ቀስቃሽ የሆነው የ "መቀየር" ጽንሰ-ሐሳብ ሁሉም ሰው ይሰማል, እና በሴቶች ላይ በንቃት በማጥፋቱ, ይህ በፍጥነት የተበላሸ የክብደት መቀነስ ሂደትን ፈጣን መሆን አለበት. ሪቫይዝም (ዝግጅትን) በዝቅተኛ ከሆነ, በሰውነት ውስጥ የስኳር ፍሰትን (ፈንክሽኒዝም) በአስቸኳይ ማፋጠን ቢቻላችሁስ?
የሜታቦሊዮነት ዓይነቶች
ብዙውን ጊዜ ችግሩ ያለው በጣም ዝቅተኛ የሆነ የተሳሳተ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም. ስለዚህ, የምግብ መፍቀዱን እንዴት እንደሚሰባሰብ ከማሰብ ይልቅ, እንዴት እንደሚበሉ ተመልከት, ሊፈቀድ ይችላል, የምግብ መፍለሱ ሂደት በጣም ፈጥኖ ከሆነ, እርስዎ ብቻ የባሰ ይባላሉ?
- የፕሮቲን አይነት . ለመብትና ለስላሳ ምግቦች ፍቅር አለው, ብዙ ጊዜ ይራባል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተጨነቁ ወይም ግድ የለሾች ናቸው, በውጪ ሀይል በጣም ይጠቀማሉ, ነገር ግን በጣም ይደክማቸዋል. እንደነዚህ ሰዎች ፕሮቲን, ዘይትና ቅባት የበለጸጉ ምግቦችን ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ መሆን አለበት.
- ካርቦሃይድሬት ዓይነት. የዚህ ዓይነቱ ሰዎች ብዙም ያልተለመዱ የምግብ ፍላጎት አልነበራቸውም, ለጣፋጭ ምግቦች የላቸውም, አብዛኛውን ጊዜ በአብዛኛው የሰውነት አካል ላይ የተከማቹ ስብትሮች ይወጣሉ. ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ከፍተኛ ካርቦሃይድ አመጋገብ ያስፈልጋል. ቀላል ፕሮቲኖችን መጠቀም ያስፈልግዎታል.
- የተቀማቀቀ አይነት. የምግብ ፍላጎት በአማካይ, ጣፋጭ አለመኖር, ብዙውን ጊዜ መጨነቅ, ድካም እና ጭንቀት ይሰማል. የአመጋገብ ስርዓት በፕሮቲን, በጥቅም እና በካርቦሃይድሬት መጠነ ሰፊ መጠን እኩል ነው.
ምግብን በፍጥነት ለማቀነባበሪያነት የሚያገለግሉ መንገዶች
የምግብ መፍጠሪያውን እንዴት መጨመር እንደሚቻል ማሰብ, ለማሻሻል ብዙ የዕፅ ሱሰኞች አሉ. ህይወትን ከመለወጥ ይልቅ ህክምናን ከመጠባቱ በላይ ቀላል ነው. ነገር ግን ይህ ኣይደለም, አደገኛ መድሃኒቶች የምግብ መፍጫውን በትንሹ ሊያራግፉ ይችላሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ሁኔታ ከምግብ ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ, እናም ለትልቅ ውጤት, ሌሎች እርምጃዎች አስፈላጊ ናቸው.
- አብዛኛዎቻችን የሰውን ስጋ (ሜታቦሊዝም) እንዴት እንደሚተላለፉ አውቀናል, ነገር ግን ታካሚዎች ነን. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ጥሩ የልብና የደም ዝውውር ድጋፍ - ሩጫ, ብስክሌት, ፈጣን የእግር ጉዞ.
- ጥቁር (ፀረ-ሴሉላይሊክ) ማሸት, የቫነት ክሊኒክ. ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ደም የተበታተነ ነው, የምግብ መፍጨት በፍጥነት ይራዛል.
- በሶና እና በሻምቢቶች የመጎብኘት ሂደቱን ለበርካታ ጊዜያት በመተላለፉ ምክንያት ይሰናከላል - በከፍተኛ ሙቀት ምክንያት መርከቦቹ የሚዘረጉ, የልብ ምቶች መጨመር ናቸው. ስለዚህ ከመታጠቢያዎቹ የሚወጡ ቀጫጭን ሴቶች ናቸው.
- የላቀ ፈሳሽ መመገብ. በሰውነት ውስጥ ያለው የውኃ ማጠራቀሚያ (ሜታቦሊኒዝም) ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው.
- ኤሮምፓፕ ፒ. የዱቄት ወፍራም ዘይት መዓዛ በጡንቻዎች ውስጥ (ብዙውን ጊዜ ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ) ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያራግፋል. እናም ይህ በተራው, የስኳር ፍሰትን ያፋጥናል.
- ሙቅ መታጠቢያ ገንዳውን በማቀላጠፍ ሊያካክስ ይችላል. ግን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃ ብቻ እና የልብ ችግር የሌለባቸው ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ያስታውሱ, ከአስቂኝቶች አንድ ሰው ክብደቱን ለማሟላት የበለጠ እንቅልፍ እንዲወስዱ መከረው - በህልም ውስጥ መብላት አይፈልጉም. ከዚህ በተጨማሪ, ጥልቅ እንቅልፍ ሲወስዱ, የኣይስትሮል ሴሎችን በማደስ እና የእድገት ሆርሞን በማዳበር የምግብ እጥረት (metabolism) በጣም ተጣጥሟል.
- የፀሃይ, የአየር እና የውሃ ውሃ የእኛ ምርጥ ጓደኞቻችን ናቸው, ምክንያቱም የሰውን ስጋን ፈጥነው ያፋጥናሉ. አየር ብቻ ነው ትኩስ እንጂ በአልጋው ላይ ያለው ውሃ, ንፅፅር.
- ጭንቀትን መቀነስ ወደ ሚያካትራነትዎ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.
- የምግብ መፍጨትን ለማፋጠን የሚያስደስት መንገድ ወሲብ ነው. እዚህም የልብ መጠን ይጨምራል እናም ህብረ ሕዋሳት በኦክስጂን (ኦክስጅን) ይሞላሉ, እናም የምግብ መፍጨት ይነሳል.
ምግብን ወደ መፍጨት የሚያፋጥኑ ምርቶች
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ምግቡም ምግብን ለመቀነስ መሞከር ይችላል. በአመጋገብ ውስጥ የምግብ አወሳሰድን ለማፋጠን የሚከተሉትን ያካትታል:
- አረንጓዴ ሻይ እና ቡና;
- ካሮት;
- ኮምጣ ዘይት,
- ሎሚ;
- ግሪምፕራስ;
- አትክልት እና ፍራፍሬ;
- የባሕር ወሽመጥ
- ቀይ ቀይ ቡናማ;
- ዝንጅብል.
በቡድን በዚንክ እና በቫይታሚኖች ለቪታሚኖች ለሚገኙ የቫይታሚን ማዕድናት ቅየሳ ትኩረት መስጠት ጠቃሚ ነው.