የጠፈር ፈጣሪዎች አመጋገብ, በተለየ መልኩ, ከጠፈር ተመራማሪዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. አንድ ስሪት እንደሚጠቁመው ይህ ስም የአመጋገብ ዘዴ እንደ ኮስሞኒክስ ያሉ ተመሳሳይ ጥረትና ቁርጠኝነት ይጠይቃል. ይህ ከእውነቱ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ምክንያቱም በ 20 ቀን ውስጥ 20 ኪ.ግ ለማጣት እንዲረዳዎ ስለሚፈልጉ, በእርግጥ መሞከር አለብዎት.
የአስከሬን አመጋገብ: ተቃራኒዎች
ይህ አመጋገብ በጣም አስቀያሚ ነው, እናም ሁሉም ሰው ሊሸከም አይችልም ማለት አይደለም. ለዚያም ነው ያልተጣቀሱትን ችላ አትላዮች - ምንም ቢኖራቸው ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ማግኘት የተሻለ ነው!
- ማንኛውም የኩላሊት በሽታ;
- ማንኛውም የውስጥ አካል ጉዳቶች;
- የጀርባ በሽታዎች.
የምግብ መፍጫ ስርዓቶች ጊዜያዊ ባህሪ ቢኖርብሽም እንኳን, አመጋገብ ከመጀመራቸዉ በፊት ዶክተር ያማክሩ.
መመገብ 20 ኪሎ ለ 20 ቀናት መመገብ: መርሆዎች
አመጋገብ ለ 20 ቀናት በጣም ፈጣን ክብደት ለውጥ ነው. ልዩ የሆነ አመጋገብ እንደሚያስፈልግ መገመት አያስቸግርም - በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ከባድ እና አስደንጋጭ ነው. አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ነው እናም የአመጋገብዎ መሠረት ትክክለኛ የፕሮቲን ምግብ ይሆናል. ይህ የአመጋገብ ስርዓት በአይነምድር ውስጥ የበለፀገ ከመሆኑ እውነታ አንጻር ሲታይ የኬፕፈርን በየቀኑ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
ስለዚህ, የአመጋገብ ዋናዎቹ ነገሮች-
- ለ 20 ቀናት በሙሉ ጨው, ስኳር እና ሁሉም ቅመማ ቅመሞች እና ጨዎችን መተው ያስፈልግዎታል;
- ኩላሊቱን ለማስታገስ በየቀኑ 2 ሊትር ውኃ ይጠጡ.
- የታዘዘውን ሜኑ በጥብቅ ይከተላል;
- ስኳር-አልባ ወይንም 1% ተፋፍ ቅርጫት (ስኪም) መጨመር ይቻላል.
- የምግብ ዝርዝር ምናሌ እጅግ በጣም ሚዛን የሌለው ስለሆነ በቆዳ, በፀጉር እና በሰውነት ሥራ ላይ ችግር ለመፍጠር እንዳይችል ቫይታሚንና ማዕድን ውህድ መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
ለሦስት ሳምንታት ያህል ምንም የማይመገብ ምግብ መብላት ካልቻልክ, እራስዎን ማሠቃየት እና ሌላ አመጋገብ መምረጥ አይኖርብዎትም. ኪሎግራሞችን ለመዋጋት በምታደርገው ትግል ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነህ - ይህ ስርዓት ለአንተ የሚሆን ነው.
የአስከሬን ምግብ: ምናሌ
ከሁሉም ምግቦች አንድ ምሳ - ከሰዓት በኋላ - ጥሩ ስሜት ይፈጥራልዎታል. ነገር ግን አይጨነቁ, ለረጅም ጊዜ ለዚህ አመጋገብ ይጠቀማሉ.
- ቁርስ. አንድ እንቁላል ከእብሪት እንቁላሎች ሳይጨምሩ ንጹህ ያልሆኑ እንጣጣዎችን ያጥቡ. ያለ ቁማርን ከቁልፍ ቅቤ / ክሬይር ወይም ሻይ ቡና ማብሰል / ቁርስ /
- ምሳ. አንድ ትንሽ የከብት ሥጋ አስቀምጠው. ሙሉ በሙሉ (ያለ እርዝመት) ሊበላ ይችላል, እንዲሁም 2 ኩባያ የዶሮ ገንፎ ይጠጣሉ. ካልተሟላዎ, አንድ ክሬም ይጨምሩ.
- ከሰዓት በኋላ ሻይ. ሳይጨመር የ 1% ጠጣር ወይም ሻይ ያለ ሻይ ያክላል;
- እራት. እንደ መክሰስ አይነት - ከካፊር ወይም ሻይ መነፅር ይጠጡ.
ለማየትም ቀላል ስለሆነ የተመጣጣኝ ምግብ ከካቦሃይድሬቶች ሙሉ በሙሉ አልቀለም እና በአጠቃላይ በጣም ትንሽ ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአስቸኳይ ብዙ ክብደትን ለማጣት ይረዳዎታል. ለኩላሊት እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ, በምግብ መካከል ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ቢያንስ በቀን ስምንት ስኒዎች.
የጠፈርቶች ጠበብቶች ውጤት
ለምግብ ምናሌ እና ሁሉም ደንቦች ጥብቅ ክትትል የሚያርፍ ከሆነ እስከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት ማንሳት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ብዙ ተጨማሪ ምግቦች ካለዎት እና 20 ኪ.ግ የማይደርስ ክብደትዎ 40% ካልሆነ ይህ ሊኖር እንደሚችል ማወቅ አለብዎት.
ብዙውን ጊዜ መወርወር ካስፈለገዎ - ሁሉንም 20 ቀናት አይለማመዱ, የተፈለገውን ውጤት ማግኘትዎን ያቁሙ. የእናንተ መኪኖች ወደ እርስዎ እንዳይመለጡ ለማረጋገጥ ተመሳሳይ ምግብን ይጨምራል, ቀስ በቀስ የሚበልጡ ምግቦችን ጨምሮ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 20 ቀናት የአመጋገብዎ ውጤት ለረጅም ጊዜ ይቆያል.