በውሃው ላይ ቀን መጫን

በውሃ ላይ ብቻ 1 ቀን ለመቁጠር ከወሰኑ የትኞቹ ሰዓቶች እና ምን ያህል ከፍተኛ ጥቅም ወደ አካልዎ ሊያመጡ እንደሚችሉ ያንብቡ:

• 2 ጠዋት ላይ ውሃ, ከእንቅልፍ በኋላ - የውስጥ አካላት ስራውን ያጀምሩ.
• 1 ብርጭቆ ውሃ ከመብላት 30 ደቂቃ በፊት - መጨመርን ይደግፋል;
• 1 ጠዋት ላይ ውሃ, ከዝናብ ፊት ለፊት - የደም ግፊትን ይቀንሳል,
• ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ, ከመተኛቱ በፊት - የጭንቅላት ወይም የልብ ድካም ያስጠነቅቃል.

ከ 18 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ውሃን ማቀዝቀዝ የተሻለ ነው. በተጨማሪም በውሃው ላይ የእረፍት ቀን ማደራጀት, መሰረታዊውን ህግ ለማስታወስ ሞክሩ. በሚጠጡበት ጊዜ ብቻ ውሃ መጠጣት አይችሉም - ምክንያቱም በዛ ሰአት ውሃዎ ውስጥ ወተት ይበቃል.

ለአንድ ሰው ምን ያህል ውኃ እጠጣለሁ?

ምንም እንኳን ውሃ ምንም የአመጋገብ ዋጋ ባይኖረውም, ከዋና ዋናዎቹ የቁስ አካል ምክንያቶች አንዱ እንደመሆኑ መጠን በአመጋገብዎ ውስጥ እጅግ አስፈላጊ የሆነ ቦታ ይይዛል. ሰውነታችን የተከማቸ ስብእኖን እንዴት እንደሚያስተዳድር ቁልፍ ሚና አለው. በተጨማሪም ውኃው ​​ሰውነታችን እንዳይጣራ ይከላከላል እና ለግንኙነት (ሜታቦሊኒዝም) ውጤት በሆኑ ኬሚካላዊ ሂደቶች አስፈላጊ ነው.

የመድሀኒት ኢንስቲትዩት, የዩኤስ አሜሪካ የጤና አማካሪ አካል, በቀን ከ 3 ሊትር ያነሰ ውሃ, ከ 13 ኩባያዎች ጋር እኩል የሆነ እና 2.2 ሴንቲት (9 ጫማ ያህል) እኩል ነው.

እንደ ተቀነቋቸው ዓለም አቀፍ የውሳኔ ሃሳቦች, በቀን ውስጥ አንድ ሰው የሚወስደው የውሃ መጠን በግምት 1 ሚሊ ሊት ለተወሰነው የኃይል ኃይል - በክብደት ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች በተለመደው የሙቀት መጠን ውስጥ መሆን አለባቸው. ለምሳሌ, በቀን በአማካይ 3000 ካሎሪ የሚወስድ ሰው በየቀኑ 3 ሊትር ውኃ ለመጠጣት ይመከራል. በሁሉም ሁኔታዎች ስለ ጤናማ ሰዎች እንነጋገራለን.

በተለየ መልኩ:

• ክብደታችን ከ 60 እስከ 70% ውሀ ነው.
• 8-10 ብርጭቆዎች (ከጠቅላላው ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር) ለጤነኛ ህፃናት አነስተኛው አስፈላጊ መጠን ነው.
• ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች ከመጠን በላይ ከቀላል አሻራዎች ይልቅ በአካላቸው ውስጥ ውኃ አይኖራቸውም, እና 12 (ወይም ከዚያ በላይ) ብርጭቆዎች የሚለግሱ ናቸው.
• እርጉዝ ሴቶች 2.4 ሊት (10 ኩባያ ስዎች) እንዲጠጡ ይመከራሉ, እና ጡት በማጥባት በቀን 3 ሊትር (12.5 ኩንታል) ፈሳሽ.

ስፖርቶችን በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብኝ?

ትንሽ ረዘም ያለ ክፍለ ጊዜ ከአንድ ሰአት በላይ 1-2 ብር ተጨማሪ ብርጭቆ እንዲጠጣ ይጠበቅበታል. ሥልጠናው ከአንድ ሰዓት በላይ (ለምሳሌ, እየሮጠ) ከሆነ ተጨማሪ ውሃ ያስፈልገዋል. ግለሰቡ ከባድ በሆነ ሁኔታ ቢጠጣ ምን ያህል ይበልጣል? ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ በየሰዓቱ ሁለት ሦስተኛ ብርጭቆ መጠጣቱ በቂ ነው (በቂ ሙቀት የለውም). በስፖት ውስጥ ማንኛውም የጭነት ቀን (ውሃን ጨምሮ) በቀን ውስጥ መውጣት, ከስልጠና ነፃ መሆን እንዳለበት ልብ ይበሉ.

በውሃው ላይ የሚጾም ቀን ጉዳት ሊያደርስ ይችላልን?

የሚከተሉት ምክንያቶች የሚገኙበት ሁኔታ በውሃ ላይ ሊፈጅ አይችልም.

• ማንኛውም አይነት እና ማንኛውም ዓይነት ካንሰር.
• የስኳር በሽታ;
• የልብ በሽታ;
• የኩላሊት እና የጉበት በሽታ;
• እርግዝና;
• ጡት በማጥባት.

በተጨማሪም, ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርብናል. ቶክስሲስ እንዲህ ዓይነት ጭፍን አስተሳሰብ ነው የአንድን ንጥረ ነገር መርዛማ ባህሪያት ይወስኑ. ነገር ግን ምንም ዓይነት ንጥረ ነገር የአደገኛ ዕርዳታዎ ምንም ይሁን ምን ጎጂ ወይም ደህንነቱ የተያዘ አይሆንም.

በሌላ አነጋገር ማንኛውም ንጥረ ነገር (በስጋ ውስጥ, ፍራፍሬዎች ወይም የአትክልቶች) በየትኛውም ቦታ ቢሆኑ መርዝ ቢሆኑ - በጣም ብዙ ከሆነ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በመሆኑም አንድ ሰው በቀን ውስጥ አንድ ሰው በውኃ ውስጥ ከመርጨት ጋር የተያያዘ የውኃ አካል ምርመራ ማድረግ ይችላል.

በውሃው ላይ ያለው ቀን መጫን በበጋ ወቅት ለማዘጋጀት የተሻለ ነው, በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ - ሰውነትዎን በአንድ ውሃ ውስጥ ለማቆየት 2 ቀናት በአንድ ጊዜ ዋጋ የለውም.