ካርቦሃይድሬት ለሰውነታችን ዋነኛው ኃይል ነው. በቀላሉ የሚመረጡት የኃይል ዓይነቶች ናቸው, እናም የእኛ ፈሳሽ ( ሜታቦሊዮ) ቀለል ያሉ የመጠምጠኛ አሠራሮችን ይመርጣል. ከካርቦሃይድግ የሚመነጭ ጉቶዎች በ ጉበት ውስጥ በጂሊንጂን መልክ ይቀመጣል - ስለሆነም, ጉድለት ባለበት ወቅት ሰውነታችን ለዚህ ክምችት ፈጣን መዳረሻ አለው.
በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ሰው ቀልጣፋ የሆኑ ሰዎች ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ጠንከር ያለ ነገር ነው. ነገር ግን ወደ ካርቦሃይድድ የተሠራ ምግብ ሙሉ ለሙሉ ማዛወሪያ ሜታቦሊዮነት ለውጥ ብቻ ሣይሆን ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ተጣምረው በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጥረት ነው.
ወደ ካርቦሃይድድ አመጋገብ ይሄዳል?
ከካቦሃይድሬድ ያልሆኑ ምግቦች በአትሌቶች መካከል በጣም ታዋቂ ናቸው, ምክንያቱም ሁለት ቀናት የኬቲኖይድ (ካርቦሃይድሬት) አመጋገብን የደም ቅባትን በግልጽ ይቃጣዋል.
ይህ አመጋገብን ከካርቦሃይድሬሽን (ከካርቦሃይድሬት) ፈሳሽ ጋር የተያያዘ ሲሆን ከዚያ በኋላ ሰውነታችን የሟሟትን ንጥረ-ነገር (metabolism) መቀየር ሲጀምር, የካርቦሃይድ እቃ መጫን. ይህ የስብ ውስጣዊ ተጽእኖን ብቻ ሳይሆን ጠንካራ እና ጽናትን ይጨምርለታል .
ምርቶች ለካርቦሃይት ምግብነት
በተፈጥሮ, 0% ካርቦሃይድሬት ወይም 0% ቅባት ያላቸው በጣም ጥቂት ምግቦች. ስለዚህ, ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ምርቶች እንደ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትድ) የማይባሉ ሲሆን አነስተኛ መጠን ያለው ከካርቦሃይድሬድ ጋር የተመጣጠነ ነው.
አነስተኛ የካርቦሃይት ይዘት ያላቸው ምርቶች
- ዓሳ, የባህር ምግቦች,
- የበሬ, የአሳማ, የበግ, ጥንቸል, የጨዋታ እና የሌሎች የስጋ ዓይነቶች;
- ወፍ;
- የወተት ውጤቶች ያለ ስኳር.
በካቦሃይድ አመጋገብ ላይ እነዚህ ምርቶች መጠቀማቸው የተወሰነ አይደለም, እርግጥ ነው, ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ለምግብነት ምርጫ መታከል አለበት. በተመሳሳይ ወቅት ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (አትክልቶች, የፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎች, የቤሪ ፍሬዎች) ማምረት ይቻላል.
እንደ እርጎ ክብደት, የፍራፍሬ መሙያ እና የመሳሰሉት የ «ፕሮሰዶ» ፕሮቲን ውጤቶች መጠቀም አይችሉም. እንዲያውም እጅግ በጣም "ካርቦሃይድሬት" ናቸው, ምክንያቱም በጥሩ ሰገራ ውስጥ ብዙ ስኳር እና ዲዛይን ይጨምረዋል, እና በ yoghurt - የፍራፍሬ መጨመሪያዎች.