አፕርክኮስ - ለበረካታ ጣዕሙ ምስጋና ይግባውና በከፍተኛ የበጋ ጣፋጭ ምግብ ተወዳጅነት ከፍተኛ የካሎሪ ጥምጣጤዎችን ፍጹም ይተካል. ልክ እንደ ሁሉም የተፈጥሮ ስጦታዎች, ሰውነትዎን ለማበልጸግ እና ጤናን ለማጠንከር የሚያግዙ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የክብደት መቀነስን እና የአፕሪኮትን የአመጋገብ ዋጋ በመቁጠር ይህን ፍሬ እንዴት እንደ መጠቀሚያ ንጥረ ነገር መጠቀም እንደሚቻል ያስቡ.
የሽንኩርት አፕሪኮቴሎች ካሎሮይድ ይዘት
በጣም አረንጓዴ ጥቁር የካሎሪ ይዘት ካሰቡ, ይህ በጣም ቀላል ምርት መሆኑን ግልጽ ያደርገዋል: 100 ግራም ለ 41 ካሎሪ ብቻ ነው. ከዚህ መጠን 0.9 ግ - የአትክልት ፕሮቲን, 0.1 - ስብ እና 10.8 - ካርቦሃይድሬት.
ያንን አፕሪኮት - ፍሬው እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው, ስለዚህ አጻጻፉ በዋናነት በካርቦሃይድሬተስ ነው የሚወክለው. በዚህ ረገድ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ፍሬ መሰጠት የለባቸውም.
አንድ የአፕሪኮት የካሎሮ ዋጋ
የዚህ የፍራፍሬዎቹ የካሎሪ ይዘት ብዙውን ጊዜ እኩል ስፋት ካለው በግለሰብ ደረጃ ሊለወጥ ይችላል. የሳይንስ ሊቃውንት አማካይ የአፕሪኮት ክብደት 26 ግራም ሲሆን, ይህም ማለት አስማሚው ዋጋ 10 ኪ.ሰ. ነው ማለት ነው.
የአፕሪኮቴል ካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም ሰዎች አሁንም ከልክ በላይ በመብዛት የካሎሪውን ብዛት "መለየት" ይችላሉ. ያስታውሱ - በሁሉም ነገር ሁሉንም ማወቅ አስፈላጊ ነው, እና ቀላል ፍሬዎች እንኳን ሊጠለፉ አይገባም.
የደረቁ አፕሪኮቶች ካሎሪክ ይዘት
በደረቁ አፕሪኮፕ (የደረቀ አፕሪኮፕ) ውስጥ በፕሪምፕ እና በካሎሪ ውስጥ ያሉ ካሎሪዎች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮች ናቸው. በእርጥበት ጊዜ እርጥበት ከተፈለፈ በኋላ እንደ "ትኩሳት" ዓይነት ይሆናል, እናም የካሎሪው ይዘት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል. በ 100 ግራም ምርቱ 215 ካሎሪ አለው እና የአንድ ንጥረ ነገር ክብደት እስከ 7 ግራም ይቀራል.
እያንዳንዱ የደረቀ አፕሪኮ 15 ካሎሪ አለው. ልዩነቱ በጣም ትርጉም አይሰጥም, ነገር ግን ምርቱን በብዛታቸው ሲጠቀሙ እራስዎ እንዲሰማዎት ያደርጋል.
ትክክለኛ አፕሪኮት አመጋገብ
የበጋ ወቅት ለክብደት ማነስን አመቺ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ በጠቅላላው የብርሃን ፍራፍሬን ለመቀነስ የሚቻለውን ከፍተኛውን የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና አትክልቶች እንዳለን እና ይህም ክብደት መቀነስ እንዳንመራ ስለሚያደርግ ነው. ስለዚህ, በሳምንት ውስጥ 1 ኪሎግራም ሊያጠፉብዎ ስለሚችሉ ለትክክለኛ አመጋገብ ትክክለኛ አመጋገብ በርካታ አማራጮችን ያስቡ. የሚፈለገውን ውጤት እስከሚገኙና ለማስተካከል እስከሚችሉ ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ለአንድ ቀን ግምታዊ ቅናሽ:
- ቁርስ: የተጠበሰ እንቁላል, ሻይ.
- ሁለተኛ እሁድ: 5 አፕሪኮቶች.
- እራት - ማንኛውም አትክልቶች (ስፒች, ጎመን, ብሩካሊ, ሾጣ, ወዘተ).
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 5 አፕሪኮቶች.
- ስነስርሽ: ዓሳ, የዶሮ ጡቶች ወይም ስጋዎች በቀዝቃዛ ወይንም በተጠበቁ አትክሌቶች የቢራ ጠርሙስ.
ለአንድ የአረንጓዴ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለመጠጣት እንዲሁም በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 2 - 3 መካከል ብርጭቆ ውስጥ - ለመጠጣት አስፈላጊ ነው. የመጨረሻው ምግብ - ከመተኛት በፊት ከ 3-4 ሰዓታት ያልበለጠ. ከፍተኛ-ካሎሪ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ተጠንቀቁ - ብስኩቶች, ጣፋጮች, አይብ, ቸኮሌት , ሳንድዊች, ወዘተ. ስለዚህ ውጤቱን በፍጥነት ይሳካሉ.
አመጋገብ: 3 ቀን በፕሪኮፕ
የሆድ ዕቃን በፍጥነት ለማባረር አንድ አስፈላጊ ክስተት ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉ አፕሪኮቶች ጋር የሚጨመር የአመጋገብ ስርዓት አለ. የረጅም ጊዜ ውጤቶች
ስለዚህ, ለእያንዳንዱ የሶስት ቀን ዋጋ
- ቁርስ - ጥቃቅን የስኳር ድንች ግማሽ ጎጆ, 3 አፕሪኮቶች.
- ሁለተኛ ቁርስ - 5 አፕሪኮቶች.
- ምሳ - የፖልፓኪኪ ከድድ ነፃ, 3 አፕሪኮፕ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከጥሩ መድሃኒት አንድ ማሰሪያ.
- እራት - አንድ የተስተካከለ የሆድ ድስት.
በቀን 2 ሊትር የውኃ ፍጆታ ሲጠቀሙ ይህ አመጋገብ ለመቋቋም ቀላል ነው. ሌሎች ምርቶችን ማካተት ወይም ከያዙት ያልተመረጡ አማራጮችን በጥብቅ የተከለከለ ነው.