እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሰዎች በአምባገነኖች የበለፀገ እህል እንኳ ሰምተዋል. ነገር ግን እንደ ሩዝ, ሽንጥ, ዝንጀሮ, ጣፋጭ ወዘተ የመሳሰሉት ምርቶች ዋነኛው ጥቅም ላይ ውሏል. በቅርቡ ደግሞ በእህል ላይ ያለው ምግብ በጣም ተወዳጅ ሆኗል. በተለምዶ ጥሩ ምግብን ለመለወጥ ግዴታ ስለማይወጣ መልካም ነው.
ክብደትን ለመቀነስ የትኛው ቀጭን የተሻለ ነው
መደበኛ ምግብ በምግብ ሥራ ላይ ይደረጋል. ዳቦ, ነጭ ሩዝ, ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች ምርቶች ገንቢ ሽፋናቸው አጥተዋል. በራሱ በራሱ ካሎሪ ነው, ነገር ግን እሱ ሊፈተሽ የማይቻል አካል ነው. የክብደት ክብደትን ለመቀነስ በሚፈጥሩት የብሮን ጥቅሞች - ሰውነታቸውን ለማንጻት, ጥቃቅን ህዋሳትን ለማሻሻል, የስትሮስትሮስት ትራክ ሥራውን መደበኛ በሆነ መልኩ ያከናውናሉ. ለክብደት ማጣት, ለማንኛውም የማይበላሽ ፋይበር:
- የስንዴ መፍጨት;
- ቂጣ;
- ሩዝ;
- ኦክሜል;
- ለመለመን.
ክብደትን ለመቀነስ በንጋላ ይመግቡ
ለክብደት ማጣት ምን ያህል ጠቃሚ ቡራኬ መመለስ የሚለውን ጥያቄ መልስ በመስጠት, ወዲያውኑ የኩላሊት ፋይዳ አመጋገብ ረስቷል. በሆድ ውስጥ አይበገፉም, በሰውነት ላይ የባክቴሪያነት ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና መቆራረጥን ያሻሽላሉ, ቅጣትን ያስወግዳሉ. በአትክልት ምርቶች ላይ ማሽቆልቆል (ፍራፍሬዎች, ካሮዎች), እንጉዳዮች, ቢራዎች, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ነገር ግን የተጠናቀቀ ማጥፊያ አጠቃቀም ይህንን ክፍል በተፈለገው መጠን ለመሰብሰብ ቀላሉ መንገድ ነው. በተጨማሪም የእህል እቃው በውስጡ:
- የቡድን ቫይታሚኖች - የፀጉር ቀለም ምንጭ, ምስማሮች, የቆዳ ሁኔታን አወንታዊ ተፅእኖ ያመጣል.
- ከመጠን በላይ ከውኃ የሚወጣ ፖታስየም መርከቦቹን የሚያጠናክረው የልብንና የሌሎችን ጡንቻዎች ስራ ያሻሽላል.
ክብደት ለመቀነስ / ለማብሰል እንዴት? በንጽሕና መልክ የተሠራ የምርት ምርት ለ 10-15 ደቂቃዎች ከመብላት በፊት በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ አለበት. ለአንድ ወይም ሁለት የመመገቢያ ክፍሎች መጨመር በግማሽ የሻይ ማንኪያን ይጀምሩ. በጣም አስፈላጊው ደንብ በቂ ውሃ በመስጠት ክብደትን መጠጣት ነው. የእህል ፍሬዎች በዚህ መንገድ ብቻ ያገኛሉ.
ኦቾን ብራን ላይ ይመገቡ
ከአበሎች የአበባው ዛላ ቆሻሻ የእርሻ ምርት ማቆርቆሉ ሲታይ ጊዜው አልፏል. ዛሬ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች (A, B, E), የተለያዩ የቫይታሚን ንጥረ ነገሮች (A, B, E), እንዲሁም እንደ ፍሎረንስ, ካልሲየም, ዚንክ, ክሮምሚክ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች በስፋት ከሚገኙ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. ለማንኛውም ጣፋጭ ምግቦች - ገንፎ, ሰላጣ, ሾርባ እና ሁለተኛ ኮርቻዎች, ወይም ምግቡን ሳይቀይሩ በፊት ይበሉዋቸው. ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አንድ ብስራት ካስገባዎት, በጣም ጥብቅ ምናሌን መከተል ይችላሉ:
- ጠዋት - የተፈጥሮ መፍሰስ ወይም የቡና ቤት ጥሬ (200 ግራም) በሳር ጎድጓዳ የጣፍ ጉንጉን, ውሃ,
- ምስራች - ከፋይ በተጨማሪ ከመርሀድ ጋይት;
- ከሰዓት በኋላ - 200 ግራም በሶምሶ, በ 100 ግራም, በሩዝ 150 ግራም;
- ለራት - ከ 150 እስከ 250 ግራም የስጋ ጣፋጭ ጎጆ ጥራጥሬ;
- አልጋ ከመተኛቶዎ በፊት ምሳዎን ለመድገም ይችላሉ.
በጠመዳ ብሬ ላይ አመጋገብ
በጣም አስፈላጊ እና የክብደት መቀነስ ብስባታ: የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ, መርዛማዎችን ለማስወገድ, ጉንፋን እንዳይዝ ይከላከላል. ከካይ ፍሬዎች የሚርቡትን, ኩኪሶችን እና ዳቦዎችን ያክላሉ, ወደ ክፋይር ይጨምሩ. ቅመም ለርጉዝ እና ለቤት መመደብ ይፈቀዳል, በስኳር በሽታ, በደም ማነስ, ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ይዛመዳል. የአመጋገብ አጠቃላይ መመሪያ-
- በትንንሽ ጥርስ አማካኝነት በቀን ሦስት ጊዜ ምግቦችን ውሰድ.
- በአመጋገብ ውስጥ በመጀመሪያው ሳምንት አንድ ተቀጥላ የምግብ ምርትን አንድ ማንኪያ በየግብዣው ይታከላል.
- በሦስተኛው እና በአራተኛው ሳምንት የሊይ ፋይበር መጠን ከ 2-3 የጠረጴዛ ማንኪያዎች ይጨምራል.
- ዋናው ደንብ በአብዛኛው የውኃ ማጠራቀሚያዎችን በመጠቀም ማጠጣቱን ነው - ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ሊትር በቀን.
በስንዴ ሰሃን አመጋገብ
ክብደትን ለመቋቋም ክብደት ያለው ቡና ልክ እንደ እርሾ እና ሪር በተመሳሳይ መልኩ ተስማሚ ነው. እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለመለወጥ ቀላል ነው, በቀላሉ በአጨዳ ላይ በውሃ ውስጥ በመብላት ማንኛውንም ዓይነት መክሰስ መለወጥ ይችላሉ. ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የአመጋገብ ስርአት ለመያዝ ይመከራል. የምግብ ዝርዝሩ እንደሚከተለው ነው-
- ቁርስ - ጥቁር ሻይ, የተጣመሙ እንቁላል, ገንፎ, ፍራፍሬ ወይም ማንኛውንም ፍሬ;
- መክሰስ - ጥራጣሽ ብሬን እና 2-3 ብርጭቆ ፈሳሽ;
- እራት - ማንኛውም ሾርባ እና ጎማ;
- የዝርዝር ጠቋሚ (ልክ እንደ ቀዳሚው አንድ);
- እራት - የተጠበሰ ሥጋ, የዶሮ ወይም የአሳ, አትክልቶች (ከድንች በስተቀር);
- ከ 2 ሰዓት በኋላ - መክሰስ.
በጋና እና ክፋር መመገብ
አንዳንድ ምግቦች ከሌሎች ጋር እንዲመከሩ ይበረታታሉ, ስለዚህ በአይነምድር ውስጥ ነው. ክብደትን ለማጣስ ከኬፋን ጋር በደንብ እርስ በርስ ይደጋገፋል. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች እስከ 4-5 ኪ.ግ ሊደርሱባቸው የሚችሉትን ታክሶችን ለአንድ ሳምንት ልዩ ልዩ ሜኑ አዘጋጅተዋል. አመጋገብ እንደሚከተለው ነው-
- ከቁርስ በፊት - ንጹህ ውሃ መስታወት;
- ጠዋት - በ 2 ጨው መሬት ላይ ክኪር መስታወት;
- ከምድር እና ከሰዓት በኋላ - አትክልቶች, አሳዎች ወይም ስጋዎች የማይበሰብሱ ፋይበር, የወተት ምርት እና የወተት ምርቶች መጨመር ናቸው .
- ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት - ከ 1 ts.lozhki ፋይበር በተጨማሪ ክኪር መስታወት.
በጋና እና ፍራፍሬ ላይ ይመገቡ
ያልተተከለው እህል መቆራረጥን በተሻለ እንዲጎለብቱ ለክብደቱ ክብደት የሚሆን ምን እና እንዴት እንደሚወስዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የወይራ ወተት ምርቶች ውድቅ ቢደረግላቸው እና በንጹህ አጠራር ውስጥ ምንም ፍላጎት ከሌለው, ያልተጣጣሙ እና ያልተነፈኑ ፍራፍሬዎች በፖም, በ kiwi, ብርቱካን ወዘተ. እነዚህ ምርቶች ከእህል የእሴት እፅዋት ጋር ፍጹም ተመጣጣኝ ናቸው: ጥራሩ ክብደት መቀነስ ያበረታታል, እና ፍራፍሬዎች አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች ይሰጣሉ. ውጤቱን ለማፋጠን ለ 2 እስከ 3 ቀናት ለተቀመጠው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል ይችላሉ.
- ለሁለት ቁርስ - 2 ብርጭቆ ውሃ, ጣፋጭ ፍሬ,
- መክሰስ - ማንኛውም የኦርጋ ወይን መጠጥ;
- በቀን - የፍራፍሬ ሰላጣ;
- ለእራት ጊዜ - ልክ ቁርስ.
በብርሀን ውስጥ አመጋገብ ብዙ ሚዛናዊ የሆነ ግብረመልስ አግኝቷል, ልክ ሚዛናዊ እና ረዥምነት ስለሆነ - በእሱ ላይ መጣበቅ አስቸጋሪ አይደለም. ተፅዕኖ ለማሳደር ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት በቂ ነው. በየቀኑ የተረፈ ምርቶች ምርቶች በየቀኑ በፍላጎታቸው ላይ አስገራሚ ተፅእኖ ስላላቸው በአለባበስ እና ውስጣዊ ጤንነት ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል.