ውስብስብ አያያዝን የማይፈጽሙ ብዙ ሰዎች ለኦስቲክኖርስሲስ መመገብ አስፈላጊ አይደለም - ወይም ስለሱ አስበውበት እንኳ አያምኑም. ብዙዎች የአመጋገብ ስርዓት የምግብ መፍጫ አካላትን ጤንነት ወይም ክብደቱ ላይ ብቻ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙዎች ያምናሉ. ይሁን እንጂ ከኦስቲክቶክሮሲስ ጋር የተዛመዱ ምግቦች የበሽታውን ምልክቶች ለመቋቋም ቀላል ያደርጉታል እንጂ አልጨመሩበትም. ይህ እንደ ሜዲካል ስነ-ቫይረስ እና ሌሎች አካላት ተመሳሳይ መለኪያ ነው.
ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ስርአት ከኦስቲኦኮሮሲስስ: መሰረታዊ ነገሮች
ስለዚህ, ኦስቲኮሮርስሲስ አመጋገብን ከሚያስፈልገው ሃሳብ ጋር ከተስማሙ በኋላ, ወደ ዝርዝሮቹ መቀጠል ይችላሉ. በጣም ቀላል እና ለክብደት ማጣት እንደ መግብ አመክንለት ጥብቅ ገደቦችን አይጠይቅም.
በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ መጠን ነው. ክብደትዎ ምን ያህል ክብደትዎ ምን ያህል መሆን እንዳለበት እና በማዕቀፉ ውስጥ የተገቢ መሆኑን ያረጋግጡ. በዚህ ላይ በመመርኮዝ የካሎሪው ፍላጎት ምን እንደሆነ ያውቃሉ እናም በረሃብ የማይሰቃዩ እና ከመጠን በላይ አለመብላት ሳያስፈልግ ሰውነትዎ የኃይል ወጪዎችን ሊሸፍን ይችላል.
የጨው እና የስኳር መጠንን ለመቀነስ የማኅጸን እና ሌሎች የአጥንት ጭረቶችን ለመቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው. የምግብ ዓይነቶች በትንሹ ጨው መሆን የለባቸውም-ቀስ ብሎ ወደ መጠቀሚያነት ትወስዳለህ, በስኳርነት ፋንታ ግን ማር ወይም ዱቄትን መውሰድ (ማር ለስላሳ ሳይሆን ለስላሳ ነው). እገዳዎች ዝርዝር ተወዳጅ ቡና, ከሰውነት ውስጥ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል የሚችል የፖታስየም, ካልሲየም, ሶዲየም እና ማግኒየየም ከሰውነት ይይዛል. ቡና ላለመተው በማቀዝቀዣ አማካኝነት በሻማ ማቀነባበሪያ ወይም በቫይታሚክ ውስጠ-ህዋስ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲለቁ ማድረግ ይችላሉ.
የ osteochondrosis አመጋገብ-አመጋገብ
በኦክሲከሮቼሲስ በተሰሩ አካባቢዎች በብዛት በሚገኙ ተክሎች ውስጥ የሚኖሩ ህዝቦች በቀላሉ ይቀራሉ. እንዲያውም የአመጋገብ ስርዓቶችዎን ማዘጋጀት ያለብዎት በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ነው, ምክንያቱም እንዲህ ያሉት ምርቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናዎች የተሞሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲቆዩ ይረዱዎታል. በማንኛዉም አጋጣሚ, ከሶኩመሮች እና ቲማቲሞች, ጎመን, ባቄላ, ራዲሽ ወይም ካሮቶች ሰላጣዎችን ይግቡ. በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ምግቦችን ለመብላት ተስማሚ ነው, እንደ ነዳጅ ጭማቂ የተቀላቀሉ ያልተፈቀዱ ዘይቶች መጠቀም.
ይሁን እንጂ ከላመሙ, ከጉልበት, ከማህጸን አጥንት ኦስቲኦኮሮሲስ ወይም ሌላ ከፕሮቲን ውስጥ ከሚገኘው የተመጣጠነ ምግብ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, የጎዳና ጥብስ, አይብ, ወተት, ባሮትን, ባቄላ, እንጉዳይ, ባቄላ እና አተር ማግኘት ያስፈልገናል. እነዚህ ምግቦች በየቀኑ ለ 2 እስከ 3 ጊዜያት በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው እንዲሁም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር እኩል መሆን አለባቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ተመጋጋቢ ምግቦች ለፕሮቲኖችና ለተክሎች ምግብ ትኩረት በመስጠት ብቻ ነው.
የቪታሚ ምግብ ከካንሰር ኮሽኮርሮርስሲስ ጋር
ኦስቲኦኮረሮሲስን ለመዋጋት በሚያደርጉት ትግል ማበልጸግ አስፈላጊ መሆኑን መዘንጋት አይኖርብንም
እርግጥ ነው, ሰው ሰራሽ መድሃኒት (ቫይታሚን) ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን የበለጠ የከፋ እና የበለጠ ጥቅም አያገኙም. ትኩስ ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ, እንቁላል, አይብ, የወተት ምርቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከሚመገቡ ምግቦች ውስጥ የአመጋገብ ስርዓቱን ማዘጋጀት ቀላል ነው. በቀን ከፕሮቲን የተወሰኑ ክፍሎችን ለመጀመር እና ለማብቃቱ የተሻለ ነው-ቁርስን ለመመገብ ለስላሳ ጥብስ ወይ እንቁላል, ለእራት ጊዜ - የተወሰነው የዓሳና አትክልት ወይም, እንደ አማራጭ, የምላሃ ወተት መጠጥ.
የአመጋገብ ስርዓትዎ ከሚጎዱ የዱቄት ምርቶች, ከሽንት እና ከመጠን በላይ ጨው በመምጠጥ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ምክንያቱም በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት አማካኝነት ኦስቲኦኮሮሲስ የተባሉትን ምልክቶች ብቻ መቀነስ ብቻ ሳይሆን በመላው አካል ላይ ለማስቀመጥ በተመሳሳይ ጊዜ ነው.