ጤናማ እና የአመጋገብ ምግቦች ደጋፊዎችን ደጋፊዎች ብዙውን ጊዜ ያልተወሰነ ቁጥራቸውን ይበላሉ. እንዲሁም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ብቻ በመብላት እራስዎን ለማራገፍ ቀናትን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ በካርቦሃይድሬትና በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ከፍተኛ መጠን ላለው ለዚህ አይነት ጥቅም ተስማሚ አይደሉም.
ስለሆነም የዝግመተ-ምግቦች ተመራማሪዎች ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎችና ቤሪዎች አሉ. ከእሱ ጋር ክብደት ስለማግኘት እና በየቀኑ የምግብ ጣዕምዎን በማጣራት እና የመንፈስ እርሶዎን በማንሳት መጨነቅ አያስፈልገዎትም. በዚህ ረገድ በቅርቡ ብዙ ሰዎች ምን ዓይነት ፍራፍሬ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ? የዚህን ጥያቄ መልስ በዚህ ጽሑፋችን ውስጥ ያገኛሉ.
አነስተኛ የካሎሪ ፍሬዎች
በየትኛው ፍራፍሬዎች በጣም አነስተኛ የካሎሪ መጠን የማይቻል ነው ብሎ ለመናገር የማይመች ነው, ምክንያቱም እነዚህም እንኳ ተመሳሳይ በሆነ የፖም ወይንም በድሬ የተለያዩ ዝርያዎች የተለያዩ ናቸው. ሆኖም ግን የትኞቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ካሎሪ እንደሆኑ ለመወሰን, እና ሁሉም ተመሳሳይ አይደሉም.
ለበሽታ የምንሰጠው የተፈጥሮ ግራፍ ፍሬ ነው. ለምሳሌ በ 100 ግራም ሎሚ ውስጥ ብርቱካን 37 ኪ.ካል, ብርጭቆ 35 ክ.ል., 38 ኪ.ሲ. እነዚህ አነስተኛ የካሎሪ ፍራፍሬዎች ብዙ የቪታሚኖች እና ተፈጥሯዊ ቅባቶች ምንጭ ናቸው, ይህም ሁለቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ሂደትን የሚያሻሽሉ እና ክብደትን ማጣት ናቸው. በማንኛውም ሰዓት በቀን ምንም የጸጸታቸው ምክንያት ሊበሉ ይችላሉ.
25 ከፍተኛ ካሎሪ እና 38 ዶላር - 38 ካሎሪዎችን በየወሩ በበዛ መጠን እንመገባለን. ጣፋጭ, ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ለማበረታታት ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳሉ.
በጣም አነስተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ፖሞችን ያካትታሉ, 45 ካሎሪ ብቻ ይኖራቸዋል. ስንዴ - 44 ኪ.ሰ. - 47 ኪ.ክ. አፕሪኮት - 49 ኪ.ሲ. እነዚህ ምግቦች የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያሻሽላሉ. ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና አፕሪኮቶች እንደ ተፈጥሯዊ ልምምድ ሊሆኑ ይችላሉ, እንዲሁም ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ነገሮች ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ.
በተጨማሪም በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ ማለት አናናስ - 57 ኪ.ሰ. ክራሪ - 52 ኪ.ካ. እና ኪዊ - 66 ኪ.ሲ. የኋለኛው ተወካይ ክብደቱን ለማጣራት በተለይም ወፍራም ቆሻሻን ለማቃለል እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
