እስከ አሁኑ ጊዜ የአጭር-ጊዜ ድርቅ ጾም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ከሚፈጥሩት ውስጥ አንዱ ነው. ከአንድ እስከ ሶስት ቀን ውስጥ ውሃን ጨምሮ ምግብና ፈሳሽ መብላት አይችሉም.
አንድ ሰው ውስጣዊ ብልትን ሊያሻሽል የሚችለው በምግብ እና በውሃ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እድሜው ከ 40 በመቶ በታች ሲሆን የጡረታ የምስክር ወረቀት ይሰጣል. የአንድ የአንድ ቀን ጾም ጥቅማጥቅሞች በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶች ለማስወገድ ይረዳል. ይህ ደግሞ በውስጣዊ አካላት ውስጥ ባሉት ዓመታት ውስጥ በሚከማቹባቸው የጡንቻ ቁስል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም በተለመደው ሁኔታ እንዳይሠራ ይከለክላል.
እርግጥ, ደረቅ ፆም የሚያስገኘው ጥቅም እና ጉዳት እስካሁን የተረጋገጠ እና በጤና ባለሙያዎች በእጅጉ ተችቷል. ስለዚህ እያንዳንዱ የእያንዳንዱ ሰው አካላዊ ገጽታ እዚህ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ጥንካሬ እና ህይወት ምግብ እና ውሃ ሳያገኙ ለአንድ ወይም ለሁለት ጊዜ ለመኖር ከፈለጋችሁ አንድ ሙከራ ማድረጉ ጠቃሚ ነው.
ቅድመ ጥንቃቄዎች
በደረቁ ላይ መጾም በሁሉም ነገር ላይ ይመረጣል, የማይካተቱት የሚከተሉት ናቸው:
- እርግዝናን እና እርግዝና;
- የዲያቢሎስ እብጠት;
- የ CNS በሽታዎች;
- የአካላዊ ክብደት እጥረት;
- በጣም ከባድ የሆኑ ተላላፊ በሽታዎች.
እንዴት ደህና ማሞኘት ይቻላል?
ጤናማ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ጥሬ ጥራጥሬዎችን እና ውሃን ለጥቂት ቀናት ከቆየ በኋላ ሰውነታችንን ማዘጋጀት አለበት. ስኳር እና ጨው ከአመጋገብ እንዲወገዱ ይበረታታሉ. ከዚህ በኋላ, ረጋን መጀመር ይችላሉ. ነገር ግን, ከዚህ በፊት ይህን ካላደረጉት, የጾምዎ ቀን ከ 1 ቀን መብለጥ የለበትም. ከጾም በኋላ አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት እና ትንሽ መብላት ለምሳሌ የአትክልት ሰላጣ መብላት ይኖርብዎታል. በመጾም ሂደት ድካም, ማቅለሽለሽ እና ማዞር ሲሰማዎት ይህንን ጉዳይ የተሻለ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ ማስተላለፍ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ስለሚችል ምን እንደሚጎድል ይነግሩዎታል.