ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ዋንኛ ምክንያት ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ነው. እኛ ሁሌም አንደበታታለን, ውጥረትን እበላለሁ, እንዲሁም ድብደባ ይይዘናል. ብዙውን ጊዜ ምንም ሥራ መሥራት አይኖርም እና ጠቃሚ ከሆነ ሥራ ጋር ከመሆን ይልቅ ከረሜላ ጋር ትመጫለሽ. አሁንም ቢሆን ጣፋጭነት ከስልጠና የበለጠ ፈጣን ስሜት እና አዎንታዊ ስሜት ይፈጥራል, እና ጥረት አያስፈልገውም. እዚህ በስብስቡ ላይ ብቻ የሚገኙት ወፍራም እሳቤዎች እና ስሜት ቀዝቃዛ ናቸው. በተፈጥሯችን ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ የምንችለው እንዴት እንደሆነ ማሰብ እንጀምራለን. በአጠቃላይ ስለ ምግቦች የተሻለ ምግብ ነው. ነገር ግን አንጎል ወደ እብድ መሄዱን ሲጀምር, ሁሉም ጣፋጭ እና ቅባት ይዘት ከምናሌው መራቅ አስፈላጊ ነው. በምንም መንገድ እንደ ዶናት ወይም ቸኮሌት ባር ይፈለጋሉ. ሙል ተበላሽቷል, ስራ ላይ ማተኮር የማይቻል ነው. አላስፈላጊ ጭንቀት ውስጥ እራስዎን ላለመጉዳት, የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት መቀነስ እና በትክክል እንዴት እንደሚበሏቸው መማር ብቻ በቂ ነው.
የምግብ ዝቅተኛ ምርቶች
የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ከሚያስችሉ በጣም አስደሳች መንገዶች አንዱ ቸኮሌት መመገብ ነው. በልጅነታችን ከመብላታችን በፊት ጣፋጭነት እንዳይበሉ ተከልክለናል? ምክንያቱም ሁሉም በባህሩድ ገንፎ ውስጥ ከረሜላ ቆዳው በጣም አስጸያፊ ነበር. ተካፋዮች, ሰውነታችን በቂ ምግብ (ካሎሪ) እንደተቀበልና ከምግብ ፍላጎት ማጣት እንደሚል ምልክት ሰጥቷል. በአጭር ጊዜ ውስጥ አትደሰቱ. በመጀመሪያ, ቢያንስ ቢያንስ 75% የኮኮዋ ይዘት ያለው ጥቁር መራራ ጥቁር ብቻ መሆን አለበት. በሁለተኛ ደረጃ, አንድ ሙሉ ጣራ ብቻ መብላት አይጠበቅብዎትም, 2-3 እንቁሎች በቂ ናቸው, እና እንደ ከረሜ የተበጠበጡ ከሆነ ይሻላል.
የምግብ ፍላጎት የሚቀንሱ ዕፅዋት
በተጨማሪም የረሃብ ስሜትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን የመድሃኒት ፋብሪካዎችን መጠቀም ይችላሉ. በማንኛውም መድሃኒት ቤት በቆሎ አመጣጥ ወይም በቆንጣጣ ዘሮች ውስጥ ይግዙ, በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ በሻይ ማንኪያ ይጨመር. ከመብላትዎ በፊት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ጠጥተው ለመጠጣትና ለማቀዝቀዣነት ትንሽ ይጠጡ. የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሚለገብነትን ያሻሽላል.
በተጨማሪም እሽቅድምድም ዘይት ያለው ሲሆን ይህም ከመጠኑ በፊት ከጠዋቱ እና ከምሽቱ በፊት 1 ጠርሙስ መውሰድ ይችላል. እንደ መለስተኛ ርጥበት ይቆጠራል እና አንጀትን ቀስ ብሎ ለማጽዳት ይረዳል.
ምግብን የሚቀንሱ መድሃኒቶች
እጅግ የከፋው መድን መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. ይህ ዘዴ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ብቻ እና ከመቀበላቸው በፊት ለሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.
ከዘመናዊው የመረጃ ጭነት ጋር እራሳችንን እንዴት ማዳመጥ እንዳለብን ረስተናል, የማያቋርጥ የህይወት አኗኗር እንመራለን እና በዚህም ምክንያት እንደገና ወደ መስተዋቱ ለመሄድ እንፈራለን. በረሃብ እና ጣዕም መለየት መለየት, ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በመለወጥ, ጎጂ ቸኮሎችን ለመለወጥ, ኮካ ኮላን, ፒዛን ለማዘዝ እና እራስዎን ከአመጋገብ ጋር መቀላቀል የለብዎትም. ክብደታችሁ ይረጋጋል, ነርቮችዎንና ስሜታችሁ ሁል ጊዜ በሥርዓት ይከናወናሉ.