የሚሄድበት ሚስጥር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ከልክ በላይ ውፍረትን በሚታገሡባቸው ብዙ አገሮች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ ነው. ለምሳሌ - በአሜሪካ ውስጥ. በፓርኮች ውስጥ ባሉት ምሽቶች ውስጥ ብዙ ሰዎችን የሚያሽከረክሩትን ሰው - ሰው ለመቁረጥ, አንድ ሰው ሰውነቱን እንዲጠብቅ, እና ለስጦኛ ሰው ብቻ ሊያገኟቸው ይችላሉ.
ለክብደት ማጣት መሮጥ ውጤታማነት
የጭንቅላቱ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል የሚለው ጥያቄ ከረጅም ጊዜ በፊት ተቀርፏል. እውነታው ግን ውስብስብ በሆነ ሰውነት ላይ ተፅዕኖ በማድረግ በአንድ ጊዜ ብዙ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል.
ለክብደት ማጣት መራመድ ወይም መራመድ በጣም ውጤታማ ነው ምክንያቱም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ሊሳተፉ ስለሚችሉ ብቻ ነው. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና መላው አካላት ሥራቸውን በፍጥነት ማከናወን ይጀምራሉ. ልብ ደም ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በበለጠ ማብሰል ይጀምራል, ሜታቦሊዝም እየተፋጠነ ይሄዳል, እያንዳንዱ ሴል ኦክስጅንን ይቀበላል. ከመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር, በጊዜ, በመደበኛ ስፖርት, የጉበት ሥራ እና ሌላው ቀርቶ የጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ትራንስፖርትን ጨምሮ. ስለሆነም, ከመሮጥዎ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት ያሻሽላሉ, የሰበሰበውን ፍሰት ያካሂዳሉ, እንዲሁም የታደሰና የማይታጠፍ አካሉ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰማቸዋል.
ክብደት መቀነስ የሚጀምረው ይህ ሁሉ በጣም ኃይለኛ የሆነ የሰውነት ሥራ ተጨማሪ ኃይል ይጠይቃል ምክንያቱም ችግሮቹ በችግር ውስጥ ከተከማቹ ስብስቦች ማለትም ከሆድ, ከጀርባ, ከፊትዎ, ከ E ጅቹ, ከ E ሳት ጋር በሚመሳሰሉበት ወቅት ነው. በጣም በሚታወቀው ደረጃ ከመደበኛ ትምህርቶች ጋር, አካልን የሚሸከመው የስብ ክዳን ይቀንሳል እና ይህ በጣም ጥራት ያለው ክብደት ያለው ነው.
በሩጫ በማገዝ ክብደትን መቀነስ እንደሚችሉ በሚገባ የተረዱ ብዙ ሰዎች አሉ, ነገር ግን በጣም ውስብስብ እንደሆነ አድርገው በማሰብ የተለያዩ አዳዲስ የፈንገስ ምግቦችን መመገብ ይመርጣሉ. ሆኖም ግን, በዚህ መንገድ ያላለፈ ሰው ሁሉ, ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት, በተለይም ለአጭር ጊዜ, ክብደቱ ወዲያው ተመልሶ እና አንዳንዴም በትልቅ ይዘት እንደሚመጣ ያረጋግጥላቸዋል. በመርሳቱ ውጤት እና በአመጋገብ ተፅዕኖ መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ክብደት መቀነሱ ይበልጥ አስተማማኝ ነው, ምክንያቱም አንጀት, ባዶ ሆድ እና ፈሳሽ ፈሳሽ በማጥራት ምክንያት ሳይሆን የጨጓራ ቅባት በመሰብሰብ ምክንያት ነው. በጣም ልዩ ምግብ አያስፈልግዎትም, ሆኖም ግን ትክክለኛው ምግብ ሲበሉ እና ካልበሉት, ክብደቱ በፍጥነት ይበላል.
መሮጥዎ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል?
ክብደት ለመቀነስ በሆቴል ወይም ስታዲየም ላይ መሮጥ በእግሮቹ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና በጣቶች እና ቀሚሶች ይበልጥ ማራኪነት ያለው ቅርጽ እንዲሰጡት ያደርጋል, ነገር ግን ለሴቶች በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን ያስቀርባል - ስብ በሆድ ውስጥ ስብ ቅባት. በሰውነት ውስጥ ኤሮቢክ ክፍፍል የማይሰጡት ከሆነ በፕሬስ ማተሚያ ላይ ምንም ዓይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይኖርም.
በዚህም ምክንያት በየወሩ ከመደበኛ የሶምሶማ ሩጫ በኋላ ሰውነትዎ ምን ያህል የተወሳሰበና የተስተካከለ እንደሆነ ይመለከታሉ.
በማሽከርከር ክብደት መቀነስ ይችላል?
እንደዚህ ባሉ ሸክሞች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ቋሚነት ነው. በየቀኑ ማለዳ በተቃራኒው ፍጥነት በሚሄዱበት ፍጥነት (ነገር ግን አመሻሹ ላይ ክብደት ማጣት ስራም ውጤታማ ነው), በሳምንት ውስጥ ከ4-5 ጊዜ በቋሚነት ከሚያሠለጥዎት ጊዜ በላይ ክብደትዎን ይቀንሳሉ.
ለመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች በሰውነትዎ የሚወስዱትን ኃይል የሚጠቀሙት እና ከዚያ በኋላ የሚወስዱትን ቅባቶች ብቻ ነው. ስለዚህ, ከ 20 ደቂቃዎች እና በየቀኑ ወይም በየቀኑ መሮጥ መጀመር ይኖርብዎታል, ይህም ከ40 እስከ 50 ደቂቃዎች እስኪደርሱ ድረስ ለ 1-3 ደቂቃዎች ይጨምሩ. ይህ ለመሮጥ ምቹ ጊዜ ነው. ተለጥፈው ጫማዎችን መግዛትና በተፈጥሮ አፈር ላይ ወይም በመሸፈጥ ላይ መጓዙን መፈለግ በጣም ጠቃሚ ነው - ይህ በመገጣጠሚያው ላይ ሸክሙን ለመቀነስ ይረዳል. ከመጀመሪያ የመጀመሪያው ሥልጠና በኋላ ውጤቱን አስተውለዋለህ!