በአንድ ወቅት እርስዎ ለመሮጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ ለራሳቸው ወስነዋል, አዲስ ችግር - "መቼ?" - ወደ መጪው ጊዜ ይመጣል. በጭራሽ መሮጥ አያስፈልግዎትም. ምሽት ላይ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ በሶፍ አልጋ ላይ ተጭነዋል, እንዲሁም ስለማንኛውም ሞተር እንቅስቃሴዎች ሀሳቦች ሊሆኑ አይችሉም, እና ጠዋት ላይ በጣም ጠቃሚ እና በቀለማት ያሏቸውን ህልሞች ትመለከታላችሁ, ከእንቅልፍ ለመነሳት ቀደም ብለው ሲነቁ የነበረው ጭካኔ ብቻ ይሆናል. ስለዚህ አንድ ነገር ለመግዛት አንድ ነገር መተው እንዳለብን ግልጽ ሆነ.
ጠዋት ላይ መሮጥ ጥቅም
ምርጫዎ በጠዋቱ ማለቂያ ላይ ቢወድቅ አውቶማቲካሊውን አግኝተዋል:
- ንጹህ ማለዳ አየር አየር ከማለፊያ ምግቦች ጋር ሲነፃፀር;
- ብርቱ ትኩሳት, ከምሽቱ እብጠት በተቃራኒው;
- የሙሉ የኃይል ስብስብ, ከምሽቱ ድካም ይልቅ;
- የቀኑ አጀማመር, በማንፀባረቅ ውስጥ የማየት ልምምድ የማደርግ ልምድ ስለሌለው, በተቃራኒው የእሱን ቀን ጀምር.
ይሁን እንጂ የጠዋት ማራዘም ጥቅሞች ብዙ ጊዜ ተጠይቀዋል, ምክንያቱም ያልተነቀለ አካላዊ ተነሳሽነት እንዲህ ያለውን ሸክም ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. በዚህ ጉዳይ ሁሉም ነገር ግላዊ ነው, እና ከራሳችሁ ይልቅ, በጠዋት ለመሮጥ ወይም ላለመሄድ ማንም አይወስኖትም. አንድ ሰው ከአልጋው ላይ አይነሳም, አይነ ስሆን, ለጠዋቱ, ለስኬታማነትም ይዘጋጃል, አንድ ሰው በ 9 ሰዓት ማንቀሳቀስ ሲጀምር.
ምርጫዎ ክብደት ለመቀነስ ማለዳ ከሆነ ጥል የጊዜ ርዝመት ማካሄድ ያስፈልግዎታል. ያ ማለት ፈጣን የማራገሚያ ፍጥነት. የፍጥነት ጣሪያው ርዝመት 2 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት.
በአማካይ, በአማካይ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ የሚሽከረከርውን የደም ዝውውር እና የመተንፈሻ አካላት ደህንነትና ጽናትን ለማሻሻል ለመሮጥ ከፈለጉ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ነው.
የእግር መዘግየት ላለማለት ሁለት ደቂቃዎች ውስጡን ማሟላት አለብዎ - በቃለ መጠይቅ ሁነታ ሁሉንም መገጣጠሚያዎች ያድርጉ, ከዚያ በጣም ዘገምተኛውን ሂደ ይሂዱ እና በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ የእርስዎን የተቻለውን አሂድ ይተይቡ.