የምግብ መፍጫው ብስጭት በመከሰቱ የላክቶስ ንጥረ ነገር በክብደት ሊታለፍ አይችልም. እንዲህ ዓይነቱ ችግር በርካታ አስከፊ ጉዳቶችን ያስከትላል. የላክቶስ አለመስማማት የሚያስከትል ሰው ከነሱ ጋር ላለመሳተፍ በሱ ምናሌ በኩል ማሰብ እና ትክክለኛ አመጋገብ መከተል አለበት.
ለኩላሊት ላክቶስ የማይስማሙ ምግቦች መመገብ
አንድ ሰው በወተት ውስጥ ስኳርን ከመጠን በላይ መቸኮል ካቆመ በትናንሽ እቃዎች እንኳን ሳይቀር በዚህ ውህደት ውስጥ ከሚገኙ ምናባዊ ምርቶች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት. ከእነዚህም መካከል የዶት ወተት, የዶት እና የዳቦ ምርቶች, ኮኮዋ, ብስኩትስ, የምግብ ማቅለጫ ወፍራም ወተት እና ክሬም ያካትታል. የላክቶስ መድሃኒቶችን መተው ለጨዋታዎችም መስጠት ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ እጅግ በጣም ብዙዎቹ ወተትን እና ምርቶችን መሰረት ያደረገ ነው.
በተጨማሪም በሊቶስ ላይ የአለርጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች በአመጋገብ አመራረት መሰረት እና የወተት ምርትን ከመተካት ይልቅ መጠቀማቸውን እናስተውላለን. ስለዚህ ከፊል የላክቶስ አለመስማማትን በከፊል በምታመርቱት ዓሳ እና የተለያዩ አይነት የባህር ቅጣቶች, ፍራፍሬዎች , ቀላቶች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ስጋዎች ውስጥ ይጨምሩ.
የላክቶስ-አመጋገብ አመጋገብ ከአኩሪ አተር, ከአልሞንስ ወይም ሩዝ የተሠራ ወተትን መጠቀም ያስችላል. እነዚህ ከእንስሳት መመንጠጫ ምርቶች ሊተኩ የሚችሉ ምርቶች ናቸው. ይሁን እንጂ ዶክተሮች አሁንም ድረስ የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ አይተዉም
ያለ የግብዓት እና የላክቶስ አመጋገብ
አንዳንድ ሰዎች የላክቶስ አለመስማማትን ብቻ ሳይሆን የሆቲን ጭንቀት ይይዛሉ . በአብዛኛዎቹ የእህል ሰብሎች ውስጥ ውስብስብ አወቃቀርን የሚያመለክት ፕሮቲን ነው. እነዚህን ንጥረ ነገሮች የመጠገን ችሎታ ማጣት የላክቶስ እጥረት በመባል ይታወቃል. በዚህ በሽታ ምክንያት የስጋ ምግብ, ዳቦ, ፓስታ, የዱቄት ምርቶች, ወተት, ከፊል ምርቶች, መዩኒዝ, ጥራጥሬ, ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች መወገድ አለባቸው.