ምናልባት የማንኛውንም ሴት ልጅ ህልም ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ቀላል ህመም ሊሆን ይችላል. ሆኖም ሁልጊዜ እርስዎ መምረጥ አለብዎት - ወይም የአመጋገብ ስርዓት በአፈፃፀም ውስጥ ቀላል ነው, ነገር ግን ክብደቱ ይቀንሳል, ወይም አመጋገብ ጥብቅ ነው, ነገር ግን ፓውሎዎች በፍጥነት ይጠፋሉ.
ለትንፋሽ ክብደት ማጣት የሚሰጡ ቀላል አመጋገብ ናቸው?
ለአንድ ተጨማሪ ጎን ለጎን ለየት ያለ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ወደ አሮጌው አመጋገብ ከተመለሰ በኋላ ፈጣን አመጋገቦች በኋላ 80% ወደ ቀድሞ ክብደት መልሰው ይፋሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል, የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እየታገዘ ነው, ለወደፊቱ ውጤቱን ለማቆየት የሚረዳ ጤናማ የአመጋገብ ልማድ እራስዎን በደንብ ማኖር አለበት.
ለክብደት ማጣት የተለመዱ ፈጣን አመጋገቦች, እንደ አንድ ደንብ, በአንድ ምርት ላይ ምግቦች (ለምሳሌ, kefir, ፖም ወይም ባሮፍሃት) ናቸው. ይህ አይነት አመጋገብ የሰብል ሂደቶችን የሚቀንስ ከመሆኑም ባሻገር ቀስ በቀስ እንዲከፋፈል ከማድረጉም በላይ, ጤናማ አመጋገብ እና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ክህሎቶችን አላመጣም. አንድ ሰው አንድ የህይወት ዘመኑን ለመብላት ቢደክመውም, እንዲሁም ለጎጂ ጎጂ ነው - አንድ ሰው የተለያዩ ቪታኖች እና ንጥረ ምግቦችን መቀበል አለበት እና ለምሳሌ በፖም ውስጥ ያሉ.
በፍጥነት በማደግ ላይ ያለ ቀጭን ምግብ
ለዚህም ነው ፈጣን አመጋገብ, በጣም ጠንካራ የሆነ የተመጣጠነ የምግብ ሂደት ስሪት መከተል ትችላላችሁ. በቀን 4-5 ጊዜ መበላት አለብዎ, ሁሉም ጣፋጭ, የበሰለ, የስብ እና ቅጠላቅጠል የተከለከለ ነው, ተፈጥሯዊ ምርቶች (ስጋ, ቅመም ሳይሆን, አትክልት, የታሸጉ ምግቦች ወ.ዘ.ተ.) ውስጥ አይካተቱም.
ቀላል እና ፈጣን አመጋገብ በተግባር
- ቁርስ: ምንም ቅቤ እና ወተት ወይም ሁለት የተሞሉ እንቁላል, ሻይ የሌለው ስኳር ያልበሰለ ያልበሰለ ገንፎ.
- ሁለተኛ ቁርስ: ፖም ወይም ብርቱካን.
- ምሳ: ትንሽ የሎፕ ሳፕ (ያለ ፓስታ), ትኩስ አትክልቶች ሰላጣ.
- መክሰስ: 1% የ kefir ብርጭቆ.
- ምሳ: አትክልቶች ትኩስ ወይ የተከተለ እና የዶሮ ጡት,
(አሳማ, የተበጠበ ወይም የተጋገረ አይብ የተጨመረ).
ለጭንፋይ ክብደት መቀነሻ ለስላሳ የአመጋገብ ምግቦች መደበኛ ምግብን, በተለይም በተመሳሳይ ሰዓት, በእራት ጊዜ ከመተኛት በፊት 3 ሰዓት ሊጨርስ ይገባል. የውሃ አማካይ - 22 ሴንቲሜትር የሆነ አንድ እህል አይግቡ (አትክልቶች ቢያንስ ቢያንስ የግማሽ ጣራ መቀመጥ አለባቸው, በስላይድ). ሌሎች ምርቶችን, እንዲሁም ድስቶች, ዳቦ , ምግቦች ማከል - የተከለከለ ነው.
ክብደቱ እንዲቀዘቅዝ የሚረዳ አመጋገብ መሆኑን እና እርስዎም በረሃብ አይረግዱም. በተለይም ዶክተሮች የሚያሳስቧቸውን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ.