ባለፉት አስር አመታት በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ የሚያደርጉ ሰዎችን ቁጥር እየጨመረ ነው. በዚህ መሠረት ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ እና የተለያዩ ባዮሎጂካል ድጎማዎች ፍላጎት ይጨምራል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ፕሮቲን ባርሎች እንነጋገራለን. የዚህ ምርት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ችላ ይባላሉ.
የፕሮቲን መቆጣጠሪያዎች ምንድ ናቸው?
ለዚህ ጥያቄ ቀላል የሆነ መልስ የሚከተለው ይሆናል-መቀርቀሪያዎች የሰውነትን የሰውነት ክፍሎች በፕሮቲንና ፕሮቲን ይሞላሉ. እነዚህ አሞሌዎች ካርቦሃይድሬትን, ስብንና L-carnitine ይጨርሳሉ. በተለይ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት (ባበባይድሬድ) እጆች የጡንቻን ስብስብ (ሽንኩርት) ስብስብ ያበረታታል. በ L-carnitine የበለጸጉ ምርቶች ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በአጠቃላይ የፕሮቲን አሞሌዎች ስብስብ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ቅመማ ያቀርባል.
የፕሮቲን ባር ፋይዳዎች
ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምርቶች ለግለሰቡ ጥቅም ብቻ ሊጠቀሙ ይችላሉ:
- የጡንቻ ጥንካሬን መጨመር - በቀን ጥቂት ቡናዎችን መብላት
- የጡንቻዎች ስብስብ ማራመዴ - ፕሮቲን የጡንቻን ሕዋሳትን ያዯርጋሌ
- ዘግይቶ በመብላቱ የተነሳ የኦክሳይድን ሂደቶች ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ጡንቻዎች ሕብረ ሕዋንን መጠበቅ.
- የመከላከያ ደምብ, የደም ቅንብርን ማሳደስ.
- የወንድ የሆርሞን ልምምድ ማራኪ የሆኑ, የሆርሞን ዳራውን እድሳት ጤናማ ነው.
- የጡንቻዎች, አጥንት, ካርኬጅ, ወዘተ.
- አንድ ሙሉ ዕዳ ለመለወጥ ችሎታ (አስፈላጊ ከሆነ).
በመሆኑም የፕሮቲን ምግቦች ጥቅሞች እጅግ በጣም ከፍተኛ ውጤት አላቸው. ይሁን እንጂ "ለመርዝ መርዝ መድኃኒት በአንድ መጠን ብቻ ይለያል!" የፕሮቲን ምግቦች ከመጠን በላይ ማራኪ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል.
የክብደት መቀነስ ፕሮቲን ባር
ከአትሌቶች በተጨማሪ የፕሮቲን ባርሎች ክብደታቸውን በእጅጉ ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች ይበላሉ.
የአመጋገብ አሞሌ በሚመርጡበት ወቅት የክብደት መቀነስ ሂደቱ አስደሳችና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ ለክላጎት, ካርቦሃይድሬትና ቅባት ይዘት ትኩረት መስጠት አለብዎት. የእያንዳንዳቸው ኢንዴክስ ዝቅተኛ መሆን አለበት. እንዲሁም ባር የመመገብ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው. ከማሰልጠን በፊት የፕሮቲን ጣዕምና የበለፀገ የፕሮቲን ውህደት ባር መመገብ ይሻላል, እና ከስልጠና በኋላ - የተመጣጠነ ካርቦሃይድሬት እና ጥቂት ፕሮቲኖች ናቸው.