ብዙ ጊዜ ልጃገረዶች የክብደት መቀነሻውን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ እስከሚችሉ ድረስ, እና ምንም ሊጎትቱ በማይችሉበት ጊዜ ብቻ ወደ ንግዱ ይሂዱ. ለዚህም ነው ለስላሳ ማቅለሪያነት አመጋገብ ለ 3 ቀናት በጣም ተወዳጅ ነው. ለእርስዎ በጣም የሚመችውን አማራጭ መምረጥ እንዲችሉ እነዚህን በርካታ ስርዓቶች እንመለከታለን.
ለ 3 ቀን ክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ የተለመደ
የሰውነትዎ ስብራት በአፋጣኝ በፍጥነት ሊጠፋ ስለማይችል, እንዲሁም የሆድ ዕቃን በማጣፈጥ, በሆድ ውስጥ ፈሳሽ በመውሰድ ለሦስት ቀናት ክብደት መቀነስ ይቻላል.
ከሶስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት በኋላ በሆነ መልኩ ውጤቱን ማጠናከር, ትክክለኛውን ምግቦች መቀየር, ጣፋጭ ጣፋጭ እና ጥራጥሬን መተው. በተቃራኒው ግን, ለሶስት ቀናት ያህል ክብደት መቀነሻ ፈጣንና አመጋገብን ስለሚጨምር ኪሎግራም ከመጨመር ጋር ሊመለሱ ይችላሉ - ይህ ለሜታቦሊዮነት ትልቅ ለውጥ ነው.
በ ዱባዎች ላይ ለ 3 ቀናት ክብደት መቀነስ
ሌሳ ዳላናን ጨምሮ, ብዙዎቹ ከዋክብቶች, እንደ የዱባው አመጋገብ. በጣም አስደሳች, ቀላል, ገንቢ, እና ከሁሉም በላይ, በጣም አሰልቺ አይሆንም. እናም, እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ መርሆዎች:
- ለአንድ ቀን ከ 1-1.5 ኪ.ግ. ደቆን በለስ ወይም በአሳማ መልክ መብላት ይችላሉ.
- ሰላጣውን በተፈጥሯዊ ሶዳ, በከፊር ወይም በሻምጣጤ ወይም በአንድ የበሰለ ዘይት ሊሞሉት ይችላሉ.
- ለሙሉ ቀን - ምንም ስላይድ የሌለው ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው.
- ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ያለ ጋዝ መጠጣት ጥሩ ነው.
ሁሉንም ዱባዎች ከ 5 እስከ 6 እጅ መክፈል እና ሙሉ ቀን ለመብላት ይመከራል. ትንሽ መጠጦችን ለማከል ይሞክሩ.
ለ 3 ቀናት የክብደት መቀነስ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ በማይታመን መልኩ ቀላል ነው ነገር ግን ሁሉም ሰው ለመጠጥ አይሆንም ምክንያቱም መዘጋጀቱ ለሌላ ሰው በጣም አስቸጋሪ ነው.
- ለሙሉ ቀን - 1-1.5 ሊትር ቅባት ነጻ ወይም 1% kefir.
- ለማንኛውም ከሁለቱም ምግቦች በጠርሙስ የፍራፍሬ ወይም ብራስ (በየትኛውም ዘመናዊ ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ).
- በተጨማሪም kefir ውኃ ብቻ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል - በቀን 1.5 ሊትር.
- ለ-kerir ከፋሚን, ዝንጅና ሌሎች ቅመማ ቅመም ጋር መጨመር ይችላሉ.
ቀስ ብሎ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, እና ጠቅላላውን መጠን ያከፋፍሉ
ለ 3 ቀናት የጨመረለት ኤክስፕረስ
ሌላው የአመጋገብ ልዩነት ፕሮቲን በጣም ጠንካራ ቢሆንም ውጤታማ ነው. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በእያንዳንዱ ሶስት ቀን ውስጥ የአመጋገብ ዘዴው እንደሚከተለው ይሆናል-አንድ ትንሽ የተሞላ የዶሮ ጡት ጥቁር:
- 2-3 የ ፓኪንግ ጎመን.
- 0.3 ስ.ም. ጨው.
- 1.5-2 ሊትር ውሃ.
E ነዚህ ምግቦች መመገብ በቀን ውስጥም A ንድ መሆን A ለባቸው. የኩላሊት ችግሮች ካጋጠሙ ሌላ የአመጋገብ ምርጫን መምረጥ የተሻለ ነው.