በሶቪየት የግዛት ዘመን ልፔላ የተባለ የአመጋገብ ምግቦች በጣም የተሻሉ የአመጋገብ ባለሙያዎችን እንኳ አስፈራርተዋል. የአመጋገብ ስርዓት ብዙ ጎጂ ምርቶችን ያካትታል, ነገር ግን ውጤቱ አይጎዳውም. በ 80 ዎች ውስጥ ይህ ዘዴ በአውሮፓ የፖለቲካ ሰዎች ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ ታዋቂ እየሆነ መጥቷል.
Liepaja Diet - ምናሌ, ደንቦች
ይህ ስርዓት ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መርሃግብርን ያመለክታል. ግቡ የየካሎሎምን መጠን በየቀኑ 24 ሰዓታት ወደ 1200 መቀነስ ነው. የሊፋጃ የአመዛኙ ዶክተር ሃዛን በጣም ጥብቅ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው. የሆነ ሆኖ የአመጋገብ ቧንቧው ምንም አይነት ማስተካከያ አያስፈልገውም. የምግብ አሠራር ቀላል ነው - በትንሽ በትንሹ ብቻ እና በቀን ከ 1200 ካሎሪ በላይ ሳይበላ.
ምናሌ ማናቸውንም ምርቶች, እንደ ቢራ እና ማዮኔዝ ጭምር ማካተት ይችላል. በአሁኑ ጊዜ በካሬራውያን ይዘቶች ላይ አልደረሰም በልዩ እራት ውስጥ ሊቆጥሩ የሚችሉ ልዩ የቤት እቃዎች እና ቁሳቁሶች ይገኙበታል. የዶክተር ሀዛን ምክር በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ, ከ 6-7 እጥፍ ጥሩ ነው. እነዚህ ምግቦች ሰውነት እንደተራቡ እና ምግብ እንዲፈልጉ አይፈቅድም, እና ትንሽ እቃዎች ወደ ጥሩ መደብሮች መመልመል አይችሉም.
Liepaja Diet - ዝርዝር ምናሌ
የአመጋገቡ ርዝመት በጣም ረጅም - ቃሉ 4 ወር ነው ስለዚህም ምናሌ በግል እና በተናጠል ይመረጣል. ለምሳሌ ያህል, የተራገፉ እንቁላሎች እና ሳንድዊቾች ከጣፋጭ ሻይ በመጠጣት ቁርስን ትመገባላችሁ, ምሳውም የመጀመሪያውንና የሁለተኛውን ምግቡን ይበላሉ, ለእራት ደግሞ ከባድ እና ጠንካራ የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ. አመጋገቤው በቀላሉ የሚሠራ ሲሆን እውነተኛው የሊፒጃ አመጋገብ ይገለጣል, የምግብ ዝርዝሩ በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ይካተታል-
- ቁርስ - ከሳሊ ጋር ሳንድዊች;
- ምሳ - በመጀመሪያ ወይም በሁለተኛው ምርጫ, በትንሽ መጠን;
- ከሰዓት በኋላ መመገቢያ - እራስዎን ወደ ጣፋጭ (በትንሽ መጠን) ይስጡ.
- እራት - የተጠበሰ ሥጋ ይጠበስ, ወይም ለመምረጥ ማቅለጫ.
በእነዚህ ምግቦች መካከል ሻይ መጠጣት, አንዳንድ ፍሬዎችን ወይም ቡቃያዎችን መብላት ይችላሉ. ዋናው ነገር ትንሽ ምግብ መመገብ, እራስዎን ከመጠን በላይ አለመብላት, ከዚያ በኋላ የረሃብ አይኖርም እና ክብደት መቀነስ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. የሊፒጃ የአመጋገብ ምግቦች ለቀኑ አንድ ቀን ሳይሆን አንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ እንዲያደርጉ ያስገድዳቸዋል. በፕሮግራሙ ውስጥ የክብደት መቀነስ ከሁለተኛ ወር በኋላ በኋላ ካሎሪና አመጋገብን በመጨመር የሃዛን አበል ይፈቀዳል.
የሊፓጃ አመጋገብ የጾም ቀን ነው
ክብደት መቀነስዎ ይህንን የአመጋገብ ምርጫ ከመረጡ, የጭነት ቀን መኖሩን መርሳት ይችላሉ. ምንም ዓይነት የረሃብ ድብደባ አይኖርም ወይም በቀን ውስጥ አንድ ምርትን አይጠግብም, ምክንያቱም ከህግስቱ የሚወጣ ነው. ለዕቅዱ የሶስተኛው ወር እስከሚቆዩ ድረስ, አንድ ሰኞ ከ kefir እና ፍራፍሬዎች ይፈቀድላቸዋል. መጫጫን ማራበስ አይቻልም, 7 ኪ ብር የ kefir እና አንድ ኪሎግራም ፍራፍሬ ማንኛውንም ሰው ረሃብ ያረካዋል, ሆኖም ግን የሊፋፋ የአካሉ አዝማዕክቱ የቃላቱን መበላሸበት ነው.
ከፍተኛ የደም ግፊት እና የኩላፋ አመጋገብ
በከፍተኛ ግፊት የተጋለጡ ሰዎች ለማንኛውም የክብደት መቀነስ በጣም ስሜታዊ መሆን ያስፈልጋቸዋል. በሰውነት ውስጥ የተደረጉ ለውጦች አሉታዊ ምላሽ ሊሰጡን ይችላሉ እናም የሆስፒታሉ ክፍል ሰውየውን ይጠብቃል. የላክካዛን የአሜሪካን የአመጋገብ ስርዓት በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች አይከክልም, በአንዳንድ ግን ግን ይህ የማይካተቱት. የምግብ ሃኪምዎን ካነጋገሩ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት መሳርያዎ ትክክለኛውን ዝርዝር ካዘጋጁ, እራሱን ሳይጎዳ ክብደት መቀነስ ይችላል, ነገር ግን ይህ መረጃ ሊደረግ የሚችለው ፈተናዎች ሲመጡ እና የታካሚውን ምርመራ ካደረጉ ብቻ ነው.
የሊፒጃ የመመገቢያ ምግብ
የተመሰረቱትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከተከተሉ, ከሁለት ሳምንታት በኋላ, ኪሎግራሞች መሄድ ይጀምራሉ. በጣም ምቹ የሆነ, በዚህ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያሉ ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መድሃኒቶች ተከታትለዋል, ዋጋ ያላቸው ውድ ዕቃዎችን በመግዛት አዕምሮዎን ለመንከባከብ አይገደዱም, የሚያስፈልጉዎትን እያንዳንዱ ነገር በማቀዝቀዣ ውስጥ ይገኛል. የሊድ ዕፅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የምግብ አሰራሮች በተቻለ መጠን ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, በዕለታዊ ምግባቸው ውስጥ ያለውን የውጭ ሀብትን ከፍተኛ ኢንቨስትመንት አያስገድድም.
የአትክልት ተክልግብዓቶች
- ግማሽ ኪሎ ቤይስ:
- ግማሽ ኪሎ ካሎፓላ
- 200 ግራም የወይቀን አተር,
- የሎሚ ጭማቂን ለመብላት.
ዝግጅት:
- ቢራውን ከላፕላውን (ቡና) ጋር ቀቅለው.
- በጥሩ የተከተለ, አረንጓዴ አተር ይጨምሩ.
- የሎሚ ጭማቂ መሙላት ይችላሉ.
ግብዓቶች
- ሶስት መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች;
- 5 እንቁላል.
- 200-300 ጋ የዝቅተኛ ወፍራም ስጋ (ሰገራ ወይም ወተት መውሰድ ይችላሉ);
- 2 መካከለኛ የጨው ሸክላ:
- አረንጓዴ አተር
- የሜሶኒዝ ወይንም መራራ.
ዝግጅት:
- አሽከሮችን, እንቁላልንና ስጋን ያብስቡ.
- ወደ አንድ ኩባያ ይቁረጡ, የበለዘበ ዱባ እና አረንጓዴ አተር ይጨምሩ.
- በኩሬ ክሬም ወይም ማዮኔዝ መልክ.
በዚህ ምናሌ አማራጭ ውስጥ የቀረቡ ሳንድዊችዎች በዝቅተኛ ወፍራም ቅጠል ላይ ሊሠሩ ይችላሉ, እና የታሸጉ ምግቦች ቢቻል በተቻለ መጠን በቀይ ቀይ ጭልፊት ሊተኩ ይችላሉ, በጣም ኢኮኖሚያዊ አማራጭ - የሽቶ ቅጠል ወይም ስብስብ, ግን ከፍተኛ ጥራት. ወተት, ጭማቂ, ሻርክ, ሻይ እና ቡና በወተት, የአልኮል አልሚ ቢር ሊጠጡ ይችላሉ. በሆነ ምክንያት እርስዎ ከገዥው አካል ከተሰነቀቁ ወይም ከተሰናበቱ ወደ ቀደመው ቀን ይመለሱ. የሊፓጃ አመጋገብ ስህተት እንዴት ይቅር እንደሚባል ያውቃል.