ክብደት መቀነስ ዋነኛው እንቅፋት ረሃብ ነው. እኛ ካልነካን ግን ጨርሶ ምግብን ያቆማል, እና የምርጫው ሁሉ ክብደት ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ረሃብ የአካሉ ምልክት ነው, ይህም ቁሳቁሶችን መሙላት አስፈላጊ ነው ይላል. ምንም መጥፎ ነገር የለም, አንዳንዴ ይህንን የስነ-ልቦና ምላሽ ወደ ሥነ ልቦናዊ ህመም እንለውጣለን- ምግባችንን ብንመግብም እንኳ እንራብ ይሆናል. እነዚህ ሁሉ ችግሮች ከኃጢያታችን እና መጥፎውን የአመጋገብ ስርዓት የሚጨምሩ ሲሆን ይህም ረሃብን ከማርካት ይልቅ አዲስ ኃይልን ያሞግሰዋል.
ከልክ በላይ መብላት, የሆድችን ክፍል በመዘርጋቱ ብዙ ምግብ ያስፈልገዋል. ይህ ወራሪ ክበብ ነው. ስለዚህ, በአንድ ወቅት የሆድ እና ጣፋጭ ምግቡን እንዴት እንደሚቀንስ እንነግርዎታለን.
ቫይታሚኖች
የምግብ ፍላጎትዎን ከማጉረምረም እና ከማነሳትዎ በፊት, "የቀበሮ ርበኝነት" ምንም ነገር እጦት አለመሆኑን ያረጋግጡ. አእዋፋቱ በረሃብ መልክ በቪታሚኖች / ማዕድናት / በተፈጥሮ ውስጥ በአዮኔድ አዮዲን ያለውን ፍላጎት መግለፅ ይችላል. ስለዚህ, የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል የመጀመሪያ ምክታችንን የአመጋገብዎን ምግብ በቪታሚንና በማዕድን ውስብስቦች ማበልፀግ ነው. ብዙ የቪዲቲቲም መድሃኒቶችን ምናልባትም የረሃብ ትግል አይኖርም.
ምርቶች
ለሌላው ተጨማሪ ፍላጎታችንን ከሚያሞሉ ምርቶች ጋር, የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ምግቦች አሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ "ከገነት" የተገኙ ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በዋነኝነት በ fibre የሚሰራጩ ሲሆን በጀርባ ውስጥ የተዳከመ እና የመጥፎ ስሜት ይፈጥራል. በተጨማሪም አዮዲን ብዙውን ጊዜ በብረት ፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ይገኛል. ከዚህም በተጨማሪ ፍራፍሬዎች የሲሮቶኒንን ምርት ማሰራጨት ከመቻላቸውም በላይ ምንም አይነት ጣፋጭነት ደስተኞች እንሆናለን. ስለዚህ የምግብ ፍጆታውን ለመዋጋት በምድብ ቁጥር አንድ ምርቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው.
የምግብ ፍላጎትን ለመጨፍለቅ ስንክሎችን, ጭማቂዎችን ብቻ እንመርጣለን.
የምግብ ፍላጎትን እና ጥርስን ለመቀነስ ሌላው ምርጥ መንገድ ጥቁር ቸኮሌት ነው. ከወተት እና ነጭ, ጥቁር ቸኮሌት ጋር በተቃራኒ ከአንድ ወይም ሁለት ሴሎች ጋር እና ከኃይለኛ የቾኮሌት ጣዕም (ቢያንስ 70% የቾኮሌ ይዘት ውስጥ ቸኮሌት እንዲሰጡት እንመክራለን), እመኑኝ, ጣፋጭ አይሆኑም.
ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም
የክብደት መቀነስ ችግር ዛሬ ምንም እንኳን ዛሬ ወረርሽኝ ቢሆንም የቀድሞ አባቶቻችን ከእኛ በጣም እምብዛም አልነበሩም እንዲሁም የተበላሸ የምግብ ፍላጎት ችግር አጋጥሞታል. ስለዚህ የምግብ ፍላጎት መድሃኒቱን ለመቀነስ የተረጋገጡትን ዕፅዋት እና ቲራዎች ያግዛል.
- አልፍፋፋ;
- ደረባ ትልቅ ነው.
- dandelion;
- ሾጣጣ;
- ፋኖል;
- ሐምራዊ;
- ሐርወን.
ከእነዚህ መድሃኒቶች ሁሉ, የሚወዷቸውን እና ለእያንዳንዱ ቀን ትንቦችን ያዘጋጁ.
ከዚህም በተጨማሪ ለስላሳ ብስላቶች የሚሆን ምግብ አለው, ይህም ባህላዊ መድሃኒቶችን ለሚከተሉ ሰዎች ብቻ አይደለም. ይህ የራስቡሪ ብሩሽ ነው. ይህን ለማድረግ ግማሽ ብር ካራቴሪያዎችን ወስደህ በሁለት ብርጭቆዎች ሙቅ ውሃ ታፈስስ. ከ 5 ሰዓታት በፊት እናጥና ከመብላታችን በፊት አንድ ብርጭቆ እንጠጣ.
በጣም ሞኞች
በጥንቃቄ በለሰለሰለብዎ መወሰድ የሚገባውን ሁሉ ልጅ ያውቃል. ሆኖም ግን በሰከንዶች ውስጥ በጣም የምትወደውን ሳህን ሳታርፍ እንዴት መያዝ እንዳለብን ሁላችንም ማወቅ አንችልም.
እንዲሁም የምግብ ፍላጎታችን በቀለም ተጽዕኖ አለው. ስለዚህ, ቀለማት ጣዕም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የማይመች አይደለዎትም. «የማይበላው» ቀለሙን መምረጥ አለብዎት, እና የሁሉም አይነት ምርቶች ቀለሞችን ሳይጨምር አሁንም ቀይ ወይን ጠጅ አለን. የጠረጴዛ ጨርቆቹን, ሳህኖቹን, መጋገሪያው ውስጥ መጋዝን ይሞክሩ.
ደህና, በፍጥነት የምግብ ፍላጎት ካላችሁ, ግድግዳውን መቅዳት ይችላሉ.