በጨቅላነታችንም, የስነ-ልቦና ወይም አካላዊ, የአከርካሪ ብሬያችን ቅርጫት, ከኮሎውኮሮሲዶይድ ሆርሞን ቡድን ውስጥ ኩርቲሲሰል (cortisol) የሚባል ውጥረት ሆርሞን ያዳብራል.
የኃይል ጉድፍ
በተፈጥሯችን እና በስነ-ልቦና ጭንቀታችን ውስጥ በሰውነታችን ላይ በአስፈፃሚው አስገዳጅ ሁኔታ ላይ "አስገዳጅነት" ("force majeure") በሚፈጠርበት ሁኔታ መደበኛ ስራውን ማከናወን እጅግ አስፈላጊ ነው. የዚህ ውጥረት ሆርሞን ዋና ዋና ባህሪያት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር እና ይበልጥ ፈጣን የሆነ የበዛ ቅዝቃዜን ለማስፋፋት ነው. በተጨማሪም, የልብ እንቅስቃሴ እና ትኩረትን የመሰብሰብ ስሜት ቀስቃሽ ማነቃነቅ ነው, እርስዎ በሚስማሙት ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
በሚፈታበት ጊዜ ሰውነት ውጥረትን ያመጣውን እና አሉታዊነትን ለመጎዳቱ በአፋጣኝ ለመቋቋም በአጠቃላይ ሀብቱን "አጠቃላይ መንቀሳቀስ" አሳውቋል, እና እንደ "መታለፍ" በጣም የተጋለጠ ሊሆን ይችላል.
ብዙ እንቅልፍ ይውሰዱ እና ይንቀሳቀሱ!
ለምሳሌ, በሰውነት ውስጥ ውጥረት በሰውነት ውስጥ የሚጨምር ከሆነ, የደም ግፊት እና የፀረ-ሕመም መቀነስ, ለበርካታ የበሽታ መዘዞች ሊያመጣ ይችላል. በተጨማሪም ከ cortisol በላይ መጨመር በደረት, በጀርባና በወገብ ላይ የተከማቸ ስብእን ወደ መቀመጭ ያመጣል እንዲሁም በአፍንጫው ላይ ከባድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. የእነዚህ ሁሉ አሳዛኝ መዘዞች መንስኤዎች በሰውነት የተዘጋጁ ኮርቲዞል ብቻ አይደሉም, እንዲሁም በተለያዩ መድሃኒቶች ውስጥ በተለይም በፖስኒሰን ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ላይ የጭንቀት ሆርሞን እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ሁኔታው በጣም ከባድ ካልሆነ ጥሩ ውጤት ያስመዘገበው የስፖርትና የእንቅልፍ ማጣት ሲሆን ይህ ደግሞ የኮርቲሰሰንን መጠን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የኦርቴንፊንን እና የሴሮቶኒን ሆርሞኖችን ማምረት ይረዳል.
ሁለተኛ ነፋስ
በሚጨናነቅ ሁኔታ ውስጥ የተከማቸ ሌላ ሆርሞን, አድሬናሊን ነው. በዚህ ምክንያት የልብ ምት እየጨመረ ሲሆን ትናንሽ የደም ቅዳ ቧንቧዎች ጠባብ ናቸው. የተደለደሉ ጡንቻዎች ድካምንም ይረሳሉ እና ሰውየው ከእስር ከተለቀቀ በኋላ, እንደ ሁለተኛ ነፋስ ይከፈታል: የስራ ኃይል ውጤታማነት እየጨመረ ይሄዳል, በአጠቃላይ የድምፅ መጠን እና እጅግ በጣም ብዙ የሆነ የኃይል ፍጥነት መጨመር ይጀምራል. አድሬናሊን ኃይለኛ ፍራቻ ወይም ቁጣ በተደረገበት ወቅት አድሪያን ግሬን የሚባል ውጥረት ሆርሞን ነው, ነገር ግን እንደ ኮርቲሰል ሁሉ, ሁሉም አወዛጋቢዎቹ የአጭር ጊዜ ውጤት ብቻ ይቀራሉ. ይሁን እንጂ በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን አነስተኛ መጠን ያለው ጎጂ ጎጂ ከመሆኑም በላይ ብዙውን ጊዜ ወደ ግድየለሽነትና ተጓዳኝነት ይመራል.