"የሁለተኛ ነፋስ" - እጅግ በጣም ያልተለመደው እና ደካማ የተራመዱ የሰዎች አካል ነው. በብዙ አፈ-ጥበቦች ውስጥ የተሸፈነ ነው-አንዳንዶች ይህ ውጤት ተፎካካሪ ስፖርተኞችን, ሌሎች - አሸንፈን አትመስልም, ምክንያቱም ክስተቱ ማብራራት አስቸጋሪ ስለሆነ ነው.
"የሁለተኛ ነፋስ" - ምንድነው?
አንድ መቶ በመቶ ትክክለኛ ሳይንሳዊ ተጨባጭነት ያለው ይህ ክስተት የለም. ዶክተሮች "ሁለተኛ ነፋስ" በስፖርቱ ውስጥ ምን እንደሆነ የሚገልጹ ትክክለኛ ግምቶች ብቻ አላቸው. የፊዚዮሎጂው ተፈጥሮ በሚከተለው ላይ ተገልጿል-
- የጡንቻዎች እና የሰውነት የመተንፈሻ አካላት ከፍተኛ ኃይለኛ የስራ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ ከባድ ድካም ይከሰታል እንዲሁም ድምፁ ይቀንሳል.
- የድካም ስሜት ከተከሰተ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ካለፈ በኋላ, በማይንቀሳቀስ ሁኔታ በእንቅስቃሴዎች ተተክቷል - ይህ ስሜት "ሁለተኛ ነፋስ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ በሚመልሱ ሰዎች የተሞሉ ናቸው.
- የስፖርት ሥልጠና ማቆም ድካም በኋላ ተመልሶ ጡንቻዎች እንደገና ይዝናናሉ.
"ሁለተኛ ነፋስ" ምልክቶች
መጀመሪያ ላይ እንደታየው ያህል በቅንዓት ማራኪነት ላይ ያለውን ኃይል ለመለየት ቀላል አይደለም. ይህ አቀራረብ እንዲሰማት ልዩ ቁጥጥር ወይም ምርምር አያስፈልግም. "የንፋስ ነፋስ" በሚሮጥ ወይም በአትሌቲክስ ሸክም በሚከተሉት ሁኔታዎች እንደሚከተለው ሆኖ ይሰማል:
- የአተነፋፈስና የልብ ምጣኔን ደረጃ መለወጥ;
- ጭንቀትን ይቀንሱ;
- የአሲድ-መሰረታዊ የደም መለወጥ ሚዛን;
- ጭንቀትን ይቀንሱ;
- ያልተለመዱ የመገጣጠሚያዎች እና የክራንቶች መንቀሳቀስ.
"የሞተ ነጥብ" እና "ሁለተኛ ነፋስ"
ይህንን ክስተት የሚያውቀው ማንኛውም ሰው ክስተቱ እስኪመጣ ድረስ ለመቀበል አስቸጋሪ መሆኑን ይገነዘባል. የረጅም ጊዜ ጡንቻ ስራ ስራ የመሥራት አቅም እንዲቀንስ እና ፍጹም የመተንፈስ ስሜት ይሰማዋል. በእጆቹ እና በእጆች ውስጥ ያለ ማጣት, የሳንባ ድምጽ መቀነስ, tachycardia - እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በጣም ከልክ በላይ ጅማሮ ለስፖርት ሥራ የተለዩ ናቸው.
የሁለተኛውን ነፋስ ሯጮች እና ሌሎች የአትሌት ምድቦች የአትክልት እድገትን (ፍሳሽ ነጥብ) በማለፍ ከተከፈተ በኋላ, ሁሉም አካላዊ እድገቶች በሙሉ እንደተሟጠጡ በመቁጠር ይከፈታሉ. በባህሪያዊ ምልክቶች ላይ ለይተው መለየት ይችላሉ:
- የትንፋሽ መጠን ሲተነፍስ አነስ ያለ ትንፋሽ;
- ላብ
- የደም ደረጃ መድብ;
- በሴሎች ውስጥ ኦክስጅን መቀነስ.
"ሁለተኛው ነፋስ" የሚከፈተው ለምንድን ነው?
ትንፋሽ ማለት በሰው አካል እና በውጪ አካላት መካከል ባሉ ንጥረ ነገሮች መካከል የሚለዋወጥ የሰውነት ቀጣይ እንቅስቃሴ ነው. ከንጓሮው አካባቢ ጋር በተለመደው ተፅእኖ ውስጥ የኢነርጂ ሂደቶች - ይህ ዓይነቱ አተነፋፈር ኤሮቢክ ይባላል. በተደጋጋሚ ለረጅም ጊዜ ከተወሰደ በኋላ ድካም ሊወገድ አይችልም. የሰውዬው "ትንፋሽ" ትንበያ ሊደርስ ይችላል, የሳንባ ስራዎች ከአይሮቢክ ዓይነት ጋር ሲተላለፉ, ኦክስጅን ማቀነባበሪያ ከሚያስፈልገው ያነሰ እና የኃይል ፍጆታ ሂደቱ እንደ "ዕዳ" በሚሆንበት ጊዜ ይከፈታል.
"የሁለተኛ ነፋስ" - ባዮኬሚስትሪ
የመጥፋት ኃይልን ለመቋቋም ሃላፊነት ያለው የኬሚካል ንጥረ ነገር ኒክሊዮታይድ adenosine triphosphate ይባላል. "ለሁለተኛ ትንፋሽ" ክፍት ሲጫወት ለሥጋው ዋናው "ነዳጅ" ይህ ነው. የአደኒንሰንት ኒክሊዮታይድ ዋናው የሰውነት ሴል ማናቸውም የኃይል ማመንቦዝም ዋነኛ አካል ናቸው. ኑክሊዮይድ የሚገኘው የግንባታ ቁሳቁስ ከምግብ ጋር የሚመጣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ነው. የሰውን አፍታ ትንታሽ የሚጀምረው ዘዴ የሚከተሉትን ይመስላል:
- ከቀይ የደም ግፊት ጋር ሲነፃፀር ፈሳሽ ይከሰታል. የግሉኮስ ኦክሲጅን በመውሰዱ ነው.
- የጡንቻ ፋብል ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሚቲኮሪሪያዎች ስላሉት የሃይድሮጅን ions አፋጣኝ ይሠራሉ እና የአተርኦክራክን የሳንባ ተግባርን ይይዛሉ.
- የ "ትንፋሽ ትንፋሽ" በስፖርት ውስጥ የሚገኘው የፒራቭክ አሲድ (ኬፕቲክ አሲድ) ወደ ሎክቲክ አሲድ (ላቲት) ይለወጣል, ይህም ወደ ኒክሊዮታይድ አቴንሴኒን triphosphate ይባላል.
"የሁለተኛ ነፋስ" ፊዚዮሎጂ
በአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንፃር መተርጎም አሁንም በአብዛኛው በላቲክ አሲድ ላይ በአደንነሲን ንጥረ ነገሮች ላይ ያተኩራል. የአመጋገብ ሐኪሞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች "አትላስ" አትሌቶች በተደጋጋሚ እንደሚገጥማቸው ያውቃሉ. ለእሱ የተወሰነ የሳልቲን መጠን ያስፈልጋል, ይህ ደግሞ የሚከማችበት የጡንቻን ጫና አለመኖር ብቻ ነው. የሰው አካል አሲድ አቧራዎች የሚከተሉትን የጤና እክሎች ምልክት ነው:
- ዘግይቶ የመድሃኒዝም መድሃኒት;
- ከመጠን ያለፈ የስብ መጠን መኖሩ;
- የመተንፈሻ አካላት በቂ ያልሆነ ተግባር;
- ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ;
- ያልተለመደ የሕይወት ስልት.
"ሁለተኛ ነፋስ" እንዴት እንደሚከፍት?
የዓለማችን የስፖርት ማህበረሰብ ባለሙያዎች በሁለተኛ ነፋስ ላይ ሙሉ በሙሉ መተማመን ከባድ ስህተት ነው ምክንያቱም በስፖርት ውስጥ በሚለዋወጠው እሽቅድድ የሚካፈሉ ሁሉም ሰዎች ዋጋ አይኖራቸውም. በቋሚነት የሚፈጠረውን ኃይለኛ ተጽዕኖ ለመምታት የሚያስችል ብቸኛ ስፋት አጫጭር እና ረጅም ርቀት ነው. በሚሄድበት ጊዜ "ሁለተኛ ነፋስ" እንዴት እንደሚከፍት ለተጠየቀው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ግልፅ ምክሮች አሉ.
- ከአንድ አስፈላጊ ዘር በፊት በአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜያዊ መቀነስ. ምናልባትም, ሰውነታችንን ማታለል እና ስለቀድሞዎቹ ጭነቶች "ይረሳል" ሊል ይችላል.
- የትንፋሱ አተነፋፈፍና የአማራጭ መቆያ ነጥቦች. 3-4 ኪ.ሜ. ውድድሮች ከ5-8 ኪሎሜትር ርቀት መቀየስ ያስፈልጋቸዋል.
- በተራራማ አፈር ላይ ስፖርት በሚሠራበት ጊዜ "ሁለተኛው ነፋስ" ሊባባስ ይችላል. ቶሎ ቶሎ ጎማዎች በማንሸራሸር ምክኒያቱም የኃይል ማመንጫ ዕድል ዕድል እያደገ ነው.