ስቬትላና ኣክታሬቫ በምንም መንገድ በስፋት የሚታወቀው በምግብ ጥናት ባለሙያ አይደለም. ይህች ሴት በሃምሳ ተኩል በ 70 ኪሎ ግራም ክብደቷን ሰብስቧን የሰበሰበች ሴት ናት. በተመሳሳይም እርሷ እራሷ እራሷን ያዳበረባትን ስርዓት እና የልምድ ልምዷን በጣም በተሳካ ሁኔታ አሳይታለች. እስከ አሁን ድረስ በዚሁ ተመሳሳይ አካሄድ መኖሩን ትቀጥላለች. አሁን ስቬትላና ኣክታርቫ የአመጋገብ ስርዓት በብሔራዊ መድረኮች ስርጭቱ ምክንያት በስፋት ታዋቂነት አግኝቷል.
Svetlana Akhtarova: Diet
በጋብቻ ጊዜ, የአመጋገብ ደራሲው 90 ኪሎ ግራም ይመዝናል እና ከተወለደ በኋላ ይህ ቁጥር ይበልጥ የበለፀገ ነበር. አመጋገብ Akhtarova አንድ ሰው ከድሮ ጓደኞች አንድ ፎቶግራፍ እንዲልክላቸው ሲጠይቁ በቦታው እና በአስቸኳይ ተጀመረ. በዚያን ዕለት ስቲትላና አንድ ነገር ለመለወጥ መድረሷን ተገነዘበች.
የአመጋገብ ዘይቤ የምግብ ሰዓት ከፍተኛውን የካሎሪን ምግቦች እና የእግር ጉዞዎች ሙሉ ለሙሉ አለመቀበል ነው.
አመጋገብ Akhtarova: የተጠጋ ቁርስ, ምሳ, እራት
ስቬትላና ለጠቀመችው እያንዳንዱ ቀን ምናሌ ተመልከት. የቀድሞ ቅጾችን በፍጥነት እንዲመልሱ ይህ ዘዴ ነው.
- ቁርስ : እንቁላል ወይም ኦሜሌ, አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥርስ.
- ሁለተኛ እሁድ : ፍሬ (ማንኛውም).
- ምሳ : ስኳር የሌለው ስኳር, ሻይ የተከተፈ ዶሮ.
- መክሰስ : ፍራፍሬ ወይም አትክልት, ሌላ አማራጭ - አነስተኛ-ቅባት ያለው እርጎም.
- እራት - አይኖርም, ይልቁንም በእግር ምቹ ጫማ እና ልብሶች 5 ኪሎ ሜትር የእግር ጉዞ.
ከዚህ ስቬትላና ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ለእያንዳንዳችን አስተማሪ አስፈላጊውን ጫና አሰላዋለች. ይህ አቀራረብ ንጽሕናን ለመከላከል, ቆዳን ለማራገፍና የፀጉር ቁንጅናን ለመከላከል ይረዳል. እንዲህ ያለው ምኞት ቅናት ብቻ ነው, አሁን ደግሞ ቀጭን ስቬትላናን ስትመለከት ከ መቶ ኪሎ ግራም በላይ ክብደቷን ማመንም ማመን ከባድ ነው.