ኪም ፕሮሰሶቭ በመጨረሻው ምዕተ ዓመት ማብቂያ ላይ በ 1999 የክብደት መቀነስ ሥርዓት ጸሐፊ በመባል ይታወቃል. ወዲያውም ሰዎች ምግቦችን እንዲያደርጉ በማበረታታት አጣራውን በተሳሳተ መንገድ አሳይቷል. ይሁን እንጂ የዶክተር ፕሮሰቭቭ አሠራር ጥብቅ እና ከሌሎች ይልቅ በጣም ቀላል ነው.
የፕሮሰቭሶ የአመጋገብ ፍላጎት
የፕሮሰስትቭ ምናሌ ምግቦች በተለመደው አመጋገብ የተበላሸውን የምግብ መፍጨት ወደ ቀድሞው ሁኔታ ለመመለስ ነው. በሁለተኛው ሳምንት መጨረሻ መጨረሻ ላይ ጣፋጭ እና ጎጂ የመምሰል ስሜት አይሰማዎትም.
ዋናው ነገር - እዚህ ላይ የአመጋገብ መሠረት የወተት ውጤቶች ማለት አትክልቶች ናቸው! በየቀኑ ከሚመገበው ምግብ ውስጥ 70% የሚይዙ ከሆነ, በዚህ ስርአት ላይ በየቀኑ በአኩሪ አተር ከሚመገቡት ይልቅ በዚህ ስርአት ላይ ከፍተኛውን ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ይሆናል.
በቀን እስከ ሦስቱም ሶስቶችዎን መተው አለብዎት. የማይረባውን ሚዛን ይደግፋሉ እናም ሰውነታቸውን በፕሊትኖች እና ስኳች ያበለጽጋል.
ዲዬት ኪም ፕሮሰቨቬቭ: ምናሌ
ኪም ፕሮሰሶቭ የአመጋገብ ዘዴን ለ 5 ሳምንታት ያዘጋጀ ሲሆን ዝርዝርም በሁለት ደረጃዎች ይከፈላል. በሚገርም ሁኔታ በእነዚህ ወቅቶች ረሃብ አይኖርብዎትም.
- የመጀመሪያዎቹ እና ሁለተኛው ሳምንታት. ትኩስ (ጥሬ) አትክልቶች በማንኛውም መጠን እና በማንኛውም ቀን ውስጥ ይፈቀዳሉ. በተጨማሪም 5 ዲክሬኖችን ቅባት እና ቅባት በየቀኑ መመገብ ይችላሉ. ከእለት መመገብ በተጨማሪ - በቀን ሶስት አረንጓዴ ፖም እና አንድ የተቀቀለ እንቁላል. በተጨማሪም ጣፋጭነት የሌለበት ሻይ እና ቡና እንዲሁም በቀን 2 ሊትር ውኃ ውኃ ውስጥ መጨመር ይችላሉ.
- ሦስተኛው ሳምንት, አራተኛው እና አምስተኛ. በዚህ ደረጃ, የወተት ተዋጽኦዎችን - አይብ እና ቅባት ይሻገሩን, ነገር ግን በቀን አንድ ስጋ, ዶሮ ወይም ዓሣ ጨምር. አትክልቶች በተወሰነ መጠን ውስጥ ይፈቀዳሉ, አሁንም ቢሆን አንድ እንቁላል እና 3 ፖም ሊኖራችሁ ይችላል.
ያ ሙሉ ማውጫ ነው. በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ መመገብ ትችላላችሁ - እውነት, አትክልቶች እና መድኃኒቶች ብቻ ናቸው. ግን - ምንም ቆሻሻ ጣፋጭ የለም ተጨማሪ ሳንቲሞች!
የ Kim Protasov እና የአልኮሆል አመጋገብ የማይጣጣሙ ናቸው. በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን መግዛት ይችላሉ.
ከፕሮፖስሶቭ አመጋገብ ይውጡ
የአመጋገብ ስርዓት ፕሮቴስዋዎ በጣም የሚያስገርሙ ውጤቶችን ይሰጣል (ከ 5 እስከ 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ) ግን እነሱን ለማቆየት, ከአመጋገብዎ ትክክለኛውን መንገድ ይፈልጋሉ.
- በየቀኑ የወተት ተዋጽኦዎች ግማሹን, በአነስተኛ ቅባት (እስከ 1%) ይተካሉ, እና በአትክልት ላይ አትክልቶችን ይጨምሩ - ወይም በአመጋገብ ውስጥ ቅጠሎች ይጨምሩ (እስከ 30 ግራም በቀን).
- 2 ከ 3 የፓፓዎች ፍሬዎች, በሌላ በማንኛውም ፍሬ ይተካሉ (ሙዝ ወይም ሞንሳ አይኑር).
- በአትክልቶች ምትክ ቁርስ ለመብላት ገንፎን (እስከ 250 ሚሊ ሊትር) ይመገባል. የጎማውን አይብ እና የተለምዶ አትክልት ሰላጣ ገንፎ ውስጥ ገንፎ መጨመር ይቻላል.
- በሚቀጥለው ደረጃ, የወተት ተዋጽኦዎችን ግማሹን በአነስተኛ ቅባት ስጋ ይተካሉ.
ፈጠራዎች ቀስ በቀስ እንዲታወቁ ተደርገዋል - አመጋገብን ማስወገድ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ጊዜ ሊወስድ ይገባል.
የ Kima Protasov ምግብ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በፕሮሰቭሶ ከሚቀርቡ ምርቶች ብዙ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ለምሳሌ:
- ሰላጣ; 2 ቲማቲሞች, 1 ዱባ, 1 ዱጋ, 1 ሽንኩርት, ጨው, ቅመማ ቅመሞች, ቅጠላ ቅጠሎች. ሁሉም በአጋጣሚ ኮምጣጤ እና ፍራፍሬን በመጠቀም.
- ጎመንን በፍጥነት ይቁረጡ, የተከተፈውን የተቀቀለ እንቁላል ይጨምሩ, በጋ ነጭ ያልበሰለ ነጭ ጣፋጭ.
- የብራቆላውን ቡቃያውን ቆርጡ, አረንጓዴ አተርን መጨመር, በ yoghurt ወቅት.
- በሊሙ የፍራፍሬ ጭማቂ ወቅታዊውን ሾርባ, ሾት እና ቲማቲም ይቀላቅሉ.
- የተጠበሰ ካሮት እና ፖም - ጥራዝ ዝግጁ ነው!
ይሁን እንጂ አትክልቶች በአይነት በልዩ ሁኔታ ሊበሉ ይችላሉ.
ዲየም ኪም ፕሮሰሳው: ተቃርኖ / ማነፃፀር
በእርግጥ እንደ ማንኛውም የክብደት መቀነስ አይነት የ Kim Protasov የአመጋገብ ምናሌ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም.
- ሥር የሰደደ የስሜት ህመም
- የአፍታ የቆዳ በሽታ
- የሆድ ቁርጠት;
- ዶንዲኔስስ
- ኢፖጋኒዝም.
እንዲህ ያሉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንዳይራቡ ለመከላከል አመክንዮ አይመከርም.