ሞቃታማ ቀናት እንደመጡ ልጃገረዶቹ በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ የሚመጡትን ሞቅ ያፈነባቸውን ነገሮች ለመጣል ይሞክራሉ እና ይበልጥ ግልጽ, ቀለል ያለ እና ሴትን ወደተለየ ነገር ይለወጣሉ.
ግን ሁሉም ሰው ለመክፈል አይችልም. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሰውነታችን ጎጂ የሆኑ ምርቶችን የማከማቸት አዝማሚያ ይታይበታል, እናም ተጨማሪ ፓውዶች, እንደ አንድ ደንብ, ሳይታወቃቸው ይታያሉ, ነገር ግን ያንን የበለጠ ያስወግዳቸዋል. ግን አይጨነቁ, ምክንያቱም ተፈጥሮ ራሱ እራሳችንን በጋራ መግባባት, ውበትንና በራስ መተማመንን ለማደስ ዝግጁ ነው.
ያልተጠበቁ, ግን ውጤታማ የሆኑ የበጋ ምግቦች ብዙ የተለመዱ አማራጮች አሉ. አንዳንዶቹን እንነጋገራለን.
የክረምት ምግቦች የአትክልት, መጠጥ እና ቤሪ
ሦስቱም ምግቦች ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ናቸው, እያንዳንዱ የራሱ የሆነ አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያት አለው.
ቤሪ . ለበጋው በጣም ጥሩ ጣዕም እና ጤናማ አመጋገብ በፍራፍሬ ነው. ቤሪስ በቪታሚን ሲ እና E ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት የበለጸጉ ናቸው. የፍራፍሬ አመጋገብን መመልከት, ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይተወሱ ብቻ ሳይሆን መከላከያንም ያጠናክራሉ. የምግብ አሠራሩ ቀላል ነው - ማንኛውንም ቤሪ (አብላሪነት ተስማሚ ነው), ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ስኳር, ጨው, የስጋ ውጤቶች እና አይካዎች አያካትቱ. የቤሪዎችን በደንብ ለመገጣጠም, የምግብ ባለሙያዎች በትንሹ ለስላሳ ወይም ለስላሳ አይብ ማዋሃድ ይመክራሉ. ቁርስ ለመብላት, በፍሬባሬም ወይንም በሰማያዊ ክሬም ላይ ጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ናቸው. አለርጂዎችን ለማስወገድ ተለዋጭ ቤሮችን ለመውሰድ ይሞክሩ. እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ለማጣት ያስችልዎታል.
ይህ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ በዚህ መንገድ ብዙ ጥቅሞች አሉ. ይህ አመጋገብ ከፍተኛ የጨጓራ የአሲድነት ችግር ላለባቸው ሰዎች የተለየ ነው. ይህን የአመጋገብ መርሃ ግብር ከሶስት ሳምንታት በላይ መሆን ኣይቻልም, ከእረፍት በኋላ አቁም.
አትክልት . የበጋ የኣትክልት አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ የበለፀገ ነው, ነገር ግን በእሱ ላይ መጣበቅ በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ወደ ካርተቦይድሬት (ሃርቫይድሬትስ) በጣም የተበታተነ ስላልሆነ, ለመቆርቆር ሊዳርግ ይችላል. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው የአመጋገብ ውጤት ተጠራጣሪዎች እንኳ ሳይቀር ይገረማሉ. በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ጥሬ ወይም ወይን ያላቸው አትክልቶችን ብቻ መመገብ ይችላሉ. ስጋን, ዱቄትን, ጣፋጭን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በመኖው ውስጥ ጥራጥሬዎችን ማስተዋወቅ ተፈቅዶለታል. ይህ በበጋው ወቅት በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ሲሆን, የመጀመሪያው ሳምንት ከሦስት ኪሎ ግራም በላይ እንዲጠፋ ያስችለዋል. ይህ አመጋገብ ምንም ተቃራኒዎች የለውም እናም በቀላሉ ይዛወራል.
መጠጥ . ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት ዋና ዋና ዘዴ ነው. ማድረግ የምትችሉት ሁሉ ይጠጣሉ. በአነስተኛ ደረጃ ቅባችን ክፋር, አረንጓዴ ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር. የታሸጉ ጭማቂዎች እና ሶዳዎች መወገድ አለባቸው. እንደ የአልኮል መጠጦች ሁሉ. ይህ አመጋገብ ከሶስት ቀናት በላይ አይቆይም, ግን ወዲያውኑ የሚታዩ ውጤቶችን ይሰጣል. ለስላሳ ስርዓት ችግር ችግር ስለሚዳርግ አስፈላጊ አይደለም ብለው ያራዝሙ. የአመጋገብ ባለሙያዎቻቸው ውጥረትን ለመቀነስ ምግብን ለማታለል ተንኮል አዘል ዘዴን ያማክራሉ. ለመጀመሪያው ምግብ በ 1 ፐርሰንት ክሬይር (ፈርስት) የተሸፈኑ ዕፅዋት (እንሽሊ, ስሚን, አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት) ይውሰዱ. ለቁርስ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ተስማሚ እና ጤናማ ነው. የመጠጥ ኣመጋገብ ለኩላሊቶቹ ከባድ ሸክም ነው
ማንኛውም የቀረበው አመጋገብ ሰውነትን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያመጡ እና ለክፍለ-ጊዜው አካሉን እንዲያዘጋጁ ያስችሉዎታል.
ክብደት ለመቀነስ እያሰብህ ከሆነ, እጅግ በጣም አስተማማኝ መንገድ - ህፃናት በበጋው ወራት ያለ ጥረት. ጣፋጭ ምግብ የመብላት እድል አለህ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቁጥሮቹን አስቀምጥ. በበጋው መደርደሪያ ላይ ብዙ ምርቶች ላይ ከሚታዩ ምርቶች ውስጥ ቀላልና ጣፋጭ ምግቦች አሉ. ለበጋው ምርጡ አመጋገብ በቀላሉ መከተል የሚችል እና በውጤቱ በደስታ ይደሰታል.