የፍየል ወተት ጥሩ እና መጥፎ ነው

በኛ መደብሮች ሁልጊዜ የላም ወተት ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ፍየል እንደ ያልተለመደ ጣፋጭ ነገር ነው. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በብዛት ውስጥ እንደሚገኙና ይህም እንደ ሁለንተናዊ ቀዶ ሕክምና ተደርጎ ሊወሰድ እንደሚችል ነው. ከዚህ ጽሑፍ ላይ የፍየል ወተት እና ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ ይገነዘባሉ.

የፍየል ወተት ጥቅም እና ጉዳት

የፍየል ወተት ከዋዊ ወተት ይበልጥ ጠቃሚ ነው, በሁለተኛው ዓይነት ሳይሆን, አልፋ-1 ፐን-ኬይንን አልያዘም, ስለዚህም ሆድ ያስከተለ አይሆንም. በተጨማሪም ለተቅማጥ የፍየል ወተትን መጠቀም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው - በፍጥነት ሁሉንም በሽታዎች ለመቋቋም ያስችልዎታል. ላም ወተት አብዛኛውን ጊዜ የአለርጂ ሁኔታ ከተፈጠረ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ አይታይም. የፍየል ወተት ዋነኛ ጥቅም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው-ሙሉ በሙሉ B, እንዲሁም ኤ, ሲ, ኢ, ዲ, ኤች እና ፓፒ. ይህ በአንድ ምርቶች ውስጥ በጣም የተሟሉ ቪታሚኖች ውስብስብ ነው! ባዮቲን, ሌክቲን, ኮሎቪን, አልቡሚን እና ግሎቡሊን በአጠቃላይ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአበባው ላይ ጥሩ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል: ቆዳውን ያነፃሉ, የመፍቀር እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላሉ.

በተጨማሪም በእንደዚህ ዓይነቱ ወተት ውስጥ ሚዛን (metabolism) ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለው ጠቃሚ ማዕድናት በተለይም በቆሎ ይገኛሉ. በተጨማሪም በፍየል ወተት, በካልሲየም, በማንጋኒዝ, በፍሎረሰየም, በፎቶፈስ, በሶዲየም, በማግኒዥየም, በአዮዲን, በሞሊብዲነም, በመዳብ እና በፖታስየም ውስጥ ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ስራ ለማመቻቸት, የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ለማጠናከር, እና የነርቭ ሕዋሳትን ለማጠናከር የሚያስችል የካልሲየም, ማንጋኒዝ, ፍሎረንስ, ናይ እና ፖታስየም ይዟል.

ይሁን እንጂ የዚህ ምርት አስፈሪ ጎጂ ባህሪዎችም አለ. ለምሳሌ, ብዙ ስብ ውስጥ አለው, እና ሊበላሽ የሚችል የላቦራስ ኢንዛይሞች የሉም. በዚህ ምክንያት, የፍየል ወተቶች ከኣመጋገብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ህፃን ለመመገብ ከተጠቀሙ, በህፃኑ ምግብ ወይም በጡት ወተት ላይ ይሞሉት.

በፍየል ወተት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

የፍየል ወተት (ካሎሪስ) ይዘት ከወተት ወተት ትንሽ ከፍያለ. ለምሳሌ, በተፈጥሮ (ጥሬ) የፍየል ወተት 68 ኪ.ካል, 3 ግራም ፕሮቲን, 4.2 ግራም ስብ እና 4.5 ግራም ካርቦሃይድሬት. የካሎሪ ይዘቱ እየጨመረ ቢመጣም, ሰውነት በጣም በጥሩ ሁኔታ ይይዛል እንዲሁም ሰውነት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ (የፕሮቲን አጥንት በቀላሉ ሊገኝ ስለሚችል) ይገነባል.

በፍየል ወተት ውስጥ አመጋገብ

በፍየል ወተት ውስጥ የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮች አሉ. በበዓሉ ወቅት ሁለት ግማሽ የሚሆኑትን አማራጮች እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ለቀዝቀዛ, ለጥራት ክብደት መቀነሻ እና ለውጤቱ ምርጥ መቆየሪያዎች የተሰሩ ሁለት አማራጮችን እንመለከታለን.

በፍየል ወተት ውስጥ ለ 3 ቀናት መመገብ

በየሁለት ሰዓቱ, አንድ ብርጭቆ የፍየል ወተት መጠጣት - በቀን 5 መነጽሮች ብቻ. በቀን አንድ ጊዜ ብሬ ወይም የተጠበሰ ዳቦን መጨመር ይቻላል. በተጨማሪም ያለገደብ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ከ 3 ቀናት ለበለጠ ይህ አመጋገብ መከበር የለበትም, በጥንቃቄ መተው አለብዎ: በመጀመሪያው ቀን, አመጋገብ ወተት ገንፎ ወይም ሾርባ ውስጥ ይግቡ እና በሁለተኛው ቀን ብቻ በተለመደው ምርቶች ይጠቀሙ.

በፍየል ወተትና ተገቢ አመጋገብ አመጋን

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በተፈለገው ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ክብደት መቀነስ በሳምንት ከ 1-1.5 ኪ.ግ. ነው. የሚፈለገውን ውጤት ሲያገኙ, ይቀጥሉ ውጤቱን ለማስተካከል ከ1-2 ሳምንታት ለመመገብ.

ግምታዊ አመጋገብ:

1. ቁርስ: ከእንቁላል 2 እንቁላል ወይም ከተለያዩ ገንፎዎች ገንፎ ጋር በውሃ ላይ.
2. ሁለተኛ ቁርስ: አንድ ፍየል የፍየል ወተት.
3. ምሳ: ቀላል አትክልት ሾርባ.
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: አንድ የፈሳሽ ፍየል ወተት.
5. ምሳ: ጎመን / ዚቹኒ / የአትክልት ቅልቅል + የተጠበቀው ሥጋ / ዶሮ / ዓሳ.

ስለዚህ መመገብ, ምናሌዎን ያሻሽሉ, ከፍተኛውን አትክልት ይበሉ, እና የሕልማችሁን ቅርጽ በቅርብ ያገኛሉ.