ዶክተሮች የሰውነት ክብደት እየጨመረ መሄዱን ብቻ ሳይሆን ለብዙ በሽታዎች መንስኤ እንደሚውሉ ዶክተሮች በተደጋጋሚ ይናገራሉ. የምግብ መፍቀዱን (ፈጣንና ሚዛን) ፈጥኖ ሁኔታን ፈጥኖ ለማቆም ምን ያህል ዘዴዎችን መጠቀም እንችላለን, ይህን ሂደት ለማፋጠን ምን ዘዴዎችን መጠቀም እንችላለን, ዛሬ እንነጋገራለን.
በሰውነታችን ውስጥ የስኳርነት መለዋወጥን (normal metabolism) እንዴት መደምሰስ ይችላል?
በለውጥ ሂደቶች ውስጥ በርካታ ቀላል መንገዶች አሉ, ነገር ግን እነሱን ለማጥመድ, ልምዶችዎን ትንሽ ይቀይሩ.
- በጠዋቱ ውስጥ አንድ ሙቅ ውሃን ለመጠጣት እራስዎን ማስተማር አለብዎ, ይህም 1 ስፕሊን መጨመር ይችላሉ. የሎሚ ጭማቂ ወይም ተመሳሳይ የተፈጥሮ ማር ነው.
- በቀን ውስጥ ሶስት ጊዜ መመገብ ህይወትዎን ይረቡ ዘንድ ምግብን ማቆም አለብዎ. ይህም በትንሽ መጠን በየቀኑ 6-7 ጊዜ ምግብ እንዲወስዱ ይረዳሉ, ማለትም ከጠረጴዛው ላይ ትንሽ እጦት ማውጣት ደንቡን ያከብራሉ.
- ስራዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል, ወደ ሆስፒታል መሄድ አያስፈልግዎትም, የተለመደው የጠዋት ስራዎችን ያደርጉ ወይም ምሽት ላይ ፍጥነት ግማሽ ሰዓት ጉዞ ያድርጉ.
- እና በመጨረሻም ንጹህ ውሃ ለመጠጣት አይዘንጉ, ቢያንስ ቢያንስ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ፈሳሽ መውሰድ አለብዎት. በዚህ መንገድ ብቻ ጤንዎን የሚጎዱትን መርዞች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ.
የምግብ መፍቀሻ (metabolism) እና የሃኪም መድሃኒቶችን (normal remedies) ደረጃውን መሙላት ይችላሉ, ለምሳሌ እንደ ዕፅዋት መቆረጥ. በሰውነት ውስጥ የመተጣጠልን ሂደት የተለመዱ የዕፅዋት ውጤቶች ኮሞሞኤም, የቅዱስ ጆን ዎርት, የበርች እምብርት እና ኢሜልን (አልጋ) ናቸው. ከእንቁጣጣቂነት ለመዘጋጀት, ከእያንዳንዱ ተክል ውስጥ 25 ግራም ውሰድ, 500 ሚሊ ሊትር ውሃን ለ 500 ሰዓት እንዲፈስ በማድረግ ለ 4 ሰዓታት ያፈስሱ, በመቀጠልም ድቡን ይቀጡና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. እንዲህ ዓይነቱን ሻይ ለመጠጣት በአንድ ብርጭቆ አንድ ህልም ከመቀባት በፊት አስፈላጊ ነው.
የግብይት ሂደቱን ለማፋጠን ሌላኛው እጅግ በጣም ተወዳጅ መንገድ ለሻይ አፍቃሪዎች የሚያሰለጥኑ ናቸው, ይህ መጠጥ በአስቸኳይ ማራባት እና በእረፍትዎ ቀዝቃዛ ወይም ሞቃታማ መሆን አለበት.
የምግብ መፍቀዱን (normal metabolism) እና ክብደት መቀነስ የምትችሉበት ሌላው ዘዴ አንድ አመጋገብ መከተል ነው. ዋናው ነገር ውስብስብ ከሆነ ካርቦሃይድሬድ ጋር ፕሮቲን ማከማቸት አስፈላጊ ነው, እንዲሁም የእንስሳትን ፍጆታ ለመገደብ ለምሳሌ, ቁርስ ለመብላት የተወሰነ የእህል ዱቄት እና የተቀቀለ እንቁላል, ከአንዳንድ የብራዚል እሾሎች ጋር የተቀመመ የዶሮ ጫጩን ለመብላት, እና ለእራት የተበላሹ ያልበሰለ ዓሳ , ቡናማ ቡና እና አረንጓዴ ሰላጣ ናቸው. ብዙ ጥምረት አለ, ስለዚህ ጣፋጭ ምግብን የሚወድ የምግብ አየርን በቀላሉ ከአመጋገብ ይተርፋል.