ኦats - ለብዙ መቶ ዓመታት በሰዎች ፈውስ ሰንበት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው በጣም ጠቃሚ የሆኑት ባህላዊ ምግቦች ናቸው. ኦats እጅግ ከፍተኛ የሆኑ የደም ግፊቶች ላሏቸው, የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች, እና የእርግዝና ሂደቶችን ለመከላከል እና ለመያዝ እንዲመረጡ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
የፀሐይ ጨረቃዎች በፀሃይ ጨረቃዎች ስር ከተፈጥሮ ውስጥ ምርጡን ሁሉ ይጠቀማሉ. የእርሻዎቹ ማዕድናት, ጠቃሚ ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው, እና እንቁዎች ጸረ-አልባ መፍላት ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. ስለዚህ ለተለያዩ በሽታዎች እና አመጋገቦች ቫይታሚን የተሰራውን እሽክርክሪት በመጥቀስ ከዚህ በታች ባለው እህል ውስጥ ስላለው ጥቅምና ጉዳት ማወቅ ይችላሉ.
ለአካላችን ለመብል ጠቃሚ የሆነው ምንድነው?
- ኦats በቡድን ባ ቪታሚኖች የበለጸጉትን የነርቭ ስርዓት ተነሳሽነት የሚቆጣጠሩትን, መርከቦቹን የሚያጠናክሩ, ለትካላውዲየም አስፈላጊ ናቸው, ሴሮቶኒን ተብሎ የሚጠራ ልዩ ንጥረ ነገር ላይ እንዲሳተፉ (አዎንታዊ ስሜት የሚፈጠርባቸው ነገሮች) ናቸው. በመወለድ ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. በእያንዳንዱ የኬሚስትሪ ሂደት ውስጥ የታይሚን (B1) እና ፒሪሮኔትሲን (B6) ከፍተኛ አስተዋጽኦ በሰውነት ቆዳዎ ውስጥ ያለውን የቶሮስ እና የመለጠጥ መጠን ለማስጠበቅ በቆዳችን አስፈላጊ ነው.
- በደም ቅዝቃዜ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍበት የፒዮሎኪንኖኒ (K1) ንጥረ ነገር ለክፍሉ አስፈላጊ ነው. ለፈውስ ቁስሎች አስፈላጊነቱ በጣም ትልቅ ነው.
- ቫይታሚን F የ ኮሌስትሮል ክምችት እና በጠፍጣጭነት በካይሮስክሰክቲክ ፕላስተር ቅባቶች ይሰናከላል.
- ለትኮፌሮል (ኢኮፋፋይሮል) እህል አቅርቦቶች የሴት የእርግዝና ሥርዓተ ፆታ በትክክል ለማሟላት የሚያስችሉ የሆርሞኖች (ሆርሞኖችን) ለመፍጠር "ገንቢ" ነው. በእሱ ጥበቃ ሥር, የሴሎች ሴሎች በደም ውስጥ ይኖሩታል, ይህ የፀረ-ሙቀት መጠን በኦክሳይድ እና በሞት ይቀንሳል.
- በሰውነታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሴል ጥቅም ላይ የሚውሉ ለየት ያሉ ፕሮቲኖች እንዲመነጩ በጣም አስፈላጊ የሆኑ እጅግ ብዙ የአሚኖ አሲዶች አስፈላጊዎች ናቸው ነገር ግን በተለይ ለሆርሞኖች እና የነርቭ ሴሎች ስራዎች አስፈላጊ ናቸው.
- ብዙ ዓይነት የማዕድን ቁሳቁሶች መከላከያዎችን ያሻሽላሉ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.
ኦቲስን ለሰውነት የሚያገለግለው ምንድን ነው?
ለምግብነት ጥቅም ላይ የዋለው የኣውቴስ ጥቅም ብዙ ገፅታ አለው. ኦካቶች ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን ገልፀዋል - በ fibre የበለፀገ ነው, እና ስለዚህ, አንጀቶች ይበልጥ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል. በእሳተ ገሞራ ፔስትታልስስ ውስጥ የሚገኙት ቅጠላ ቅጠሎች እና ስኳርቶች ከግስትሮስት ትራክቱ ውስጥ የተረፉ ሲሆን እንደ "ማላጣጣ" የእርግዝና ሂደቶች እና የቪንሰሪ ዓይነቶች መበላሸት ሲጀምሩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መቀበል ይጀምራሉ. ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና መለኪያ ሚዛናዊነት የተለመደ ሆኗል እናም ሰውዬው በተለመደው ክብደት ይደርሳል. ፋይበር ከአካሉ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጠጣ እና እነሱን የሚያስወግድ ስፖንጅ ከመሳሰሉት ጋር ተመሳሳይነት እንዳለው ልብ ልንለው ይገባል.
ኦats በውስጡ ምግብን በሚመታበት ጊዜ ምግቦችን ለመሰብሰብ የሚያግዝ ጠቃሚ ዋጋ ያለው ፓንታቶኒክ አሲድ አላቸው. የምግብ መፍጨት ሥራው አስፈላጊነት በጣም አስፈላጊ ነው, እናም ይበልጥ ውጤታማ የሆነ መተጣጀት (ንጥረ-ነገር), በአንድ ሰው እና ጥቃቅን ቅባት ውስጥ በጣም ኃይለኛ እና ጉልበት አለው.
ሴሎች በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተራቀቁ ውስብስብ ነገሮች በሴሎች ውስጥ የመቀየሪያነት መለዋወጥን ለመጨመር የሚያስችሉን ማነቃቂያዎች ያቀርባሉ. ለቁርስ ያህል ጠረጴዛዎች የሚበሉ ሰዎች በተገቢ የሜካሊን ሂደቶች ምክንያት ጥንካሬ እና የኑሮ እድገትን ያገኛሉ.
መጨቃጨቅ, ለጉበት አመች ጥቅም የሚያገለግለው ጠቃሚ ነገር ቫይታሚን ኤ እና ኬ ብዙ ቁጥር አለው. የሄትፓይተስ (ሄፓስ ሴሎች) ፖምፖችን ለመከላከል የቡድን ኬሚት (vitamin K) ያስፈልጋል. ይህ ቪታሚን በጉበት ውስጥ ፕሮቲኖዎች በማምረት ይሳተፋል. ቫይታሚን K ከመጠን በላይ ወደ ከዋክብት ውስጥ የሚገቡ ብዙ የሄፕታይተስ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ይረዳሉ እና ቅባት ወደ ፈሳሽ አሲድ አሲዶች ይቀጠቅጣሉ. ቫይታሚን ኤ የ የጉበት ሴሎችን ግድግዳ ያመክናል እናም ከመርዛማነት ይጠብቃቸዋል.
የእንቁላል ወተቶች ለሆድ ጠቃሚ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል - የግድግዳውን ግድግዳዎች ይደፍናሉ እንዲሁም ይለዋወጣሉ. ከእንስሳት ውስጥ ያሉ ተንቀሣቃይ ንጥረነገቶች ህመምን ለመቋቋም ይረዳሉ, ይይዛሉ
ከእንቁላል የሚደርስ ጉዳት
ከመጠን በላይ ወተትን በብዛት በመጠቀስ ከላይ የተጠቀሱትን ጠቃሚ ጥቅሞች ማለፍ ይቻላል. ምክንያቱም በውስጡ የያዘው ፊሺቲክ አሲድ ከሰውነታችን ውስጥ ካልሲየሙን ያጸዳዋል, ይህም በጣም አስከፊ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ስለ ገንፎ የአመጽ ምስሎች - ኦትሜግ ፈጣን ምግቦች ከተነጋገርን የዚህ አይነት ምርቶች ጥቅም ላይ አይውሉም. ሂደቱ በሚታከምበት ጊዜ ቫይታሚኖች ይጠፋሉ.