ቫይታሚኖች በሰው አካል ውስጥ ለሚገኙ ሂደቶች ጠቃሚ የሆኑ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው. ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውኑ የተለያዩ ዓይነት ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉ. አካሉን በተገቢ ደረጃ ለማቆየት ሲባል የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ጥቅሞች መረዳት አስፈላጊ ነው.
የቪታሚን ዓይነቶች እና በአካል ውስጥ ሚናቻቸው
ተፈጥሯዊ እና ውህድ ንጥረ ነገሮች አሉ, የእነዚህ መሰረታዊ መርሆች ተመሳሳይ ነው.
የቪታሚን ዓይነቶች
- ቪታሚ ኤ. የሴሎችን እድገትና መልሶ ማሻሻል, እንዲሁም በቆዳና በፀጉር ሁኔታ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ እንደ አንቲጅነይድ ኦክስዲንጅ ይሠራል.
- ቢ ቫይታሚኖች . ይህም በ 15 ሰውነት ላይ ልዩ ተፅዕኖ አላቸው. ቡድን B ለብዙ በሽታዎች ህክምና ጠቃሚ ነው, እና የመከላከያ ውጤት አለው.
- ቫይታሚን ሲ. አሲኮብሊክ አሲድ በበርካታ ሂደቶች ውስጥ ቀጥተኛ ተሳታፊ ነው. ለምሳሌ, ኮሌጅን ለመፈጠር እና ተያያዥ ቲሹዎች በማጠናከር አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ሲ የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል እና በሜታቦሊዮነት ውስጥ ይሳተፋል.
- ቫይታሚን ዲ ይህ ንጥረ ነገር የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለመመሥረት እና ለማደግ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ልብን በተለመደው መንገድ ማከናወን አስፈላጊ ነው. የተለያዩ የቫይታሚን ዲ ዓይነትዎች ከ D1 እስከ 5 ናቸው, ነገር ግን ሳይንቲስቶች በጣም አስፈላጊው ቪታሚን ዲ 3 እንደሆነ ያምናሉ.
- ቫይታሚ ኢ. ተለዋዋጭነት ያለው እና ነጻ የነጻ ቅጠሎችን የሚዋጋው ጠቃሚ ፀረ-ንጥረ-ምግብር ነው. ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በቫይታሚን ኢ አማካኝነት ጥቅም ላይ ሲውል የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል.
- ቫይታሚን ኤች. ለካቦሃይድ , ለፕሮቲንና ለትዋሰ ስብሳቢነት እንዲሁም አስፈላጊውን ኃይል ለማግኘት አስፈላጊ ነው. አሁንም ቢሆን ይህ ንጥረ ነገር በግሉኮስ ሲነካው ቀጥተኛ ክፍል ይጠቀማል.
- ቫይታሚን K. ዋነኛው ዓላማ የደም በደምብ የተረጋጋ መሆኑን ለማረጋገጥ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር ውስጥም ይሳተፋል.