የአተር ጣዕም በጣም ገንቢ ነው, ይህም ክብደት በሚቀንሱ አብዛኛዎቹ ዘንድ ተወዳጅነትን ያመጣል. ከዚህም በላይ አተር በፕሮቲን የበለጸገ ነው, ስለዚህ በስፖርት የሚሳተፉ ሳይንቲስቶች (እርግጥ, አካላዊ ሠረገኞችን ሳይሆን አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያወሱ ተራ ሰዎች) እንደዚህ አይነት ምግቦችን ያለምንም ጉዳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እስቲ አስበው - በአተር መመገብ እና በአይዛዊ አሚኖ አሲድ - ክብደት, ሚቴይን, ታይሮሲን, ቪታሚኖች A, K, E, B1, B2, B6, PP, C እና ብዙ ህዋሳትን - ሳይሲየም, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ እና ፎስፎረስ.
ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ለመብስ ከዚህ በታች የተገለፁትን ምግቦች ለመርዳት አንድ ሳምንት ያህል በቂ ነው. በዚህ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ በአኩሪዎች ላይ በየቀኑ ይኖራሉ. በትናንሽ ድርሻዎች እና ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት እንድትበሉ ይመከራል. ግማሽ ብርጭቆ ወይም የመጠጥ ንጹህ የመጠጥ ውሃ ይጠጣሉ. በርስዎ ውሳኔ ለአንድ ሳምንት የሚቆዩ የአመጋገብ አማራጮች:
አማራጭ አንድ
- ቁርስ: ኦክሜል, ሻይ.
- ሁለተኛ እራት / pear /.
- ምሳ (ምሳ): - ክታሬ ፔካ ሾርባ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፖም.
- ስነስ-አረንጓዴ: አተርን አረንጓዴ አተር, የፔኪ ጎመን እና ፍራፍሬዎች.
አማራጭ ሁለት
- ቁርስ: ከጫፎ, ከሻይ ከመጣ ጥጥ ዱቄት.
- ሁለተኛ እራት: ዮሀርት
- ምሳ: በቆሎ አተር ላይ ያለ ሰላጣ - ክፍል.
- የቀኑ ምገባ: ብርቱካናማ.
- ምሳ: አተር ንጹህ - ማገልገል.
አማራጭ ሦስት
- ቁርስ: ጥቁር ወተት ጋር ትንሽ ጭማቂ.
- የሁሇተኛ ቁርስ 5 ፒ. መቅረዝ.
- ምሳ - የአተር ፐሮ ዉሃ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከአሳ ጋር ዳቦ.
- እራት-ግማሽ ኩባያ ጎማ ጥብስ.
ብዙውን ጊዜ አተር በመመገብ በደንብ ታጥባለች. ነገር ግን በሆድ እና በቆዳ ውስጥ በጋዞች ወይም በችግር ላይ እንደሚሠቃዩ ከተሰማችሁ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መቃወም ይሻላል. አተር ለሁሉም አይጣጣምና በእንደዚህ አይነት መጠን ይጠቀማል ጥሩ መቻቻል ካለዎት ብቻ ነው.