አብዛኛዎቻችን ቀስ በቀስ ጤናማ የህይወት አኗኗር እንዴት እንደምንመራ እናስብ ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በብዙ ምክንያቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ግን ሁልጊዜ ጤናማ, ኃይልና ኃይል ያለው የመሆን ፍላጎት ነው. ግን የሚያሳዝነው ብዙዎቻችን ተጨማሪ ፍላጎቶቻችን አይሄዱም. ምናልባትም ይህ በሙሉ አለማወቅ ማለት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዴት መጀመር እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሊሆን ይችላል.
እያንዳንዳችን በሕይወቴ ቢያንስ አንድ ጊዜ, ግን ከአዲስ ዓመት ወይም ከማንኛውም ከሰኞ ሰዐት አዲስ ሕይወት ለመጀመር ቃል ገባሁ. ይሄ የእኛ ዋነኛው ስህተት ነው ምክንያቱም በዚህ መንገድ ጤናማ አኗኗር መጀመር የማይቻል ስለሆነ ሁሉም ነገር እዚህ እና አሁን ሊከሰቱ እና ሁልጊዜም ለጊዜው ሊዘገይ አይገባም. ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ መወሰን አስፈላጊ ነው, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለምን መምራት እና ለራስዎ ግቦችን ማስቀመጥ አለብዎ. ከዚያም ትንሽ እርምጃዎችን በእግር ለመጓዝ መሞከር እና ለራስዎ ዘና ለማለት መሞከር አለብዎት, ምክንያቱም ሁሉም ጥረቶች ዋጋ ቢስ ይሆናሉ. በእያንዳንዱ ግብ ላይ ቀስ በቀስ መንቀሳቀስ አለብዎ, ወዲያውኑ ሁሉንም ነገር መተው አይኖርብዎትም ምክንያቱም በጣም ፈጥኖ ሊቋረጥ ስለሚችል ነው.
ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እንዴት መማር እንደሚቻል?
እንደማንኛውም ጉዳይ እንደ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ጉዳይ ዋናው ነገር የአገዛዝና የአሠራር ልማድ መፍጠር ነው. እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ልምዶች መካከል አንዱ ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ መሆን አለበት. አብዛኛው እሳካችን አሁን ባለው የህይወት ዘመን አብዛኛው ጊዜ በፍጥነት ምግብ እና ሳንድዊችን ይጠቀማል, አስፈላጊ ሲሆን አስፈላጊ ነው. ይህ ምግብ ከአመጋገብዎ እንዲገለል ወይም ቢያንስ በትንሹ እንዲቀንስ ማድረግ አለበት.
በመጀመሪያ, በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አለብዎት. ምግቦች በሦስት ወይም በአምስት እጥፍ ይከፈላሉ, ብዙ ምግቦች በጠዋት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ መሆን አለባቸው. የተጣራ ሥጋ, አትክልት, ፍራፍሬ መብላት ከሁሉ የተሻለ ነው. ከአመገበው ውጭ ማንኛውም ዓይነት ቅዝቃዜን ማስወገድ ይመርጣል. ከተለመደው ንጹህ ውሃ እና ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማዳበር ከሶ መጥፎ ልማዶች ጋር መቆራኘት የለበትም, ሁሉም ጥረት ወደ ዜሮ ስለሚቀንስ. የአልኮል መጠጦችን ፍጆታ መቀነስ እና ማጨስን ማቆም አስፈላጊ ነው. የሚገርመው ነገር ብዙ ሰዎች ብዙ ገንዘብ ያስገኛሉ; ብዙዎቹ መጥፎ ልማዶች ያሏቸው ሲሆን ይህ ተቀባይነት የሌለውን ነው.
ለጤንነት እና ሙሉ የእንቅልፍ አስፈላጊነትም እንዲሁ. በእዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን ጥንካሬውን ሙሉ በሙሉ ማደስ ስለሚችል 8 ሰዓት ያህል በደንብ ይተኛሉ. ነገር ግን ከእንቅልፋቱ በፊት መተኛት እችላለሁ, ምክንያቱም በኋላ ላይ ሲተኙ, ከእንቅልፍ ላይ ብዙ ጊዜ አይኖርም.
እናም, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን, ስፖርት በጣም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ወደ ጋይጂዎች መሄድ እና ከአስተማሪ ጋር መገናኘት ጥሩ ነው, ነገር ግን እንደዚያ ዓይነት አማራጭ ከሌለ, ጠዋት ወይም ምሽት ማራኪ መስራት እና ማለዳውን ማሞቅ ይመርጣል. በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, ይህ ሁሉ ጊዜ ከሌለው, በእግር ለመሥራት መሄድ ይችላሉ. አንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ስፖርት ሁልጊዜ አብረው የሚሄዱ ሲሆን አንዱ በሌላው ግን አይሰራም.
አሁንም ድረስ ችሎታቸውን ለሚጠራጠሩ ሰዎች ጥሩ እርዳታ, ልዩ የጤንነት ማስታወሻ ጥገና ነው. በጣም ቀላል ያድርጉት-አንድ ጥሩ ማስታወሻ ደብተር, ማስታወሻ ደብተር ወይም ፋይል በኮምፒዩተርዎ ላይ ያኑሩ እና በየቀኑ የሚበላውን ሁሉ, ምን እያደረጉ እንዳሉ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ምን ያህል ውሃ እንደጠጡ ይጻፉ. በአዲሱ ሳምንት መጀመሪያ ላይ ግብዎን ያዘጋጁ እና ከሰባት ቀናት በኋላ ለእራስዎ ሪፖርት ያድርጉ እና የእርስዎን ስኬቶች ወይም የሚያበሳጩ ድክመቶች ይቅጠሩ. በሁለቱም ሁኔታዎች ይህ ችሎታዎችዎን በትክክል ለመገምገምና ውጤቶቹን ለመመልከት ያስችልዎታል. እንዲሁም ከዚህ ቀደም ከተዘጋጁት ማስታወሻዎች ገጾችን ማውረድ ይችላሉ , ያትሙ
ከላይ ያሉትን ሁሉንም ደንቦች መጠበቅ, ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊኖርዎት ይገባል. በፈገግታ ሁልጊዜ ቀላል ነው. ስሜትን ለማሳደግ, መጽሃፍትን ማንበብ, አስደሳች ሙዚቃ እና ራስን ማሰልጠን ማዳመጥ, ወይም የሚወዱትን ብቻ ማድረግ ይችላሉ. ዋናው ነገር ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት ነው, ከዚያ ሁሉም ነገር ሁሉ ወደውጭ ይሆናል!
ያስታውሱ, ጤናማ የኑሮ ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ሁልጊዜም ጤነኛ, ደስተኛ እና በራስ መተማመን ያስታውሱ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት, የሰውነት እንቅስቃሴ እና ጥሩ እንቅልፍ ስለሌለ ለተለያዩ በሽታዎች እድል አይኖርም, ቆንጆ ቆዳ እና ጸጉር, ጠንካራ አጥንት ይኖራታል እና በምትወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ሊያውሉት የሚችሉትን ህይወትን በይበልጥ ያስፋፋሉ.