ከኬሚስትሪ አንጻር ካኒቲን አሚኖ አሲድ ነው, ሲመገቡም ወደ ሰውነታችን ውስጥ ይገባሉ, እንዲሁም በጉበት እና በኩላሊት ህዋሳት ውስጥም ሊተነተኑ ይችላሉ. እጅግ የበለጠው ካኒንታይም ብዙ ፕሮቲን የሚያካትቱ ምግቦችን, ወተት, ወተት እና ዓሳዎችን ያጠቃልላል. ካኒቲን ወደ ሰውነታችን በመግባት ወደ ጡንቻዎች ዘልቆ ይገባል. ዋናው ተግባር የእንስት ህዋስ ንጥረነገሮችን ወደ ሚተመነበት ወደ ሚገኙት የነፃ ህዋስ አሲዶች በማቃጠል ነው. ካሪንቲን በሌለበት ሰውነት ሙሉ ለሙሉ ማቃጠል አይችልም. ራስዎን በአካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ እራስዎን ሊያሰቃዩ ይችላሉ, ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ አሚኖ አሲድ አለመኖር, ወፍራም እሳትን አይከሰትም. ቀጥተኛ የስብ-ፈሳሽ ውጤት ብቻ ሳይሆን, ይህ አሚኖ አሲድ በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን እንዲኖር ይረዳል.
ለልብ ኃይል ዋነኛው ኃይል ነፃ የስኳር አሲዶች በመሆኑ እና ለኃይል ማቀነባበር ብቻ ይህ በአሚኖ አሲድ ተገኝነት ላይ የተመሰረተው L-carnitine የስብ ክምችት በልብና የደም ህክምና (cardiovascular system) ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከዚህም በተጨማሪ ካርኒን (nervous system) ሥራውን ይቆጣጠራል. በአእምሮ ውስጥ ያለውን የእርጅናን ሂደት ሊያዘገይ እንደሚችል ይታመናል. ስለሆነም ሁሉንም የካርኒስታንን ተግባራት ጠቅለል አድርገን የምናስቀምጠው የተለያየ ምግብ ተከላ ማራዘም ያካትታል-
- የክብደት መቀነስ ውጤት;
- አንትቦሊክ - የፕሮቲን መድሃኒት በማከማቸት በጡንቻዎች ላይ በጡንቻዎች ላይ ጥገና ማድረግ.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ሰውነታችን መደበኛውን ምግብ የሚሰጠን የካሪኒቲን መጠን የለውም. ለአንድ ሰው አማካይ መጠን በየቀኑ መጠን 300 ሚሊ ግራም ሲሆን ይህ መጠን በ 500 ግራም ጥሬ ሥጋ ውስጥ ይገኛል. በምርቱ ውስጥ የዚህ አምኖ አሲድ የሙቀት ሕክምና ከ 2 እጥፍ ያነሰ ነው. I ፉን. በየቀኑ አንድ ግለሰብ እንኳ ሳይቀር በቀን 1 ኪሎ ምግብ የበሉ ስጋ መመገብ አለበት.
ካርዲኒን እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚቻል?
የ L-carnitine በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚገባን በተመለከተ, የተሻለው አማራጭ ኮርሶችን መውሰድ ነው. ቀጣይነት ያለው የቅበላ ኮርስ ጊዜ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት በአማካኝ ይሆናል. ከዚያ በኋላ የሁለት ሳምንት እረፍት ማድረግ እና ተጨማሪውን መውሰድ መቀጠል ያስፈልግዎታል. እስካሁን ድረስ የስፖርት አምራች ኢንዱስትሪ ሰፋፊዎቹን የተለያዩ የካርኒስታን ዓይነቶች ያቀርባል. እነዚህ ቀላል ሰንጠረዦች, የጀልቲን ቁንጫዎች, የስፖርት መጠጦች, መአከላት እና የስፖርት ቾኮሌት ሳይቀር ናቸው. በእንደዚህ ዓይነት አይነቶች ላይ ያለው አል-ካሪኒን የተሻለ እንደሆነ መወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው. ፈሳሽ አል-ካሪኒን በፍጥነት እንደሚወሰድ እርግጠኛ ነው, ነገር ግን እንደ ደንብ የተለያዩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን, ማጣሪያዎችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ወደ ተዘጋጁ መጠጦች ይታከላሉ. በተጨማሪም የዚህ ምርት ዋጋ በአብዛኛው ከፍ ያለ ነው. ስለዚህ, የካርኒስታን ጽህፈት ቤቶች ለመግዛት እና ለየትኛው ተጨማሪ ጭረት በማይኖርበት ቦታ ላይ በጥንቃቄ መግዛት የተሻለ ነው.
የ L-carnitine አወንታዊ እሴት
በአማካይ, አትሌት በአካላዊ ክብደት አማካይነት ከ 500 እስከ 3000 ሚ.ግ. ከፍ ያለ መጠን ቢያስፈልግ, ምንም እንኳን አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን በቀን እስከ 15 ግራም ከፍተኛ መጠን በመውሰድ ረዘም ላለ ጊዜ የመውሰድ ውጤቱ የጎንዮሽ ጉዳትን አያመጣም. በመድኃኒቱ ሳጥኑ ላይ ወይም ባንዴ ውስጥ ካርኒቲንን እንዴት እንደሚወስዱ ይጽፋሉ. ሥልጠናውን ከመውሰዳቸው በፊት በየቀኑ በሁለት የተለያዩ ጊዜዎች (ጠዋት እና ምሽት) ለመጠጣት ይመከራል. በባዶ ሆድ, ቲኬ, ካርኒኒንን መውሰድ አይፈቀድም. የአሚኖ አሲድ ሲሆን, በአነስተኛ ደረጃ ማይክሮ ፋይሎሬ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
እንዲሁም ብዙ ካበዛና ትንሽ ብትወስዱ ካንኒቲን ክብደትን ለመቀነስ አይረዳም. ይህ ለስልጠና እና አመጋገብ ታላቅ አመት ነው, ይህም ለዓላማው በጣም እንዲፋጠን ሊያደርግ ይችላል ነገር ግን ጤናማ የህይወት አኗኗርን ሊተካ አይችልም.