ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ምንም እድል ከሌለ እና ቦርሳ እንዲፈቅድልዎት ካደረጉ በቤት ውስጥ ወጭን ማስመሰል መግዛት ይችላሉ. በገበያው ውስጥ ሰፋ ያሉ የተለያዩ ምርቶች አሉ እና ሁለት አይነት ተመሳሳይ መሣሪያዎችን መለየት ይችላሉ: የልብና የኃይል ማመሳከሪያዎች. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማጥፋት ግብ ካወጣን , በመጀመሪያው ምርጫ ላይ መኖራችን ጠቃሚ ነው.
ክብደትን ማጣት ለመግዛት የትኛው ምትሀን መግዛት ይሻላል?
ለቤት አገልግሎት ሊገዙ የሚችላቸው በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ የሆነ አስመስሎ መስመሮችን ዝርዝር ተመልከቺ.
- ተራኪ . በጣም ትንሽ ቀለምና ማነፃፀር ይባላል. አነስተኛ ዋጋን ለመመልከት ጠቃሚ ነው. በእግረኛው ደረጃ ላይ ስልጠና በመጠጥ ደረጃ ላይ መራመድ ይወዳል. ውጤቱን ለማግኘት, ቢያንስ ለ 25 ደቂቃዎች መራመድ አለብዎት. በቀን. ከተጨማሪ አገልግሎቶች ጋር የተለያዩ አማራጮች አሉ, ለምሳሌ, የልብ ምት መቆጣጠሪያ.
- የብስክሌት ብስክሌት . ብዙ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት የብስክሌት ብስክሌት ለትራፊክ ማሽኖች ቡድን ደህንነት አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል, ይህ ሊሆን የቻለው እግሮቹን እና መቀመጫዎቹን ለማጠናከር ስለሚረዳ, እንዲሁም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያዳብራል. በእንደዚህ አይነት አስመስሎ መስራት ላይ የተለያዩ ስልጠናዎች አሉ, ይህም ክብደትዎን በደንብ እንዲያጡ ይረዳዎታል.
- ማሽን . ይህ በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ምርጥ መሣሪያ ነው, ምክንያቱም እየሮጠ ስለሆነ ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. መማሪያዎች ከፍተኛውን የጡንቻዎች ብዛት እንዲጠቀሙ, የመተንፈሻ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርአት እንዲፈጥሩ ያስችሉዎታል. በሐዲዱ ላይ ስልጠና የተለያዩ አማራጮች አሉ. ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ማሽከርከር ያስፈልግዎታል.
- የበረዶ ማስመሰያ . ይህ አስመስሎ በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው, ምክንያቱም ትምህርቱ ጉልበት ሰፊ ስለሆነ. ጭነቱ ተገኝቷል
የላይኛውና የታችኛው የአካል ክፍሎች ጡንቻዎች. ተርጓሚዎችን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎች, ጡንቻዎቹን ለመርገጥ ያግዛሉ, እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት ያሻሽላሉ. - ኤሊፕቲቭ አሠልጣኝ . እንዲህ ዓይነቱ አስመስሎ በበርካታ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጥሩ ጭነት ስለሚያመጣ ይህን አማራጭ ለማስታወስ አይቻልም. በመርህ መርህ መሰረት እንደ መሮጥ እና በበረዶ መንሸራተትን የመሰለ ነገር ነው. በተጨማሪም ስልጠና የመስጠትን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አሠራርን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል. ምናልባትም ከኤሌክትሪክ መስመር ጋር ሲነጻጸር ኤሊቲክ አስመስሎ መስራት በአነስተኛ ቅጥነት ዝቅተኛ ቢሆንም ለእግር መገናኛዎች የተሻለ ቦታ ሊሆን ይችላል. በርካታ የልብ ሐኪሞች አንዳንድ የልብ በሽታዎች ላይ እንዲህ ባለው አስማጭ ላይ ልምምድ እንደሚያደርጉት መግለጽ ጥሩ ነው. ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት የባቡር.