የሻይ አመጋገብ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ነው, እና በርካታ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ ውስጥ ብዙ ጥቅሞች ያገኛሉ. ሆኖም ግን, ከመጠቀምዎ በፊት የጨጓራ ቁስለት ሥር የሰደደ ወይም ከባድ በሽታ ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ ነው. ሻይ ምንም ካሎሪ የሌለው ሙልጭ የሆነ ምርት ነው. ለዚህ ነው ሻይ የተመጣጣኝ ምግቡን መገብየት ይችላል ወይንም ያልተለመደው - አዎ, ሻይ ጠንካራ እና ያለ ስኳር (በእርግጥ ጥሬ ምግ ከሆነ ካልሆነ).
ሻይ አመጋገብ ምን አይነት ሻይ ይሟላል?
ብዙ ዓይነት ሻይ አለ, ከነዚህ ውስጥ ትክክለኛውን ምርጫ መምረጥ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, የሚከተሉት ናቸው-
- አረንጓዴ ቅጠል ሻይ,
- ካካሳይድ (ቀይ ሻይ, ዊስኮስ)
- የእፅዋት ሻይ (በተለይ ካንደላላ, ካሞሜል, ሙሴሳ, የተለያዩ ድብልቅ);
- አልፎ አልፎ - አረንጓዴ ሻይ ከ 1.5% ወተት (ካሎሪ አለው, ትንሽ ቢመስልም ግን በረሃብ ከሚሻው ይልቅ የተሻለ ነው);
- የተለያዩ የፍራፍሬ ሻይ (ፍራፍራሪያ, እንጆሪ, ወዘተ);
- ሻይ ሻይ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ሻይ (በጥቁር ሻይ ላይ ብቻ ሳይሆን).
- ነጭ ኦሎውንግ ሻይ.
ማንኛውም የታሸገ ሻይ, ጥቁር ሻይ እና በጣም ጠንካራ ሻይ ለሻይ አመጋገብ ግልጽ አይደለም.
ለክብደት ማጣት የሚሰራ አመጋገብ: አማራጮች
ዛሬም በሻይ ያለው ምግብ በጣም የተለያየ ነው, እና እያንዳንዱም ለእሱ ተወዳጅ የሆነውን የእራሷን መምረጥ ይችላል.
- እራት ከመራት ይልቅ ሻይ . ይህ ዓይነቱ የአመጋገብ ዘዴ እንደ ናታልያ ቪዶዲቫን ጨምሮ በበርካታ ሞዴሎች ይገለጻል. ቁርስ በቂ, ግን ትክክል (ገንፎ ወይም የተደባለቁ እንቁላሎች), መካከለኛ ምሳ (ለምሳሌ, ሾርባ እና ሰላጣ), መክሰስ - ዱካ (ሞቅ + ፖም) እና ለራት - ሻይ የሌለው ስኳር. ስለዚህ የሚፈልጉትን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ እስከፈለጉት ድረስ መብላት ይችላሉ.
- ሻይ እንደ አመጋገብ ነው . በዚህ ጊዜ አመጋገቢው ለ 2 እስከ 3 ቀናት ሊቆይ ይችላል. ይህ በበዓል ጊዜ ከመጠን በላይ ማራገፍ ነው
ይህን ምስል አስተካክል. ይህ በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ከጊዜ ወደ ጣዕም 1.5% ወተት ይጨምሩ. - ሻይ ላይ ያለ ቀን መጫን . ይህ አመጋገብ አረንጓዴ ሻይን ብቻ ሳይሆን ስኳር እና ተከሊካይዎችን ብቻ ያመክራሌ. የጭነት መጫኛ በሳምንት አንድ ጊዜ ይካሄዳል, ለምሳሌ እሮብ (ለምሳሌ በሳምንት አንድ ቀን ላይ), ለስላሳ ሻይ 5-6 ኩባያ መጠጣት. ይህ ዘዴ ክብደትን ይደግፋል.
ብዙ ሰዎች ጣፋጭ ጣዕም በሚቀርብበት ጊዜ እንዲህ ያለውን ተዓምር በመፈለግ እንዲህ አይነት ተዓምር እየፈለጉ ነው ነገር ግን ይህ በጣም አደገኛ የሆነ ጥምረት ነው እናም ክብደቱን መቀነስ አይመከርም. ለስላሳ አመጋገብ የተከተለውን ሁኔታ ለመከታተል, የእንደዎን ደህንነት ለመከታተል ይሞክሩ, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ "የተራቡ" አማራጮች ወደ ድክመት ሊመሩዎት ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ይህንን አመጋገብ መተው አለብዎት.