በእርግዝና ወቅት ዝነኛ ተዋናይ የሆኑት ማሪያ ማዛዝቪካ ከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት አጣች. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ መልሳ ማግኘት ችላለች. በዚህ ምክንያት የጨዋታዋ ሴት ብዙ አድናቆት ህጋዊ ጥያቄ ነበረው ከወደደች በኋላ ማሪያ ማይዣይቪኮቫ ክብደት እንዴት እንደጠፋች.
ልጅ ከወለዱ በኋላ ምን ያህል ቀጭን ኮዝሂቪቫቭ?
ተዋናይዋ ከልክ ያለፈ ክብደት ምክንያት በእርግዝናዋ ወቅት በሰውነቷ ውስጥ የተከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ውጤት እንደሆነ ተገንዝበዋል. ይህንን ለማስወገድ, የቤሪ ስሪስን የአመጋገብ ስርዓት መሰረት አድርጋለች. ይህ የአመጋገብ ዲዛይን ለየትኞቹ ኮከቦች ምግብን እያመረተ ነበር ነገር ግን ማሪያ ማሌይቪቭቫ አጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል ወሰነች. የዚህ አመጋገብ ውጤት ማርቲን ኮይሼቪከዋ ሁለተኛውን ልጇን ከወለዱ በኋላ ክብደቷን ከማጣቷም በላይ እርግዝናዋ ከፀነሰችበት ጊዜ ጀምሮ እንደገና ያገኘችውን ውብ ምስል ዳግመኛ ማደስ ጀመረች.
ማሪያ ካይሆኒካቫ ክብደቷን እንዴት እንዳጣች የሚገልፀው የአመጋገብ ስርዓት በእነዚህ መሰረታዊ መርሆች ላይ የተመሰረተ ነው.
- አምስት ምግቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ መሠረታዊ እና ሁለት ተጨማሪ ናቸው.
- አመጋገሪያው አንድ ምግብ ብቻ መሆን አለበት;
- የምግቡ ትንሽ መሆን አለበት, ነገር ግን የተሟላ እንዲሆን በቀስታ መብላት አለበት.
- አመጋገቢው በእጽዋት ምግቦች ውስጥ መቀመጥ አለበት.
- ጥቅም ላይ የዋሉ ምግቦች ዝቅተኛ የጂስኬሚክ መረጃ ጠቋሚዎች ሊኖራቸው ይገባል.
- የመመገቢያው ምግብ ያልተቋረጠ ረሃብ ለማስወገድ የሚረዱትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በሙሉ ማካተት አለበት.
- አካላዊ እንቅስቃሴን መምራት አለበት, ስለዚህም ካሎሪዎች ለሰውነት የሚያስተላልፉት ካሎሪዎች ስብሰብ አይሆኑም.
- ከፍተኛ መጠን ያለው ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ሲሆን ይህም ሰውነታችን እንዲደመሰስ እና እንዲወገድ ይረዳል.
ኮይሼቪሺቫ ክብደት ሲቀንስ, ልዩ ሚስጥር የለም. ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ከተጠቀሙ ማናቸውም ሴት ክብደት መቀነስ ይችላል.