በዚህ ሞኖ-ኪትዎ ስም ጊዜ ለደንበኞቿ አና ጆሀንሰን ያቀረቡትን ጨዋታ በመጫወት ጊዜ ታይቷል. ሴቶች በየዕለቱ በተወሰነ ቅደም ተከተል መቀደድ የሚችሉ 7 አበቦች ሊኖራቸው ይገባል. 7 ቅጠላ ቅጠሎች ከአመጋገቡ የቆይታ ጊዜ ጋር እኩል ናቸው, ይህም በአንድ ሳምንት. እንደዚህ አይነት ጨዋታ በየቀኑ ውጤቱን እንዲመለከቱ የሚፈቅድ ውስጣዊ ተነሳሽነት, ትንንሽ አበባን አፍርሰው, ይህም አንድ ክብደት ለመቀነስ አንድ ተጨማሪ እርምጃ ነው. እያንዳንዱ ቅጠል በሳምንቱ ቀናት ውስጥ መፈረም አለበት. ይበልጥ አስደሳች እና ቆንጆ ለማድረግ, ከተለበጣ ወረቀት ላይ ቆርጠው ወይም ወደ ጣዕምዎ ያጌጡ.
የአመጋገብ ደንቦች "ሰባት ዘይቶች"
የእንደዚህ አይነት ምግቦች ዋነኛ ጠቀሜታ የምግብዎ ምግቦች በየቀኑ እንደሚቀየር ነው, ይህም ማለት እንዲህ ዓይነቱ ምናባዊ (ማቅለም) የማይመች እና የመበታተን እድሉ አነስተኛ ነው ማለት ነው.
- በቦታዎች ላይ ጊዜውን አይለውጡ, ምክንያቱም የሚፈልጉትን ውጤቶች አያገኙም.
- ለጠቅላላው ጊዜ ስኳርና ቡና ማቆም አስፈላጊ ነው.
- ሳምንታዊ የአመጋገብ መመሪያዎችን ደጋግመው መመለስ ይችላሉ.
- የአመጋቢነት ፍቺ - ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ምርቶችን በየተወሰነ ጊዜ ይጠቀማሉ, በዚህ ምክንያት እነዚህ ተጨማሪ ምጣኔዎችን ሊያጡ ይችላሉ ነገር ግን እራስዎን አይጎዱ.
- በየእለቱ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ.
- በየቀኑ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ከ 1.5 ኪ.ግ በላይ መሆን የለባቸውም.
የአመጋገብ ምናሌ "ሰባት ዘይቶች" የሚከተለው በግምት ነው-
- ቀን ቁጥር 1 ዓሳ ነው. በዚህ ቀን ሁሉንም አይነት ዓሳዎች መመገብ ይችላሉ, በትክክል ያበስሉት, ለምሳሌ, ያጥፉት, ያፍሙ ወይም ለሙያው ያበስሉ. እስኪራብም ድረስ ብዙ ይበሉ.
- ቀን ቁጥር 2 - አትክልት. አሁን ሙሉ ቀን ሙሉ, በአትክልት ብቻ ሳይሆን በትንሽ ቅርጽ ብቻ በመብላት, ለመብላት, ለመብላት, ለመብላት, ለመብላት እና ለመብላት ኣትክልቶችን ብቻ ይበሉ. በተጨማሪም, ጭማቂዎችን ከነሱ አዘጋጅተው ማቅረብ ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 3 - ዶሮ. ዶሮን ከማብሰያው በፊት ማንኛውንም ዶሮ የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ.
- ቀን ቁጥር 4 - ጥራጥሬ. በዚህ ቀን ማንኛውም ዓይነት ጥራጥሬዎችን , እንዲሁም እህል, ዘሮች, ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎችን መሰብሰብ ይችላሉ, እንዲሁም የእህል ዱባዎች ይፈቀዳሉ.
- ቀን ቁጥር 5 - ኮር. ዝቅተኛ ወፍራም የስኳር አረም ምግብ ይቀምሱ, ስኳር ከሌለው ወተት ወይንም ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 6 - ፍራፍሬ. የሚፈልጓቸውን ፍሬዎች ይበሉ; በተጨማሪም, እነሱን ማዘጋጀት ይቻላል, ለምሳሌ, ቀረፋ እና ቫኒላ. ዕፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 7 - ጭነት መጫን. ውጤቱን ለማጠናከር ይህ ተጨማሪ ቀን. በመጀመሪያ, ይህ ቀን ጥቅም ላይ አልዋለም, እና አመጋገብ የ 6 ቀናት ሆኗል. መብላት የተከለከለ ነው, ካርቦን የሌለው ካርቦን ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
የእነዚህ 7 ቀጭን የአበባ ምግቦች እንዲህ ያሉ ቀላል ምግቦች በቀላሉ ተደራሽ እና በጣም ቀላል ያደርጉታል. ለዚህ ምስጋና ይድረሱ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ብቻ አይደለም ነገር ግን ሰውነትዎን ያሻሽሉ.
የ "7 Petals" አመጋገሮች ጉዳቶች
- ወደ ጤናማ አመጋገብ ይመለሳል, በተለይም ከአመጋገብ ጋር ብዙ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች.
- ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለሆድ ህመም የተጋለጡ ሰዎች ይህን የአመጋገብ ስርዓት እንዲጠቀሙ አይመከሩም.
- አንዳንድ ምግቦች ለረጅም ጊዜ መታቀላቸው ከሆድዎቻቸው በተሻለ መልኩ ሊታወቁት ስለሚችሉ በቀላሉ መበስበስ ይችላሉ. እና ይህ በምግብ መፍጨት ውስጥ ወደ ከባድ ችግሮች ያመራጫል.
ማንኛውንም የክብደት መመዘኛ (ኮትራክት) ከመጀመርዎ በፊት ወደ ሐኪም ይሂዱ, ምክንያቱም በዚህ ክብደት መቀነስ ላይ ምን እንደሚመጣ የሚነግሩልዎ ባለሙያ እና ይህ እንዴት ጤንነትዎን እንደሚነካ. አብዛኛዎቹ የተመጣጣኝ ምግቦች እነዚህ የሰውነት አካላት መጥፎ ተጽዕኖ ስለሚኖራቸው ለረዥም ጊዜ አይዘገይም ምክንያቱም እንዲህ ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ መጠቀምን አያበረታቱም.