የእኛ ጤንነት በአመዛኙ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ሁሉም ሰው ያውቃል. ምክንያቱም ለራስዎ ጥሩ ቅርጽ እንዲኖርዎት በአካላዊ ብቻ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ዛሬ ስለ እንግዳ እራት ምን እንደሚሆን እንነጋገራለን, ይህም ኃይልን ይሰጠናል እናም በስዕሉ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም.
የክብደት መቀነስ ትክክለኛ ምግቦች
በምሳ ሰዓት የሚበሉ ምግቦች በጣም ታዋቂ በሆኑ ቦታዎች ላይ አይቆዩም እና አካልን አይጎዱም, አንዳንድ ቀላል ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- ምሳዎች በተመሳሳይ ሰዓት, በተለይም ከሰዓት በኋላ 12 እና 2 ሰዓት መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ መሞከር አለበት.
- በምሳ ሰዓት በምሳ የበሉበት የካልቮል ይዘት ከጠቅላላው የየአመጋገብ ምጣኔ ጠቅላላ የካሎሪ መጠን 35% ሊኖረው ይገባል.
- እዚያው አዲስ ትኩስ አትክልቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ, ምክንያቱም ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ትክክለኛ ምሳ ስለሆነ, ጤነኛ ምግቦችን, ቪታሚኖች, ፋይበር እና ሌሎች የአመጋገብ ምግቦችን መጠቀም ነው.
- ጤንነትን የሚጎዱ እና ተጨማሪ ፓውዶች የሚጨምሩ ቺፕስ , ሀምበርገር እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች አትበሉ.
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አይጣፍጡም, ምግቡን በደንብ ማኘክ አለበት.
- በትላልቅ ቦታዎች አይበሉ.
የመመገብን ደንቦችና ባህል መከተል ስላለብዎት በተጨማሪ የሚበሉትንም መከተል ያስፈልግዎታል. በምሳ ሰአት ለተመጣጣኝ የአመጋገብ ምናሌ በርካታ አማራጮችን እስቲ እንመልከት.
- ፈገግታ የዶሮ ሽንኩርት, ጎመን እና ካሮት ቅሌጥ, ከወይራ ዘይት ጋር የተቆራረጠ, የተጠበሰ ዳቦ አንድ ላይ, ሻይ ከሎም ጋር.
- ከባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን, የተሰራውን ድንች , ስጋ, ስኳር, ሻይ, ፖም.
- የበሰለ ስጋ, የወይራ ዘይት, የተጠበሰ ዳቦ, የፍራፍሬ ጭማቂ.
- የተጋገረ የቱርክ ስጋ, የተከተፈ ሩ, በአትክልት የተሰራ, አዲስ ትኩስ የፕላስቲክ ጭማቂ.