የስንዴ ብራች እጅግ በጣም ጥሩ የፍራፍሬ ምንጭ, እንዲሁም የቢንጅ ቪትና ቪታሚኖች A, E, ጥቃቅን እና ማይክሮ አእዋፍ ንጥረ ነገሮች ናቸው. የምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ በመሳሰሉት እንቅስቃሴዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የስኳር ፍሰትን ያሻሽላሉ, ጎጂ የሆኑትን የሰውነት ክፍሎች ከሰውነት ያስወግዳሉ እና መከላከያን ያጠናክራሉ. በተጨማሪም የስንዴ ብሬን ከሌሎች ዝርያዎች ጋር በማወዳደር ለስለስ ያለ መዋቅር አለው. ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን ምርት በአመጋገብዎ ለማስተዋወቅ ከወሰኑ የስንዴ ብሬን መጀመር ይመረጣል. ምን ያህል ካሎሪዎች ስንዴ ስንዴ እንደነበሩ እንይ.
የስንዴ ብሬን ያለው ካሎሪክ ከመነጻጸሩ ያነሰ ነው - 186 ካሎሪ ብቻ. በተጨማሪም, 45 በመቶ የሚሆኑት በሆድ ውስጥ የማይመገቡ የአመጋገብ ጥጥሮች የተገነቡ ናቸው, ነገር ግን ውኃን በበርካታ ጊዜ እየጨመረ ሲያስቡ ለረዥም ጊዜ በጣም የተረጋጋ ስሜት ይፈጥራሉ. ይህ በተለይ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
ብሬን እና ተጣጣፊ ነገሮችን ለመወሰኛ ደንቦች
ሆኖም ግን, የስንዴ ጥሬን ብቻ ጥቅምን ለማስገባት, በትክክል ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
- ብራያን የግድ መታጠብ አለበት. ፋይበር ብዙ ውሃን ስለሚስብ ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ የሚውል የፈሳሽ መጠን በ 0.5-1 ሊትር መጨመር አለበት.
- በሚቀጥለው ጊዜ ብሬ አይበሉ. ይህ ወደ hypovitaminosis እና በጨጓራቂ ትራንስፖርት ችግር ሊያስከትል ይችላል. ከ1-2 ሳምንታት እረፍት መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- መድሃኒቶችን ከመጠቀም በፊት ከ 6 ሰዓታት በኋላ መውሰድ ይችላሉ.
- በአንድ ቀን ውስጥ ከ 30 ግራም በላይ ብሬትን መውሰድ አይችሉም.
የስንዴ ብሩም በተጨማሪ ቅኝት አለው:
- የሆድ ውስጥ የሆድ ህመም እና የሆድ ቱቦ, የጨጓራ ቁስለት, የወረቀት ቫይረሶች, የወረርሽኝ እና የቫይረሱ መተንፈስ, ተቅማጥ,
- የሆድ ክፍል ውስጥ የመተንፈሻ በሽታ.