስለዚህ, እንጉዳይቶችን በስጋ ምትክ ማብሰል, ክብደትዎን ያለ ብዙ ጥረት ታጣላችሁ. እርግጥ ነው, ለእራት ምግብ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው, የመጨረሻውን ምግብ በጣም ቀላል ማድረግ.
የተጣራ እንጉዳይ ማሽነጫ ማሽን
ክብደቱ የክብደት መቀነስ (ማሽነሪ) ሬሳ (የእንጪን) መጀመሪያ የእስያ ሰዎችን መጠቀም ጀመረ. ይህ ፈሳሽ ደካማ በሆኑ ዛፎችና በደረቶች ላይ ያድጋል. በውስጡም አሚኖ አሲዶች, ፔይፕቲዶች, lipides, አልኮሎላይድስ, ጂሊኮሲዶች, አስፈላጊ ዘይቶችን ይዟል. ከዚህም በተጨማሪ ቫይታሚኖች እና በርካታ ማዕድናት አሉ-ካልሲየም, ማንጋኒዝ, ሶዲየም, ድኝ, ብረት, ዚንክ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ናይጄር, ጀርመንኒየም.
በአጠቃላይ በዱካው ውስጥ በዚህ አይነት ፈንገስ ያሉ ምርቶች በኔትወርክ ሽያጭ በኩል የሚሰራጩ ሲሆን እስካሁን ድረስ ለክብደት ማጣት ውጤታማነት ውጤታማ መሆኑን የሚያረጋግጡ ተጣጥመው ጥናቶች ግን አይታወቅም.
ሻጋን ሾልኪ መቀነስ
ይህ እንጉዳይ በማዕድን እና በቪታሚኖች ይዘት ውስጥ ካለው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ሙቅ ውሃ 1:10 ያፈስጉ እና 5 ሰዓት ያስገድዳሉ, ከዚያም ምግብ ከመብላታቸው ከግማሽ ሰዓት በፊት ለግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ.