ሁሉም ሰው ከመጠን በላይ ቀን መቁረጥ ጥቅሞችን ያዳምጣል, ይህም ሰውነታችንን ለማንጻትና በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ውጤታማ መንገድ ነው. በሳምንት ሁለት ጊዜ, ነገር ግን በሳምንቱ በተመሳሳይ ቀን (ለምሳሌ, ማክሰኞ እና አርብ), አንድ ሰው ብቻ በዚህ ፕሮግራም ላይ እንዲለማመዱ ማድረግ ይቻላል. ብዙ አይነት መጫኛ ቀናት አሉ, በቀን ብቻ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ አይሆንም. ቤንች ማቆሚያ ቀን እንዴት እንደሚጨምር, እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ, እና እንዴት በትክክል ማቀናጀት እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.
የቻይናውያን ጾም ቀን
አረንጓዴ ሻይ በመድሃኒትነቱ ይታወቃል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት, የደም ግፊትን ለመቀነስ, ስሜትን ለመቀነስ እና መግብ መጎተትን ለማሻሻል ይረዳል. የሰውነታችንን ብዛትና ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን በስራ ላይ እንዳይሳተፍ.
ለማንኛውም የአመጋገብ ቅድመ ሁኔታ ለስሜትዎ ትኩረትን የሚስብ ነው. አለመስማማቱ ከተሰማዎት አመጋጁን መቀየር ወይም ጥቁር ሻይን በጥቁር ሻይ መተካት ጥሩ ይሆናል. ከፍተኛ መጠን ያለው አረንጓዴ ሻጋታ እና ማዞር ሊያስከትል ስለሚችል በቀን ውስጥ የተለመደው ንጹህ ውሃ መጠጣት በቀን ከ 1.5 እስከ 2.5 ሊትር ነው.
ሻንጣ ለስላሳ ሳይሆን ሻንጣ በመያዝ ጥሩ ነው, እና ለትልቅ ቅጠሎች አረንጓዴ ሻይ ቅድሚያ ይስጧቸው. በ 100 ሚሊሆር ውሃ ውስጥ 1 ኩባኒ በሊይ በተሰራው መጠን ይመክሩት. በአማካይ በቀን ውስጥ 1.5 ሊት ከተዘጋጀው መጠጥ መጠጣት ይመከራል. ይህን አማራጭ ሞክረዋል, ክብደትን ለማጣራት እገዛን ቶሎ ትረዳላችሁ. በአማካይ አንድ ኪሎግራም በአንድ ቀን (አንዱ አንተ 50 ኪሎ ግራም ካልሆንክ) ታጣለህ.
የጾም ቀን እንዴት ይዘጋጃል?
በቀን ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ማቆም ይጠበቅብዎታል, ነገር ግን ትንሽ መጠን ያላቸው የደረቅ ፍራፍሬዎችን መግዛት ይችላሉ. እራስዎን ወተት ማምረት ይችላሉ. ሻይ, በወተት የታጨው ጣፋጭ ጣዕም ያለው እና የበለጠ ገንቢ ነው, በዚህም ምክንያት የረሃብ ስሜት ይለሰልሳል. በተጨማሪም የወተት ጥጃው ሻይ ውስጥ ያለውን የካፌይን ይዘት ይቆርጣል.
ኖና: - ለሻ ከጠዋት ለመብላት ከወሰኑ ዝቅ ያለ ቅባት ያለው የአመጋገብ ወተት ይግዙ.
ወተትን ከወተት ለማጣራት አስቀድመው በተለመደው መንገድ ማጣራት አለብዎት, ከዚያም በ 1 1 መካከል ወተትን በዋን ጋር ማጣመር አለብዎ. እንደ ምርጫዎ የሚወሰን ሆኖ ሙቀትና ቅዝቃዛ መጠጣት ይችላሉ.
በየ 2-3 ሰዓት አንድ ሻይ ጠጅ ይጠጡ, ከዚያ በኋላ የረሃብ ስሜት ይቀንሳል. ከተለመደው ንጹህ ወይም ከካርቦን ያልተፈቀዱ ማዕድናት መጠቀምን መርሳት የለብዎትም.
ሰውነትን ለማጽዳት ቀናት መጨመር
በዚህ ጊዜ, ክብደትዎን ከፍ ያለ ቅባት በማቃጠል ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ስጋን በማስወገድ ነው. የመጫኛ ቀን ማፅዳት አንጀቶችን ለማንጻትና ሁሉንም ነገር ለማለፍ የማይችሉ ነገሮችን ያስወግዳል. በውጤቱ ላይ በሚታየው ቅርፅ ላይ ደስ ይላቸዋል, ነገር ግን ከተለቀቁ በኋላ የቆዳው ቀለም ይሻሻላል, በአፍ እና በአጥንታቸው መልክ ችግሮች ይወገዳሉ, እንቅልፍም ይሻሻላል. ቀስ በቀስ የኃይል ስሜት, ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
እርግጥ ነው, በእነሱ ጊዜ ውስጥ መጥፎ ስሜት ካደረብዎ የራሳችሁን ቀን ማመቻቸት አያስፈልግዎትም, ወይም አንጎልን የሚንከባከቡት ካርቦሃይድሬት ምንም ቀን እንደማያጣዎት ይሰማዎታል, ይህም በአዕምሮዎ ላይ ተጽእኖ ያሳርፋል. በዚህ ጊዜ ጥራጥሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን የማራገፊያ አማራጮችን መሞከር የተሻለ ነው. ከማንኛውም ሌላ በሽታዎች በተጨማሪ በአረንጓዴ ሻይ ላይ የመጫጫን ቀን ማቆም ያስፈልግዎታል.