የምግብ ቁጥር 9

ዛሬ, አመጋገብ በዋነኛነት እንደ ፈጣን ክብደት መቀነሻ ዘዴ ነው. ይሁን እንጂ ይህ በአብዛኛዎቹ በትክክል በትክክል የተሰሩ እና የተመጣጠኑ ምግቦች ብቻ ግብ ነው. የተለያየ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ልዩ ምግቦች ያስፈልጋሉ.

ለዚህ ምድብ እና የአመጋገብ ቁጥር 9 ይጠቀሳል. የእሷ ምግቦች በተለይ በስኳር ዶክተሮች በተለይ በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስተካክለው እና ተስተካክለውታል.

የምግብ ሠንጠረዥ ቁጥር ዘጠኝ

ባለፉት አመታት, ይህ አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ያሳያል. የስኳር በሽተኞችና መካከለኛ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚመከር ነው.

በሁሉም የስኳር ህመምተኞች ቫይታሚን ዲዛይኑ ላይ የሚመረጠው የአመጋገብ ስርዓት ቁጥር 9 ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ-ምግቦች እና ቫይታሚኖች የሚያስፈልጋቸውን ነገር ግምት ውስጥ በማስገባት ነበር. ሆኖም ግን, ሁሉም ንጥረነገሮች ተመርጠው በምግብ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን አነስተኛ ነው. በተለይም ተፈጥሯዊ አመጣጥ ያላቸው ፍጥረቶች በጣም ይገደባሉ. ይህም ሰውነት የሚያገኘው ፕሮቲን ይጨምረዋል.

ለተመጣጣኝ የምግብ ዝርዝር ቁጥር 9 የስኳር ሁለት ዋነኛ ግቦች ተመስርተዋል: ክብደትን መቀነስ እና የስኳር ደረጃውን መቋቋም.

የምናሌው ገጽታዎች

በዚህ አመጋገብ, የጨውነት መጠን ውስን ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለማበጥ እና ለመዳከም ይረዳል. የስብና የተጠበሰ ምግቦችን አለመቀበል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ሆኖም የኮሌስትሮል መጠንም ይቀንሳል, ስለዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ በደህንነት ውስጥ መሻሻል ታይቷል.

ምግብ ለማዘጋጀት ዋናው ምግብ በአመጋገብ ቁጥር 9 ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ የተካተቱት አትክልቶች ናቸው. በጣም ብዙ የማብሰያ አማራጮች አሉ -የእስኳም, የተቀቀለ, የተጋገረ. የተዘጋጁ እና የተጠበቁ ምግቦች ለተለያዩ ምናሌዎች አልፎ አልፎ ብቻ ሊታዩ ይችላሉ.

ይህ አመጋገብ ውስብስብ ምድብ ነው: ቀላል አትክልትና ጣፋጭ ምግቦች, በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረቱ ምግቦች በጣም የሚመገቡ አይደሉም. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ረጅም ጊዜ ነው. ስለዚህ, በተለይ ለስኒስ አይነት ምግቦች, ልዩነት እና ጣዕም ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ምግብ የምግብ ብቻ ሳይሆን ደስታን የሚያገኝበት መንገድ ነው. በተጨማሪም, በአመጋገብ ውስጥ ስኳር ተክሎች በመጠኑ አነስተኛ መጠን ያላቸው ጣፋጮች ይገኛሉ.