ከ 6 ፒኤም በኋላ ምግብን ካቋረጡ በጥቂት ጊዜ ውስጥ ቀጭን እና ቆንጆ መሆን ይችላሉ. ይህ እንደዚህ ነው, እና ለጤና ምን ያህል አስተማማኝ ነው?
ከስብስ በኋላ ለምን አትመገቡም?
"ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ" የሚለው ሐረግ ከጥንት ዘመናት ጀምሮ ሥር የሰደደ ኑሮ የተለያየ ነበር. ለ 18 ሰዓት ሲመገቡና በ 22.00 ለመተኛት ቢሄዱ ይህ ጥሩ አማራጭ ነው. ግን እንደ አሳዛኝነቱ, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ሰዎች በኋላ ለመተኛት ተገደዋል - እስከ ቅርብ ምሽት ድረስ. ይህ ደግሞ ያለመመገብ በጣም ብዙ ጊዜ ይፈጥራል ይህም ለጠቅላላው አካል የማይፈለጉ ውጤቶችን ይሰጣል.
አደገኛ ምግቦች ምንድ ናቸው - ከ 6 በኋላ አይበሉ?
ለረዥም ጊዜ ሲመገቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ረሃብ ሲሰማዎት, አስጨናቂ ጊዜ እንደመጣ ሰውነት ያምናል. በዚህ ምክንያት, ኃይልን ለመቆጠብ እና ወደሚቀጥለው የመጠባበቂያ ንጥረ-ነገር (እስኪያልቅ የማይታወቅ) እስከሚቆጥብ ድረስ, ሰውነት ሁሉንም የቁጠባ ሂደቶች ይቀንሳል.
በሚቀጥለው ቀን እንደተለመደው መብላት ትጀምራላችሁ (ወይም ከዚያ በላይ, ከሀገር ረሃብ በኋላ), ሰውነት በፍጥነት ለመለወጥ ጊዜ የለውም, እና የምግብ መፍጫው ስርጭት ቀስ እያለ ነው. በእዚህ ምክንያት, ሁሉም ሀይል የተቀበሉት ሁሉ አይባክኑም, እናም ሰውነታችን በድጋፉ ላይ ስብስብን ያድሳል.
ከዚህም በላይ ረዘም ያለ ረሃብ በአመጋገብ ስርዓቱ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ሲሆን ለጨጓራና ሌሎች የጨጓራና የቫይረሪቲን በሽታዎች እድገት ያመጣል.
የአመጋገብ ውጤት እና ውጤቶች "ከ 6 በኋላ አትመገብ"
በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ምግብ የሚቀነስበት ጊዜ እየቀነሰ በመምጣቱ በጠቅላላው የካሎሪ መጠን ከ 350-450 ሊትር በመውጣቱ የክብደት መቀነስ በእርግጥ ሊከሰት ይችላል.
በአጠቃላይ ይህ የተመጣጣኝ የአመጋገብ ለውጥ ውጤትን ይሰጣል ነገር ግን ሰውነትዎን ለመጠበቅ እና መለዋወጥን ለመቀነስ አለመቻል ከመኝታ በፊት ከ 2 እስከ ሶስት ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ የመጠጥ አወሳሰድ ደንብ 1% ተወስዷል. ይህም ሆድዎን እና ህይወትን ወደ ተፈጥሮአዊ ምግብ መቀየር አይፈቅድም.
ክብደቱን ለማስተካከል ብቸኛው መንገድ አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም. አንድ ሰው በትንሽ በትንሹ ከ 4 እስከ 5 ጊዜ በአንድ ጊዜ መብላት, እና ከመተኛቱ በፊት ከ 4 ሰዓት በፊት የመጨረሻውን ምግብ ማጠናቀቅ በጣም የተለመደ ነገር ነው. በእኩለ ሌሊት መተኛት, ምሽቱ ሁለት ሰዓት ላይ እራት መመገብ ተገቢ ነው, እና የመጀመሪያው ሕልም ጥዋት በጠዋቱ አንድ ሰዓት ብቻ ከሆነ - እስከ 22.00 ድረስ መሄድ ይችላሉ.