ክብደትን ለመቀነስ ኮክቴሎች - በጣም ጠቃሚ እና ገንቢ ምግቦች

ክብደት ለመቀነስ በተቃራኒ ምግብ ውስጥ የሚካተቱ ከሆነ ውጤቶቻቸውን በእጅጉ መሻሻል ይችላሉ. በሱቅ ውስጥ ሊገዙ ወይም ደግሞ ከሚገኙ ምግቦች ውስጥ በገዛ እጆቻቸው የተሰሩ ናቸው. መጠጦች ብዙ የተከማቸ ውህድ ድጋሜዎችን እንደገና ጥቅም ላይ ለማዋል እና ሙሉውን የስነ ተዋልዶ ሥራ ለማሻሻል ይረዳሉ.

የስፖርት ቁሳቁሶች ኮክቴሮች

ከሊዞች የተዘጋጁ በርካታ የስፖርት አይነቶች ይገኛሉ እነዚህም ሊ-ካሪኒን, ካፌይን, ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች, ጥቃቅን እና ማይክሮ አእዋፍ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ. የስፖርት የአመጋገብ, የመጥመጃ ሾርባዎች እና ሌሎች ማሟያዎች በተለምዶ የሚለማመዱ ሰዎች ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖረውም. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ክብደትን ለመቅረፍ, ጥንካሬን ለመጨመር, ጉልበትን ለማሟላት, ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሙላትና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ.

ፕሮቲን ስኪም ኮክቴይል

በሱቆች ውስጥ ፕሮቲን በደረቅ ዱቄት መልክ ይገዛሉ. በዲዛይን ላይ በመመርኮዝ, ፕሮቲኖች የደም, የኬሚን, የእንቁላል, አኩሪ አተር እና ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ ኮክቴሎች የተዘጋጀውን ዱቄት በውሃ, ወተቱ ወይም ጭማቂ በመበተን ይዘጋጃሉ. ክብደትን ለመቀነስ ፕሮቲን ስለመጠቀም ብዙ ደንቦች አሉ:

1. በማሸጊያው ላይ የተመለከቱት መመዘኛዎች የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር እና ለመጀመር መጀመር ሲጀምሩ የሶስትዮሽ ዋጋን ሦስት ጊዜ መቀነስ አለብዎት.
2. ክብደትን ለመሸከም ምርጦቹ የፕሮቲን ሻካራዎች ከታመኑ ታዋቂ አምራቾች ለመግዛት ይመከራሉ. ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይያዙ. ከስልጠና በኋላ.
3. በአንድ ጊዜ ሰውነት ከ 40 ግራም በላይ ፕሮቲን መውሰድ እንደማይችል ልብ ይበሉ, ስለዚህ በየቀኑ የሚከፋፈል በተወሰኑ ምግቦች ይከፋፈላል. በማለዳው ላይ ደግሞ ኮክቴል ላይ ፍሬ ማምረት ይችላሉ, በ 20 ደቂቃ ውስጥ አገልግሎትን ይጠጣሉ. ከጥቂት ስልጠና እና ከጥቂት ሰዓታት በፊት ረሃብን ለማጥፋት.

Fat Burning Slimming Cocktails

ሰውነት ለስላሳ አሲዶችን እንዲቆራረጡ የሚያደርጉ ልዩ ልዩ መጠጦች አሉ. በእነሱ እርዳታ ክብደቱን እጥላትና ጡንቻዎችን የበለጠ ታዋቂ ማድረግ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮክቴል በአግባቡ ሲሠራና በስፖርቱ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ቢያደርግ አስፈላጊ ነው. መጠጣት በቀን ሁለት ጊዜ ጠዋት እና ከስልጠና በፊት ይመከራል. ዋናዎቹ የስብ ስብስብ የሚቃጠል ኮክተሮች:

1. Thermogens . መጠጡ የሰውነት ሙቀት ይጨምራል, የምግብ ፍላጎትን እና የኃይል መቆያትን ያሻሽላል. የክብደቱ ሂደት ከሁለት ወር በላይ መሆን የለበትም.
2. ሊፒቶፒክስ . ይህ የሰውነት ኃይል እንደ ኃይል የሚጠቀምበትን የቆሻሻ መጣያ ክምችት ሂደት የሚያሻሽል የሜታብሊን ሂደትን ፍጥነት ይጨምሩ. ባለሙያዎች እንደሚሉት እንዲህ ዓይነት ቅባቶች በጣም ውጤታማ አይደሉም.
3. ካሎሪ አግዳሚዎች . በእነዚህ ጥቁር ክርታዎች ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የኢንዛይም እንቅስቃሴን ያጠናክራሉ, ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ወደ ስብእናት ይቀየራል.
4. ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች . የመቀየሪያነት ለውጥን ያሻሽላሉ እናም በመላው ድርጅቱ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

በቤት ውስጥ ለስላሳ ኮክቴል

ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ነፃ በሆነ መልኩ ብዙ የተለያዩ ጤናማ የሆኑትን መጠጦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ለሚቀጥሉት የምግብ አዘገጃጀች ኮክቴሎች ገንቢ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው, እናም እንደዚህ መሰል ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ:

1. እነዚህም በማህፀን ውስጥ ያሉትን ነገሮች ለማጣራት እና በአይነምድር መገኘታቸው ምስጋናቸውን አቅርበዋል. አሁንም ቢሆን የሚጠጡት የመፈወስ ልስላሴ (ማስታገስ) እና የመፈወስ አሠራር (normal digestive tract) ሥራዎችን ደረጃውን የጠበቀ ነው. በተጨማሪም, የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ.
2. የምግብ መፍጫውን ከፍ ያደርገዋል, እና የኬፕቴክ መጠንን የሚቀይር እንደዚህ ዓይነቱ ቆሻሻ በዚህ መንገድ ውስጥ የደም መለዋወጫ እና የሙቀት መጨመር ላለው ቅመማ ቅመሞች ይካተታል.
3. ለስልጠና አስፈላጊ የሆነውን ኃይልን ይሰጡ. ለእነዚህ መጠጦች የሚሰጡ የምግብ ዓይነቶች የጭራቅ ጭማቂ, ማርና አልዎ ይገኙበታል. በተጨማሪም ስሜትን ይጨምራሉ.
4. ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ ለማስወገድ የሚያግዝ የዲዩቲክ ተጽእኖ አላቸው, ይህ ደግሞ የሆድ እና የስሎውሉስ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል. ለስላሳ ኮክቴሎች በተዘጋጀው ውስጥ ቲማቲም, ክራንቤሪስ, አረንጓዴ ሻይ, ዕፅዋትና ፍራፍሬዎች አሉ.

በቤት ውስጥ ብዙ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ኮክቴሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. መጠጥ ከግምት ውስጥ ሊገቡ የሚገባቸው ብዙ ደንቦች አሉ, ስለዚህ መጠጥ ብቻ ጥቅሞችን ያስገኛል.

1. ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ክብደት ለመቀነስ ገንቢ ምግቦችን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በሚከማቹበት ወቅት ጠቃሚ ነገሮች ሁሉ እንዲወገዱ ይደረጋል ምክንያቱም ሁሉንም ነገር በማቀዝቀዣ ውስጥ በማጠራቀሚያ ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ.
2. በምግብ አሰራር ውስጥ በምግብ አሠራሩ ላይ በቀጥታ የሚነካው ትኩስ እፅዋትን ብቻ ነው.
3. ምንም እንኳን ጣዕም ተመሳሳይ ባይመስልም እንኳ በቅደምቱ ውስጥ ስኳርን ማካተት አይችሉም. አለበለዚያ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ውጤት ለማግኘት አልሰራም. እንደ ተፈጥራዊ ጣዕም ማር, ስቴቪያ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ.
4. ማቅለጫ ኬክካሎችን ከወተት ምርቶች ጋር እያዘጋጁ ከሆነ, ዝቅተኛ ቅባት ብቻ ይምረጡ, ይህም ከ1-5 በመቶ ነው.

ኬፍር ስሚዝ ኮክቴይል

የጡት ወተት ምርቶች ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ይመከራል. ክብደትን ለመቀነስ ከከርኪል ኮክቴል ጥሩ ነው, ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, እና በሆድ ምግቦች ማብላቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ግብዓቶች

• kefir 1% - 250 ሚ.ሜ;
• ማዕድናት አሁንም 80 ሜትር -
• ዱባ - 0,5 ቁርጥራጮች;
• በፓሲስ እና በዘይቤ ላይ.

ዝግጅት:

1. ግሬኖቹን ይቁረጡ እና ዱባውን ወደ ሳጥኖች ይቁረጡ.
2. በመርከቡ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና እስኪያልቅ ድረስ ይሽጡ.

ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉት የቅመማ ቅጠል እና ማር

ክብደት ለመቀነስ ብዙ የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች በአመጋገብዎ በግብተሰብ ፍሬ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል. ኮምጣጣ ማብሰልስትን ያሻሽላል, ረሃብን ይቀንሳል, እና ክብደትን መቀነስ ለመመገብ የሚወስዱት የምግብ አዘገጃጀት ምችዎች ይሻሻላሉ. ግብዓቶች

• ግሪምፕራይዝ - 1 እትም;
• ማር - 35 ግ.

ዝግጅት:

1. በትላልቅ ፍራፍሬ ፊልሞች ያለፍስ ወግ ማውጣት.
2. በግርማው ላይ ማር ጣፋጭ እና ሁሉን ከማደባለቅ ጋር ያበጥል.

ለስላሳ ቆዳ ለስላሳ ኮክቴል

ለየት ያለ ምርትን የሚሸጠው ሄልዝ የሚባል ንጥረ ነገር ነው. ክብደትን ለመቀነስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያሉ ኮክቴሎች / ስጋን ማቀዝቀዝ እና የ digestive system ሥራን ያሻሽላሉ. በተጨማሪም ለጤና ማስተዋወቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ግብዓቶች

• ሳሊ - 4 ማ.
• ፖም - 1 እትም;
• ውሃ 100 ሚሊ;
• የሎሚ ወይም የሎም ጭማቂ.

ዝግጅት:

1. ቡቃያ ሹራ እና ቆርቆሮዎች ውስጥ ተቆራርጠው, በሴሊየም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
2. ወደ ማቅለጫው ሳጥኑ ይልካቸው, ውሃውን ያፈስሱ እና ለመብላጥ ጣዕም ጨምር ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ወደ ተመሳሳይነት ተወስዷል.

ክብደትን ለመቀነስ ዝቃጭ ከኪንደር ጋር

የቡንጅን ዋና ምክንያት ለክብደት ማጣት በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የሰውን መጠን መቀነስ ያሻሽላል, ለሥጋ አካል ተገቢነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስቀራል. የስታምበር መቀላጠያ ኮክቴይል ቅመም ነው, ስለዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ግብዓቶች

• ቺንጌ - 1 የሻይ ማንኪያ;
• ዱባ - 1 ፒክሰል.
• ሎሚ - 1 እንክብል;
• - 15 ቅጠሎች.

ዝግጅት:

1. ዱቄት እና ቺንደ ወደ ቅጠሎች የተቆራረጡ, እና የሎሚ ጭማቂን ከላሙ ላይ ጨርቁ.
2. መረጣውን በእጆቻችሁ ላይ ይረጩ እና ሁሉም ንጥረ ነገሮችን በፎንት ማደባለቅ ይደፍኑ.

ኦትሜል ስኪም ኮክቴይል

ክብደትን ለማሟጠጥ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አንዱ ጎጂ ኮሌስትሮል የሚቀንስበትን ደረጃ ይቀንሳል, የመተጣጠልን ሂደት ያሻሽላሉ እንዲሁም አንጀትን ያጸዳሉ . ጠቃሚ የሆኑ ለስላሳ ኮክቴሎች የተጽዕኖ ውጤትን የሚያሻሉ የተለያዩ ምግቦችን ያካትታል. ግብዓቶች

• ፍሳሽ - 50 ግ.
• ወተት - 300 ሚሊ;
• ውሃ - 300 ሚሊ ሊይት;
• ፖም - 1 እትም;
• ማር - 35 ግራም;
• ቀረፋ - 1 በሻይ ማንኪያ.

ዝግጅት:

1. በውሃ ላይ ከሚታዩት ጥቃቅን ነገሮች በተጨማሪ ገንፎን ሳይጨምር ገንፎውን ማብሰል. ከ 5 ደቂቃዎች በላይ አያድርጉ.
2. አፕልካው ይሽከረክራል. ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በሚቀላቀል ላይ ይቀላቀሉ እና ለጽንሰሃነት ያመጣሉ.

የዱቄት ቆሻሻ ማቅለጫ

ፍራፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው: አነስተኛ የካሎሪክ ይዘት አላቸው, የምግብ መቀነሻ ፍጥነትን ያፋጥናሉ , የምግብ ፍላጎትን ይቀንሱ እና ረሃብን ያረክሳሉ. ክብደትን ለመከላከል በማቅለሚያ ቀንድ ያለው ኮምጣጣ (ኮክቴል) የምግብ መፍጫውን (ትራስቲቭ ትራክ) ተግባር ያሻሽላል. ግብዓቶች

• ዱባ - 350 ግ.
• ግሪምፕራይም - 0,5 ቁርጥራጭ;
• ሎሚ - 1 እንክብል;
• ቀረፋ - 0,5 ስፓን;
• ማር - 35 ግ.

ዝግጅት:

1. ለስላሳ ኮክቴል ለማዘጋጀት, ቆዳውን በማስወገድ ሥጋውን ይቁረጡ, እና ዱላውን በሸክላ ስራው ላይ ይጫኑ.
2. ሁሉንም ምርቶች ይቀላቅሉ እና እስኪያልቅ ድረስ ከመቅዋጫ ጋር ይቀላቅሉ.

ከቤነት ትንፋሽ ክብደት ያለው ኮክቴል

የክብደት መቀነሻ ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ሚና ስለሚጫወት ነው: - ብራንዲን ሜታክቲካዊ ሂደቶችን ያድሳል, እንዲሁም Curcumin የክብደት መጨናነቅን ይከላከላል. አትክልት የሚበሉ ለስለስ ጣፋጭ ምግቦች ጥሩ ጤንነት ሊሆኑ ይችላሉ. ግብዓቶች

• ቅጠሎች ከቅጠል - 1 እንክብል;
• ብርቱካን-1 ጥራዝ;
• ፖም - 2 ጥራዞች;
• ቺንጌ - 1 የሻይ ማንኪያ;
• ማር - 35 ግራም;
• ውሃ - 1 tbsp.

ዝግጅት:

1. የዛፉን የላይኛው ክፍል ቆረጡ, እና ስሩ ላይ ያለውን ስሩ ላይ ይቅሉት. ፖም በክር ይቁረጡ.
2. ፋይዳዎች ከብርቱካናማው ውስጥ እንዳይቀይሩ በጥንቃቄ አይጠቀሙ.
3. ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በመጥረቢያ ውስጥ ይደባለቁ እና እስኪነፃፀር ድፍን.